1
Bạn cần hỗ trợ?

3 nguyên tắc giúp tăng cân an toàn bền vững người gầy cần biết

Hiện nay, hàng loạt thông tin về tình trạng tăng cân do tích mỡ, tích nước hay mập bệnh vì thuốc tăng cân cấp tốc khiến người gầy hoang mang và lo lắng. Tâm lý chung đều muốn sử dụng cách tăng cân an toàn, tuy tốc độ chậm hơn một chút nhưng đảm bảo cho bạn một sức khỏe lâu dài.

Lựa chọn cách tăng cân an toàn để đảm bảo sức khỏe
Lựa chọn cách tăng cân an toàn để đảm bảo sức khỏe

Điều đầu tiên bạn cần phải xác định một điều là cách tăng cân an toàn và hiệu quả thực sự sẽ không thể cho kết quả chỉ trong một vài tuần, mà tối thiểu cũng cần phải 1 – 1,5 tháng cho cơ địa tốt. Nên yếu tố quyết định thành công là phải kiên trì, hết sức kiên trì và cố gắng đọc hết bài viết. Dưới đây là kinh nghiệm tăng cân của mình. Trộm vía 13 tuần cũng tăng được 4kg. Dành cho mọi người tham khảo.

Thay đổi ngay lối sống nếu muốn tăng cân an toàn

Trước đây mình làm bất cứ việc gì đều theo cảm tính, thức khuya đọc truyện, uống nước ngọt tối ngày. Bình thường cũng không chịu làm việc, đến deadline là cày hối hả. Mãi sau này mới biết hóa ra chính những thói quen mà mình nghĩ là vô hại ấy cũng chung tay vào việc khó tăng cân. Bởi vì lối sống ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng. Các cơ quan trong cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, và chúng cũng không thể nào khỏe mạnh được nếu phải chịu áp lực cao thường xuyên.

Sau đó, mình bắt đầu đi ngủ lúc 10h và dậy vào 6h sáng, trưa tranh thủ ngồi thiền 20 phút. Mỗi khi cảm thấy bị stress quá đà, mình sẽ ăn một cái kẹo ngọt, ra ngoài đi dạo chút rồi mới tiếp tục công việc. Mỗi tuần cũng cần dành 1 – 2 buổi tối để đi chơi cùng bạn bè, xem phim.

Không chỉ chăm chút hơn về đời sống tinh thần, mà mình cũng dành hẳn 40 phút mỗi ngày để tập aerobic tại nhà. Cái này search trên google có nhiều bài tập lắm ạ. Bạn nào không thích aerobic hoặc các bạn nam muốn tăng cơ có thể đi tập gym, đá bóng, chơi cầu lông, yoga hay chạy bộ đều rất tốt. Nhưng đừng có gắng sức quá. Mình tập là để tăng sức dẻo dai cho cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn và kích thích tăng cơ chứ không phải để tiêu hao năng lượng như người béo. Trước khi tập 1 tiếng và ngay sau khi tập mình ăn thêm 2 trái chuối hoặc bánh chocopie nữa để tiết kiệm năng lượng cho cơ thể.

Các chàng trai muốn tăng cân cần giảm bớt rượu bia và ngừng thuốc lá ngay nhé! Đây là những thủ phạm khiến quá trình tích lũy độc tố trong cơ thể nhiều hơn.

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến việc tăng cân và sự hình thành cơ bắp
Hút thuốc lá ảnh hưởng đến việc tăng cân và sự hình thành cơ bắp

Kiểm soát chế độ ăn uống – Cách tăng cân an toàn nhất

Nghe qua thì rất đơn giản, nguyên tắc cơ bản cũng chỉ là “Ăn nhiều sẽ mập”. Đúng nhưng chưa đủ các bạn ạ. Ăn nhiều mà ăn sai cách còn ảnh hưởng đến sức khỏe nữa đó. Trước đây mình cũng mắc phải sai lầm này trong thời gian rất dài, cứ ăn theo hứng thú mà không nghĩ đến hậu quả.

