Đâu Là Cách Tăng Cân Đơn Giản Mà Hiệu Quả Nhất Tại Nhà?

Tăng cân là sự lo sợ của người béo, đồng thời cũng là nỗi ám ảnh của kẻ gầy. So với giảm cân thì để tăng cân khó khăn hơn rất nhiều bởi để giảm ký, bạn chỉ cần kiên trì tập luyện và kiêng ăn đường bột; nhưng có những người gầy đã cày nát các phương pháp khác nhau vẫn không nhích nổi nửa lạng. Thật ra có rất nhiều cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả, chỉ là bạn chưa áp dụng đúng phương pháp nên không thể đạt được kết quả như mong đợi.

Cùng Kentamax.com khám phá đó là cách nào, những sai lầm thường gặp khi thực hiện là gì và bí kíp để bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý nhé!

Cách tăng cân đơn giản hiệu quả dành cho người siêu gầy

Thật ra tăng cân không khó như bạn tưởng, chỉ là bạn áp dụng chưa đủ hoặc chưa đúng dẫn đến mọi cố gắng đều trở thành công dã tràng. Nếu bạn áp dụng đồng thời 2 nguyên tắc: Ăn uống, sinh hoạt đủ, đúng và giúp cơ thể hấp thu được dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể tăng được cân nặng như ý nguyện.

Nguyên tắc 1. Ăn uống, sinh hoạt đủ và đúng

Ăn đúng cách

Để ăn đúng là cả nghệ thuật. Nhiều người gầy lầm tưởng rằng ăn càng nhiều càng tốt, điều này vô tình gây áp lực cho bộ máy tiêu hóa. Chúng không thể giúp cơ thể hấp thu hết dinh dưỡng mà còn suy yếu theo thời gian, lâu dài gây các bệnh lý trên hệ thống này.

Bởi vậy, nguyên tắc đầu tiên bạn cần ăn vừa đủ no, ngoài 3 bữa chính bổ sung thêm các bữa phụ để vừa tăng được thực phẩm đưa vào, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trong khả năng có thể. Bạn cũng nên tạo lập thói quen ăn đúng giờ thay vì ăn theo hứng thú.

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng

Như đã phân tích ở trên, ăn uống đủ là tốt, nhưng không chỉ đủ về số lượng mà còn về chất lượng. Mỗi nhóm dinh dưỡng khác nhau đóng một vai trò riêng trong việc cấu thành các bộ phận trong cơ thể và cung cấp năng lượng cho toàn hệ thống. Vì vậy, trong bữa ăn hằng ngày phải có đủ 4 nhóm chất sau:

☕ Chất béo: Các mô mỡ cực kỳ quan trọng để giúp bạn tăng trọng lượng, giúp làn da mịn màng và nhiều sức sống hơn. Bạn nên ăn thêm dầu mỡ trong chế độ ăn. Nếu không ưa thích đồ chiên rán, bạn có thể ăn lượng ít đồ ăn này và ăn các món salad có thêm dầu oliu, các loại hạt béo như vừng, lạc, óc chó,…

☕ Tinh bột: Tinh bột rất giàu calo và là nguồn cung cấp năng lượng trực tiếp cho tế bào hoạt động. Vì vậy, ăn nhiều tinh bột là cách tăng cân đơn giản hiệu quả nhất. Ngoài cơm trắng bạn có thể ăn thêm các loại ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu để đa dạng dinh dưỡng và khẩu vị.

☕ Chất đạm: Chất đạm là nguồn cung cấp acid amin cấu thành nên bó cơ, các loại enzym, hormon tham gia vào quá trình chuyển hóa ở người trưởng thành. Đây được xem là nhóm dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể. Thực phẩm giàu chất đạm gồm cá, hải sản, các loại đậu, thịt, trứng, sữa. Khi ăn thịt, để tốt hơn cho sức khỏe tim mạch, bạn nên chọn các loại thịt trắng, giảm bớt thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó.

