Làm Sao Để Tăng Cân Nhanh Hiệu Quả Cho Người Gầy [Cập Nhật 2019]

Chỉ số BMI là gì và làm sao để tăng cân nhanh hiệu quả cho người gầy là câu hỏi mà rất nhiều người gầy quan tâm hiện nay. Bởi nếu sở hữu một thân hình “màu mỡ” sẽ giúp bạn tự tin hơn hơn. Vậy để giải đáp cho thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi khám phá ngay những thông tin dưới đây nhé.

Muốn biết bản thân mình có thực sự thiếu cân, cần tăng cân để đảm bảo sức khỏe hay chỉ đơn thuần là giúp đầy đặn xinh đẹp hơn? Bằng cách tính toán chỉ số khối cơ thể BMI, bạn sẽ tìm ra được câu trả lời về tình trạng vóc dáng, sức khỏe của mình. Ở người gầy sẽ biết được cân nặng có phù hợp với chiều cao của độ tuổi hiện tại hay không, để từ đó biết làm thế nào để tăng cân đúng đắn nhất.

BMI là gì? Xác định thể trạng cơ thể dựa trên chỉ số BMI

BMI là chỉ số khối cơ thể, dùng đo trọng lượng cơ thể gầy hay béo của một người thông qua chiều cao và cân nặng.

BMI = cân nặng/chiều cao x chiều cao (trong đó cân nặng được tính bằng kg, chiều cao tính bằng m).

Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân qua Bảng thống kê dưới đây (theo tiêu chuẩn của WHO).

– Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5 —> gầy

– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 25 —> bình thường (lý tưởng nhất từ 20 đến 23)

– Thừa cân: BMI từ 25-30 —> béo

– Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 40 —> béo phì

– Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Tuy nhiên, chỉ số BMI sẽ không chính xác nếu bạn là vận động viên hoặc người hay tập thể hình (bởi các múi cơ luôn nặng hơn mỡ), khi đó, nếu tính BMI thì chỉ số khối cơ thể của bạn sẽ nằm trong mức béo, thậm chí là rất béo. Chỉ số này cũng không chính xác với phụ nữ đang có bầu, đang trong giai đoạn cho con bú hay cả những người mới vừa ốm dậy.

Thực ra thoát gầy không khó như nhiều người nghĩ, cái khó là ở chỗ là sự hiểu biết về các giải pháp hỗ trợ tăng cân chưa nhiều. Cách sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân là hiệu quả nhất với người gầy kinh niên, người đã ăn uống đầy đủ, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên mà vẫn không béo được.

Thế nhưng loại nào phù hợp với mình, loại nào đem lại hiệu quả và an toàn thì rất ít người gầy biết cách lựa chọn. Nếu bạn muốn nhanh, cấp tốc chỉ trong vài tuần là cơ thể tăng được vài ký thì cũng có rất nhiều sản phẩm để bạn lựa chọn. Còn nếu bạn ham rẻ mà bỏ qua vấn đề sức khỏe thì cũng có nhiều sản phẩm luôn sẵn sàng chào đón. Trường hợp bạn muốn tăng cân hiệu quả và an toàn thì sẽ có loại giúp bạn giải quyết tận gốc vấn đề ấy, nhưng cần ở bạn sự kiên trì để phục hồi cơ thể từ bên trong.

Bên cạnh việc nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc tăng cân, bạn nhớ lưu ý đến chế độ ăn uống hợp lý nhé! kết hợp với nghỉ ngơi, vận động đúng phương pháp thì cân nặng sẽ tăng lên như mong muốn của bạn.

Sản phẩm giúp 98% người gầy giải quyết được vấn đề làm cách nào để tăng cân

Nếu bạn đang đau đầu với câu hỏi làm cách nào để tăng cân hiệu quả cho người gầy, hay bạn không còn tin tưởng về các loại sản phẩm tăng cân đã dùng, bạn gầy do hệ tiêu hóa hoạt động kém… Vậy thì hãy dùng ngay sản phẩm hỗ trợ tăng cân với những ưu điểm an toàn, hiệu quả, tiện lợi và tăng cân bền vững.

Kentamax Plus là dòng sản phẩm tăng cân nội sinh hàng đầu tại Việt Nam. Với các thành phần 100% từ thảo dược và các hoạt chất sinh học tự nhiên như đương quy, hoài sơn, linh chi, bình vôi, cao rễ nữ lang, tâm sen… an toàn, không hề gây tác dụng phụ.

Với cơ chế 5 tác động đó là: Tăng tạo cơ bắp, thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa quá trình trao đổi chất và tăng cường thể trạng cơ thể. Không giống như nhiều loại thuốc tăng cân nhanh trên thị trường hiện nay, Kentamax Plus giúp bạn tăng cân hiệu quả, không lo sụt cân khi ngừng sử dụng, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe. Kentamax Plus còn dùng được cả cho phụ nữ sau sinh nên bạn hoàn toàn an tâm sử dụng.

Làm gì để tăng cân nhanh với chế độ dinh dưỡng

Thuốc tăng cân không phải là tất cả, đó là giải pháp hỗ trợ cho người gầy trên nền tảng đã có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Làm cách nào để tăng cân cho người gầy không nằm ngoài chế độ dinh dưỡng.

Quan trọng nhất là phải ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày cùng với đầy đủ 4 nhóm chất quan trọng. Tinh bột chứa nhiều trong cơm, bún, phở, mỳ và các món ăn tương tự; chất đạm ở trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản và đậu; rau xanh, trái cây và dầu thực vật.

Buổi sáng bạn có thể ăn 1 tô bún, 1 tô phở với 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng, nhớ là ăn bằng hết cả nước nhé!

9h sáng ăn thêm bữa phụ, ngô luộc, khoai luộc hoặc trái cây khô.

Bữa trưa ăn 2 – 3 chén cơm, 1 món kho, 1 món canh và tráng miệng với 200g trái cây tươi.

Giữa buổi chiều là thời điểm lý tưởng để uống 1 ly sinh tố hay nước ép trái cây.

Đến bữa tối ăn tương tự buổi trưa là được. Và nhớ làm 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ để giấc ngủ được sâu hơn nhé!

Làm sao tăng cân nếu như không tập luyện

Thể dục thể thao là lựa chọn tuyệt vời cho người béo, nhưng người gầy cũng rất cần hoạt động này để kích thích cơ thể tổng hợp cơ bắp, trao đổi chất cũng như có cảm giác ngon miệng hơn.

Không cần phải tốn hàng giờ đồng hồ ở phòng tập gym, chỉ cần 30 phút mỗi ngày với việc đi bộ, aerobic tại nhà thôi cũng đủ rồi. Đừng bao giờ tập luyện quá nặng hoặc quá gắng sức. Điều này sẽ khiến cơ thể tiêu tốn đi cực kỳ nhiều năng lượng vô ích.

Điều cuối cùng người gầy cần lưu ý, đó là phải thư giãn tinh thần và có một giấc ngủ đủ đầy. Bạn làm thế nào để tăng cân hiệu quả được nếu như không để trí não và các cơ quan khác được nghỉ ngơi? Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng và đừng để bản thân quá căng thẳng.

Trên đây là toàn bộ kinh nghiệm làm sao để tăng cân hiệu quả, giúp người gầy lâu năm có được vóc dáng đầy đặn như ý muốn. Chúc các bạn sớm tăng cân thành công. Nếu vẫn còn thắc mắc có thể liên hệ số điện thoại 0903.1515.94 (có zalo) để được tư vấn hỗ trợ.