Bây giờ mình điều chỉnh lại chế độ ăn rồi, ăn có cữ hẳn hoi mới tạo được thói quen tốt cho hệ tiêu hóa. 

Buổi sáng mình ăn 1 tô phở bò, thêm 1 trái chuối. Các bạn nam có sức ăn nhiều hơn có thể ăn 2 trái hoặc uống thêm ly ngũ cốc nữa cũng tốt nhé. 

Đến tầm 9h sáng mình ăn thêm trái cây ở trên công ty hoặc bánh kẹo, nói chung là đồ ngọt.

11h30 mình ăn 2 chén cơm với 100g thịt kho tàu, 1 trái trứng gà, 1 tô canh cải nấu cá rô đồng và tráng miệng bằng 2 trái măng cụt.

Khoảng 15h chiều uống ly sữa. Đến 7h tối lại ăn 2 chén cơm, 100g tôm rim đường, 1 tô canh rau muống nấu chua và tráng miệng bằng 4 – 5 trái vải.

Lúc 9h tối mình sẽ uống thêm ly sữa nóng nữa cho dễ ngủ.

Lúc nào cũng phải mang sẵn nho khô, hạnh nhân để khi buồn miệng ăn nhấm nháp. Một ngày mình có thể ăn hết 100g nho khô mà không biết chán. Vừa ngọt vừa giàu dinh dưỡng mà lại không gây no.

Tự nấu ăn là cách tăng cân an toàn và hiệu quả
Tự nấu ăn là cách tăng cân an toàn và hiệu quả

Các bạn nên nhớ ăn canh vào cuối bữa ăn, không vừa ăn vừa uống nước nhé! Nước không mang lại dinh dưỡng mà còn làm cho hệ tiêu hóa bị đầy, ít nạp được năng lượng khác. Những bạn nào có sức ăn lớn có thể ăn nhiều hơn, nhưng đủ các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất béo, protein và vitamin là được. Nói chung nguyên tắc tăng cân an toàn cho người gầy là năng lượng để tăng cân phải nhiều hơn năng lượng tiêu hao, cố gắng ăn thêm 1/2 – 1 chén cơm so với mức bình thường.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Uống thêm các loại sữa tự nấu hỗ trợ tăng cân

Sữa là thức uống dinh dưỡng và là tuyệt chiêu tăng cân an toàn mà chúng mình không nên bỏ qua đâu ạ. Nếu bạn băn khoăn không biết uống loại sữa nào cho an toàn tuyệt đối thì hãy tìm hiểu công thức và nấu ngay những bình sữa thơm ngon, bổ dưỡng từ các gợi ý sau nhé: Sữa bí đỏ hạt sen, sữa bắp, sữa đậu phụng, sữa gạo…

Những công thức này trên mạng đều có rất nhiều và dễ làm. Các bạn cứ uống tầm 300ml sữa các loại mỗi ngày là ok đó. Mình thì thích sữa bí đỏ hơn vì vừa rẻ, vừa đơn giản. Mình hay làm theo công thức này nè, các bạn nhấn VÀO ĐÂY để xem nhé!

Uống thêm sữa bí đỏ giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng
Uống thêm sữa bí đỏ giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng

Cách tăng cân an toàn và hiệu quả từ sản phẩm tự nhiên

Nhiều người cho rằng sản phẩm hỗ trợ tăng cân là độc hại nhưng đó là do bạn chưa trang bị đủ kiến thức mà chỉ nghe một chiều thông tin phiến diện về các trường hợp tăng cân không an toàn. Bản thân mình từng điều chỉnh ăn uống trước, sinh hoạt rất điều độ, cơ thể khỏe khoắn hơn mà cân thì chỉ tăng được 1 – 2kg rồi cứ đứng yên ở đó trong cả năm trời. Cất công đi tìm hiểu, lân la hết kênh này đến kênh khác, tự so sánh với bản thân để tìm ra nguyên nhân. Về cơ bản người gầy lâu năm khó tăng cân cũng chỉ gói gọn trong những nguyên nhân này thôi:

  • Hệ tiêu hóa yếu lâu ngày nên khả năng hấp thu giảm, lâu dần thành mạn tính. Cơ thể đã quen đến độ không còn nhận ra sự khác thường nữa. Bạn ăn rất nhiều mà không thể mập lên.
  • Sự chuyển hóa năng lượng trong cơ thể quá cao và lãng phí, biến đổi phần lớn thành nhiệt và đi ra ngoài. Do đó mà năng lượng không được tích lũy để phục vụ cho việc tăng cân.
  • Stress lâu ngày khiến cơ thể tích lũy nhiều độc tố, hệ thống gan thận làm việc chưa hiệu quả để đào thải hết những chất này ra ngoài. Giấc ngủ chập chờn, không đủ sâu.
  • Có bệnh về tiêu hóa như bị đau dạ dày, bệnh đại tràng, thường xuyên táo bón hoặc tiêu chảy, ít có cảm giác ngon miệng và hay bị đầy bụng.

Những rối loạn này đã hình thành lâu ngày và gây tổn thương sâu cho các tế bào, bạn rất khó có thể khắc phục chúng theo hướng tự nhiên. Cần phải có sự tác động từ bên ngoài, và mình chọn thực phẩm chức năng từ thảo dược để làm điều này. Tìm kiếm các sản phẩm tăng cân được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và điểm bán tin cậy, mình dùng thử Kentamax Plus. Sản phẩm này cam kết sẽ hoàn tiền nếu không tăng cân sau 3 tháng, đồng thời có phiếu bảo hành trả 10 triệu cho những ai phát hiện ra sản phẩm có corticoid nên mình khá yên tâm.

XEM THÊM :

Tăng cân tự nhiên nhờ thực phẩm chức năng Cải Thiện Nội Sinh

Như đã phân tích ở trên, có 5 lý do để gầy đeo bám cuộc đời của bạn. Vậy nên để cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên là tác động trực tiếp vào những nguyên nhân kể trên. Làm được điều này bạn mới có thể tăng cân một cách bền vững và an toàn.

Một trong những sản phẩm được điều chế từ 100% thảo dược thiên nhiên đã và đang được đông đảo người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn là Kentamax Plus. Sản phẩm có thành phần là sự kết hợp của các thảo dược quý hiếm và hoạt chất sinh học tự nhiên như: Linh chi, Đương quy, Hoài sơn, Nano curcumin, Dienzym,… Sử dụng Kentamax Plus giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả, đảm bảo không tích nước, tích mỡ, an toàn và không bị sút cân khi ngưng dùng thuốc.

Kentamax Plus giúp tăng cân nội sinh với những nhóm tác động vượt trội

? Tạo lớp màng bảo vệ thành dạ dày; cải thiện số lượng và chất lượng hệ lông mao hấp thu dinh dưỡng trong thành ruột; nâng cao khả năng làm việc của gan tụy để bài tiết dịch tiêu hóa tốt hơn.

? Tăng cường chức năng gan thận, tăng cường thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể; giảm tình trạng nóng trong.

? Dưỡng tâm, an thần; mang lại giấc ngủ ngon mỗi ngày và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Với những cơ chế kể trên, cơ thể bạn sẽ được điều chỉnh qua 4 bước

Lý do bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng Kentamax Plus để tăng cân

? Hiệu quả đã được chứng minh trên hàng ngàn nam giới gầy

? Công thức gia giảm dựa theo nghiên cứu kỹ lưỡng về cơ địa người Việt Nam, đảm bảo có hiệu quả cho 98% người gầy

? Quy trình sản xuất hoàn toàn khép kín, dây chuyền công nghệ đạt tiêu chuẩn Quốc tế, kiểm nghiệm chặt chẽ từ khâu trồng trọt, thu hái nguyên liệu đến việc tạo viên và đóng lọ.

? Sản phẩm được Bộ Y tế kiểm chứng và cấp phép lưu hành trên thị trường, số đăng ký 6484/2018/ĐKSP

CAM KẾT CHẮC CHẮN TỪ ĐƠN VỊ CHỊU TRÁCH NHIỆM VỀ SẢN PHẨM

Cam kết của Kentamax

✅ Cam Kết Bạn sẽ được HOÀN TIỀN nếu sử dụng sản phẩm không có tác dụng tăng cân sau 2 liệu trình sử dụng.