☕ Chất xơ và vitamin: Bổ sung chất xơ là cách để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp làn da tươi trẻ. Chất xơ và vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi. Bạn cũng nên đa dạng các loại rau quả khác nhau để nhận được nhiều nhóm vitamin nhé!

Sinh hoạt điều độ

Sinh hoạt khoa học giúp cơ thể sử dụng năng lượng một cách phù hợp và hiệu quả. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mỗi khi căng thẳng, ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi đêm và thực hiện các hoạt động yêu thích thường xuyên để tinh thần luôn trong trạng thái tốt nhất.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia các bài tập tốt cho tinh thần như yoga, ngồi thiền 15 phút mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn không nên đặt quá nhiều áp lực cho bản thân, lạc quan và luôn suy nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực.

Rèn luyện thể lực mỗi ngày cũng rất cần thiết để bạn tăng cân. Đừng nghĩ rằng vận động khiến bạn mất đi năng lượng mà ngồi yên một chỗ cả ngày nhé! Luyện tập giúp cơ bắp săn chắc, tăng cảm giác ngon miệng và giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn.

Nguyên tắc 2. Giúp cơ thể hấp thu được thức ăn

Cách tăng cân này bị rất nhiều người bỏ qua và cũng là lý do ăn hoài không mập của 90% người gầy hiện nay. Tác động để cơ thể có thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn nghe có vẻ khó khăn nhưng thực tế đây lại là cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần sáng suốt lựa chọn đúng giải pháp là đủ.

Đầu tiên, cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém có thể là do bạn mắc các bệnh lý mạn tính như loét dạ dày – tá tràng, viêm ruột, suy tụy, viêm tụy, xơ tụy, tiểu đường, bệnh gan thận,… Nhiều trường hợp có bệnh nhưng hoàn toàn không có triệu chứng gì. Vì vậy, đừng chủ quan mà nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để kịp thời phát hiện và điều trị nhé!

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Thứ 2, nếu chắc chắn cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh nhưng đã ăn hoài mà vẫn không nhích cân thì vấn đề nằm ở cơ địa. Hoặc là cơ địa bạn nóng trong khiến năng lượng chuyển hóa hết thành nhiệt năng. Hoặc là hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chưa tốt (chưa tốt khác với có bệnh nhé). Lúc này bạn cần có phương pháp tác động từ bên ngoài bằng các thuốc giúp hấp thu thức ăn để nâng cao sức khỏe toàn diện cho hệ tiêu hóa.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc được cho là có thể làm được điều này, nhưng hiệu quả chưa cao bởi thường chỉ tác động được vào một mặt của vấn đề. Tức là có loại thuốc tăng tiết dịch tiêu hóa giúp bạn ăn ngon nhưng lại chưa giúp hệ lông mao trên thành ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Có loại hỗ trợ hệ thống lợi khuẩn tại ruột hoạt động tốt nhưng không giúp tụy khỏe mạnh hơn,… Vì vậy, bạn nên tìm kiếm loại thuốc giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa toàn diện, đồng thời giúp cơ thể thanh lọc độc tố và tăng cường thể trạng.

Nếu bạn đã từng thử nhiều loại thuốc khác nhau nhưng chưa tăng được cân thì đừng bỏ qua Kentamax Plus. Đây là một trong những dòng sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành đánh giá là cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả nhất. Cùng nghe 7 lý do mà Kentamax Plus được chuyên gia và người dùng chấm điểm cao như vậy nhé!

Thứ 1. Kentamax Plus được cấu thành từ 13 thảo dược quý với 5 nhóm công dụng

♻ Bổ khí huyết, tăng cường thể trạng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể: Đương quy, Hoài sơn, Linh chi

♻ Kiện tỳ vị, giúp dạ dày, ruột, tụy hoạt động hiệu quả hơn; bảo vệ hệ tiêu hóa: Dienzym, Nano curcumin

♻ An thần, dưỡng tâm, giúp bạn ngủ ngon giấc và duy trì tinh thần thoải mái: Tâm sen, Cao rễ nữ lang, Bình vôi

♻ Tăng tạo cơ bắp: L – arginine Nhóm này là điểm đặc biệt trong công thức của Kentamax plus bởi khả năng thúc đẩy hoạt động tổng hợp protein để tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe.

Vitamin và vi chất tự nhiên: Bồi bổ cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Thứ 2. Kentamax Plus mang lại lợi ích tối đa cho cả hai nhóm người gầy

❤ Nâng cao khả năng hoạt động của toàn bộ hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, phòng ngừa bệnh lý trên đường tiêu hóa

❤ Bồi bổ cơ thể từ bên trong, nâng cao thể trạng

❤ Tăng cường miễn dịch, giúp bạn chống lại những tác nhân gây hại từ bên ngoài

❤ Dưỡng tâm thần, mang lại giấc ngủ ngon cũng như giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh.

❤ Bài tiết các chất độc bên trong cơ thể ra ngoài

❤ Giảm tình trạng nóng trong, làm mát cơ thể, hạn chế việc năng lượng chuyển hóa thành nhiệt

❤ Kích thích tổng hợp protein, tăng tạo hệ cơ

❤ Tăng 3 – 5kg sau 2 liệu trình

Thứ 3. Kentamax Plus có nguồn gốc rõ ràng

✿ Nguyên liệu loại 1 chọn lọc từ các vùng trồng dược liệu tại Việt Nam

✿ Sản xuất trên dây chuyền công nghệ đạt tiêu chuẩn Thực hành tốt sản xuất thuốc của Tổ chức Y tế thế giới

✿ Phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Kentado – Lầu 4, số 225 Nguyễn Xí, phường 13, quận Bình Thạnh, thành phố Hồ Chí Minh

Thứ 4. Kentamax Plus có chứng nhận an toàn và hiệu quả

✅ Quá trình sản xuất Kentamax Plus được kiểm định chất lượng và theo dõi chặt chẽ từ khâu nguyên liệu, tinh chế, cô đặc cao cho đến đóng nang

✅ Cơ quan kiểm nghiệm xác nhận an toàn

✅ Bộ Y tế chứng nhận hiệu quả và cho phép lưu hành trên thị trường

Thứ 5. Kentamax Plus có cam kết với người dùng

✨ Không corticoid -> Không gây tích nước, không tích mỡ

✨ Không sụt cân trở lại khi ngừng dùng

✨ Hoàn tiền gấp đôi chi phí mua thuốc nếu không có hiệu quả sau 2 liệu trình

✨ Hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên. Hoàn tiền 10 lần chi phí nếu phát hiện có trộn tân dược trong sản phẩm

✨ Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm sẵn sàng tư vấn trong suốt quá trình sử dụng

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Thứ 6. Kentamax Plus có mức giá hợp lý

Chi phí cho 1 liệu trình tăng cân của Kentamax Plus là 1.500.000đ/ liệu trình 4 hộp. Khi mua lẻ giá 1 hộp sẽ cao hơn một chút là 475.000đ/ hộp. Có vẻ mức 475.000đ là cao cho một hộp thuốc, nhưng với 1.500.000đ để tăng cân bền vững thì mức giá này được các chuyên gia đánh giá là thấp.

Thứ 7. Kentamax Plus đã giúp 98% người dùng tăng cân thành công

Mang lại cân nặng lý tưởng cho 98% người gầy, Kentamax Plus được người dùng đánh giá cao nhờ tính hiệu quả và độ an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Vì lý do bảo mật, chúng tôi chỉ đăng tải chia sẻ của một vài trường hợp đồng ý chia sẻ thông tin, bạn có thể tham khảo nhé!

Bạn thấy đấy, không hề thiếu những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả. Quan trọng là bạn có đủ quyết tâm để kiên trì thực hiện hay không. Đừng ngần ngại bắt tay thực hiện từ ngay hôm nay để sớm đổi lại cho mình thân hình cân đối và khỏe mạnh nhé!

[contact-form-7 id=”237″ title=”Form đặt hàng – trong bài viết – Kentamax Plus”]

Nguồn: Kentamax.com