Tăng cân tự nhiên, không tích mỡ và bền vững là điều mà người gầy nào cũng hướng tới. Thế nên những cách tăng cân tự nhiên mặc dù mang lại hiệu quả chậm nhưng chưa bao giờ mất đi giá trị của nó.
Gầy ốm, tong teo, thiếu sức sống, không gợi cảm… là những điều mà người gầy như mình, như bạn ám ảnh suốt thời gian dài. Có bạn chưa từng thử tăng cân, nhưng có bạn sử dụng hết phương pháp này đến phương pháp khác mà vẫn không thay đổi được tình hình. Khó mà diễn tả hết nổi sự chán nản trong những ngày tháng đó.
Một cách tăng cân tự nhiên tại nhà hẳn sẽ không thể mang về cho bạn vóc dáng quyến rũ chỉ sau vài ngày hay vài tuần được. Các phương pháp này cần thời gian tối thiểu 1 – 2 tháng để điều chỉnh và phục hồi những cơ quan trong cơ thể. Khi bạn trong trạng thái khỏe mạnh nhất, các bộ phận làm việc hiệu quả (nhất là hệ tiêu hóa) và tích lũy đủ năng lượng sẽ có thể tăng cân thực sự nội sinh từ bên trong.
Bước đầu tiên trong cách tăng cân tự nhiên – cần thanh lọc cơ thể
Bí quyết tăng cân tự nhiên gắn liền với việc đảm bảo sức khỏe sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Và thanh lọc cơ thể nhằm loại bỏ chất độc ở thành ruột nói riêng và ở toàn bộ cơ thể nói chung sẽ giúp cho bạn sỡ hữu một sức khỏe ổn định, khỏe mạnh để thực hiện các chiến lược tăng cân một cách hiệu quả nhất. Uống nhiều nước mỗi ngày, sử dụng detox hoặc một số sản phẩm thanh lọc cơ thể là điều cần thiết. Điều này giúp hệ tiêu hóa hấp thu vận hành tốt hơn gấp nhiều lần.
Chế độ ăn đúng và đủ vẫn là yếu tố quan trọng nhất
Cách tăng cân tự nhiên hiệu quả nhất không thể bỏ qua dinh dưỡng. Bởi nếu cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ chất mới có thể phát triển một cách khỏe mạnh; đồng thời, giúp cơ bắp săn chắc và nở nang hơn. Chắc đọc đến đây có nhiều bạn bắt đầu thấy nản. Vì ăn mãi rồi có thấy thay đổi gì đâu, hoặc là ăn được thì đã chẳng phải bàn. Nhưng bạn cứ đảm bảo là đã ăn đúng như hướng dẫn của mình đi đã, còn nếu chuẩn rồi mà vẫn chẳng lên cân thì sau phần này mình sẽ chỉ ra nguyên nhân cũng như chia sẻ kinh nghiệm mà mình đã từng áp dụng.
Nhưng trong phần này mình quan tâm đến việc ăn uống trước đã nhé!
[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]
Hàng ngày, bạn nên ăn 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể với các bữa chính chứa đầy đủ 4 nhóm thực phẩm gồm:
♨ Ngũ cốc
Với đặc điểm là chứa nhiều năng lượng, ngũ cốc sẽ giúp cơ thể hoạt động cả ngày. Bạn nên ăn tinh bột vào cả ba bữa trong ngày, nhất là cơm vì nguồn tinh bột từ cơm giúp cơ thể tăng cân rất nhanh. Đặc biệt, bạn không được phép bỏ bữa sáng. Bên cạnh gạo, bạn có thể bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên vỏ khác như hạnh nhân, yến mạch, đậu để đa dạng dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị.
Thông thường bữa sáng mình ăn 1 chén cháo yến mạch, trưa và tối ăn 2.5 chén cơm. Lúc đầu ăn được có 1 chén cơm mỗi bữa, sau cứ tăng dần 1/2 chén mỗi tuần. Lâu lâu đổi bữa ăn bún, bánh canh, phở nhưng cố gắng húp hết nước nhé! Bao nhiêu dinh dưỡng ở đó cả chứ đâu.
♨ Chất đạm
Đồ ăn giàu chất đạm là thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân chắc khỏe. Protein trong nhóm thực phẩm này là nguyên liệu để tạo các cơ bắp trong cơ thể cũng như nguyên liệu cho quá trình tạo máu. Bạn nên tăng cường thịt, cá, hải sản, trứng, sữa trong mỗi bữa ăn hằng ngày nhé! Thường mình ăn khoảng 2 lạng thịt/cá/tôm hoặc 2 quả trứng mỗi bữa và uống 2 ly sữa mỗi ngày. Cách chế biến rất phong phú, kho, xào, luộc hay chiên đều được tùy theo khẩu vị của từng người.
Điểm cần lưu ý nè: Mỗi loại thực phẩm chỉ có hàm lượng đạm nhất định. Đạm này phân giải thành các acid amin khác nhau. Muốn cơ thể nhận đủ loại acid amin thì hãy luân phiên thay đổi món ăn, đừng chỉ ăn một số thực phẩm yêu thích sẽ không tốt cho việc tăng cân đâu ạ.
♨ Chất béo
Lipid là nguồn năng lượng rất lớn cần cho hoạt động hằng ngày. Bạn nên dùng các loại dầu thực vật giàu chất béo tốt như dầu oliu, dầu lạc, dầu vừng, quả óc chó, hạnh nhân, dầu hướng dương,… để chế biến món ăn. Nên hạn chế mỡ động vật vì chúng có thể tác động xấu đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch và bệnh gan.
Mỗi bữa ăn của mình đều có 1 món xào và 1 món canh sử dụng dầu thực vật. Hằng ngày, mình cũng mang theo hạt bí, hạt hạnh nhân hay quả óc chó để ăn vặt. Đây cũng là nguồn chất béo cực hay nhưng lại bị bỏ qua rất đáng tiếc.
♨ Nước ép trái cây nguyên chất
Với lượng vitamin cao cùng các dưỡng chất cần thiết, việc uống nước ép trái cây nguyên chất hàng ngày rất tốt cho người gầy muốn tăng cân. Nếu ăn được bơ, bạn nên thêm 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày. Đây cũng là cách tăng cân tự nhiên hiệu quả bởi trong bơ chứa hàm lượng calo và vitamin C rất cao.
[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]
Mình cũng có thể ăn trái cây tươi vào các bữa tráng miệng hoặc giữa buổi được nhé! Nhưng cơ thể người gầy không cần quá nhiều chất xơ trong các loại trái cây này. Vì vậy, ăn trái cây thường không nạp được nhiều dinh dưỡng bằng nước ép.
Dành 30 phút để tập thể dục mỗi ngày
Bên cạnh khẩu phần ăn hợp lý, vận động là cách tăng cân tự nhiên hiệu quả và an toàn nhất mà người muốn tăng cân không nên bỏ qua. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập thể dục để cơ thể được thư giãn và giúp hấp thu chất dinh dưỡng một cách dễ dàng. Bạn có thể áp dụng một số bài tập phù hợp như: Aerobic, đi bộ, chạy nhẹ nhàng… Nam giới có thể tham gia tập gym để tăng nhanh cơ bắp.
Bạn cần phải duy trì vận động thường xuyên mỗi ngày mới có thể mang lại hiệu quả tốt nhé. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là buổi sáng, bởi lúc này vận động sẽ tiêu hoá năng lượng giúp kích thích ăn ngon miệng và thèm ăn cho cả ngày. Trước khi tập 1 giờ và ngay sau khi tập có thể ăn nhẹ để có năng lượng cho việc rèn luyện. Với mình thì mình ăn chuối, bánh bông lan ngọt hoặc bắp ngô.
Ngủ đủ giấc và luôn giữ tinh thần thoải mái
Thiếu ngủ và luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi… sẽ khiến bạn không thể lên cân được. Vì vậy, nếu bạn có một giấc ngủ ngon, sâu giấc để bảo vệ sức khỏe và duy trì sự ổn định của các bộ phận trong cơ thể.
Để tăng cân, hàng ngày bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng ban đêm và dành 20 – 40 phút nghỉ trưa để cơ thể điều tiết các hoạt động diễn ra bình thường.
[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]
Bên cạnh đó, một tinh thần thoải mái và lạc quan, yêu đời cũng giúp quá trình tăng cân tự nhiên của bạn đạt hiệu quả tốt hơn. Bạn nên dành thời gian thực hiện những hoạt động yêu thích, hạn chế làm việc quá sức, giảm áp lực cho bản thân.
Thêm một điều lưu ý nữa là bỏ ngay thuốc lá và giảm bớt bia rượu đi nhé! Đây là những chất có thể tàn phá mạch máu, làm tăng quá trình oxy hóa gây hại cho cơ thể.
Ngoài cách tăng cân tự nhiên hiệu quả nhất bằng ăn uống và sinh hoạt, mình có sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thảo dược thiên nhiên. Bởi mình đã ăn uống, tập luyện đúng cách nhưng do cơ thể bị nóng trong, tích tụ nhiều độc tố, hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả nên không thể hấp thu chất dinh dưỡng được nên mãi chẳng tăng cân. Vì vậy, mình thấy việc sử dụng một sản phẩm hỗ trợ thích hợp là cần thiết để hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất, thải trừ chất độc hại. Chứ nếu cơ thể tự làm được những điều này thì mình đã tăng cân lâu rồi, chứ không phải gầy đến cả chục năm như vậy.
Sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện vấn đề từ bên trong
Cũng phải vất vả lắm mình mới tìm được loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn và tác động vào đúng những khó khăn mà mình đang gặp phải. Đi tìm hiểu lợi ích của từng thành phần, cơ chế tác động cũng như nguồn gốc của sản phẩm. Cuối cùng thấy thực phẩm chức năng tăng cân Kentamax Plus là sản phẩm hỗ trợ tăng cân tự nhiên, công dụng phù hợp với nhu cầu của mình, nhiều người phản hồi tốt. Thêm vào đó, công ty Kentado cam kết nếu sản phẩm không giúp mình tăng cân sau 3 tháng mình sẽ được trả lại tiền. Còn nếu có phát hiện corticoid bên trong sẽ được đền bù 10.000.000đ tiền mặt. Thế nên mình đặt luôn 1 liệu trình 2 tháng về dùng thử.
Mình tổng kết lại công dụng các thành phần của Kentamax Plus, xem có phù hợp với bạn không nhé!
Kentamax Plus được chọn lọc từ các vị thuốc quý trong y học cổ truyền và một số hoạt chất sinh học tự nhiên, cân nhắc hàm lượng để phù hợp với cơ địa đa số người dùng. Mình chia nhóm như sau:
✳ Nhóm bồi bổ khí huyết, cung cấp dinh dưỡng quý cho cơ thể
Nhóm này gồm các dược liệu quý như Linh chi, Đương quy, Hoài sơn có khả năng sinh tân dịch, bổ máu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, giảm stress, giãn mạch, hạ áp, hỗ trợ tim phổi hoạt động hiệu quả; lợi tiểu, ngăn ngừa các bệnh đường tiết niệu.
Nhờ đó, các cơ quan trong cơ thể bạn khỏe mạnh và thực hiện được chức năng của chúng một cách tốt nhất. Đồng thời khí huyết được bồi bổ, cơ thể được thanh lọc từ bên trong để sẵn sàng hấp thu dinh dưỡng từ bên ngoài.
✳ Nhóm bổ dạ dày – tụy
Gồm Dienzym, Nano curcumin và L – Lysine giúp bồi dưỡng cơ thể, tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, nhất là dạ dày, tụy; bổ phổi và thận; được sử dụng từ lâu đời để điều trị các bệnh khó tiêu, ăn không ngon, biếng ăn, thiếu máu. Khi bạn có một hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, thức ăn mới được tiêu hóa và hấp thu trọn vẹn.
✳ Nhóm dưỡng tâm an thần
Gồm Tâm sen, Cao rễ nữ lang, Bình vôi; chuyên trị suy nhược thần kinh, hay hồi hộp, ngủ kém, người yếu mệt, tim đập mạnh. Nhóm dược liệu này giúp cho bạn ngủ ngon, sâu giấc, nuôi dưỡng hệ thần kinh khỏe mạnh và duy trì tinh thần sảng khoái.
Khi sử dụng viên uống tăng cân Kentamax Plus, đầu tiên mình thấy ăn ngon, cải thiện hệ tiêu hóa, cơ thể hấp thu nhanh và đầy đủ các chất dinh dưỡng nên mau đói và ăn được nhiều hơn. Người chưa béo ngay nhưng khỏe lên trông thấy. Tình trạng nóng trong giảm bớt hẳn, cơ thể mình mát mẻ sảng khoải hơn. Dù có ăn nhiều nhưng không bị bí bách như trước, đêm ngủ một mạch đến sáng.
Điều mình thấy hay ở sản phẩm này là không tăng cân ngay mà điều chỉnh cơ thể trước. Phải đến hơn 1 tháng mình mới bắt đầu tăng cân nhẹ nhưng tăng đều liên tục. Kết quả là sau 2.5 tháng tăng được 4kg. Mình mua 5 hộp giá là 1tr8. Tính ra có 20k một ngày, rẻ hơn cả ăn phở. Giờ ngừng rồi mà giữ chế độ ăn uống thấy hình như vẫn đang tăng cân.
Đây là sản phẩm tăng cân có chứng nhận Bộ Y tế, nhân viên chăm sóc cũng rất nhiệt tình hỗ trợ kể cả vào ngày nghỉ. Nên nếu cần bạn gọi vào số 0903.1515.94 (có cả zalo) hoặc đăng ký nhận tư vấn ở dưới nhé!
[popup_anything id=”7649″]
Bạn có thể lắng nghe chia sẻ của một vài trường hợp dưới đây đã tăng cân thành công với Kentamax Plus để hiểu rõ hơn về công dụng của sản phẩm:
Lưu ý: Hiệu quả của sản phẩm có thể nhanh hoặc chậm tùy theo từng cơ địa. Đây không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Như vậy có thể thấy, tăng cân không phải vấn đề quá khó nhưng điều quan trọng là bạn cần phải biết cách tăng cân tự nhiên sao cho hợp lý. Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi phù hợp, bạn cũng nên sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ tăng cân tự nhiên có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận an toàn như Kentamax Plus để sớm có vóc dáng như ý.
[contact-form-7 id=”237″ title=”Form đặt hàng – trong bài viết – Kentamax Plus”]
Khám phá >> Bí Quyết Thoát Gầy Kinh Niên Với Viên Uống Tăng Cân KentaMax Plus
Hy vọng với những thông tin mà Kentamax.com cung cấp trên đây, bạn đã biết được cách tăng cân tự nhiên hiệu quả nhất cho người gầy. Hãy bắt tay ngay vào thực hiện từ hôm nay nhé! Chúc các bạn sớm tăng cân như mong ước!
Đỗ Quyên