✅ Cam kết không tác dụng phụ: Sản phẩm an toàn cho cơ thể khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm được kiểm nghiệm 1 cách khắt khe trước khi đưa ra thị trường nên chúng tôi tự tin sẵn sàng cam kết hoàn tiền 200% (2 lần) số tiền mua sản phẩm nếu như xảy ra tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe khách hàng.

✅ Sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược: Chúng tôi cam kết hoàn tiền 1000% (10 lần) số tiền bạn mua sản phẩm nếu phát hiện sản phẩm có pha trộn Tân dược. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm thuốc tăng cân, nhiều đơn vị chạy theo thị trường nên pha Tân dược vào sản phẩm gắn mác “Thảo Dược” giúp tăng cân nhanh để hài lòng khách hàng ban đầu giúp sản phẩm dễ bán hơn, chúng tôi không làm điều đó. 

✅ Cam kết tư vấn hỗ trợ 24/7 trong quá trình sử dụng và cả ngay sau khi sử dụng qua hotline công ty (kể cả ngoài giờ làm việc)

✅ Cam kết Giao Hàng Miễn Phí Toàn Quốc: Ở bất kỳ nơi đâu chúng tôi cũng sẽ vận chuyển đến tận nơi, quý khách sẽ nhận hàng, kiểm hàng và hài lòng mới thanh toán tiền theo phương thức COD. 

ĐÁNH GIÁ CỦA KHÁCH HÀNG TRỰC TIẾP SỬ DỤNG KENTAMAX PLUS


Và hàng ngàn người khác…

*Lưu ý: Kết quả có thể thay đổi tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người.

GIÁ BÁN KENTAMAX PLUS VÀ NHỮNG ƯU ĐÃI KHỦNG TRONG THÁNG

? Giá chỉ từ 375.000đ/hộp khi mua theo liệu trình, cơ hội giảm giá lên đến 400.000đ/liệu trình

? Tặng MIỄN PHÍ Cẩm nang hướng dẫn ăn uống và gợi ý thực đơn theo từng tuần theo cập nhật mới nhất của Hiệp hội Dinh Dưỡng Hoa Kỳ

HƯỚNG DẪN ĐĂNG KÝ TƯ VẤN HOẶC MUA HÀNG

☑ Gọi trực tiếp ngay đến hotline 0903 15 15 94 (hỗ trợ 24/7) – 1900 2601 để được chuyên gia hỗ trợ ngay lập tức

Để lại thông tin để được tư vấn về Cách tăng cân an toàn bền vững từ chuyên gia nhé !

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Sau khi quý khách điền thông tin, bộ phận CSKH sẽ liên hệ lại ngay khi nhận được thông tin tư vấn từ quý khách. Cảm ơn, chúc quý khách sức khỏe

☑ Chúng tôi không bán hàng nếu chưa nắm rõ tình trạng của bạn

Tư vấn trực tiếp tại văn phòng của KENTADO theo địa chỉ: Lầu 4, Royal Building, 225 Nguyễn Xí, Phường 13, Quận Bình Thạnh, Tp HCM

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm cho mình cách tăng cân hiệu quả thì Kentamax Plus sẽ là một trong những lựa chọn hàng đầu. Kết hợp sử dụng sản phẩm cùng phương pháp tăng cân hiệu quả sẽ giúp cải thiện cân nặng cho bạn nhanh nhất.

Trên đây là những cách tăng cân nhanh cho nam hiệu quả và an toàn mà bạn có thể tham khảo thực hiện. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất đòi hỏi bạn cần kiên trì thực hiện. Hy vọng qua bài viết trên đây sẽ giúp bạn tìm được cho mình giải pháp tăng cân hiệu quả nhé.

Bài viết liên quan

5.00 avg. rating (99% score) - 1 vote

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

vien-uong-tang-can-kentamax-plus-tu-thien-nhien

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *