Cách Tăng Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Tại Nhà Mà Không Cần Dùng Thuốc

Tương tự như giảm cân, tăng cân cũng là cả một quá trình lâu dài chứ không chỉ ngày một ngày hai. Tuy nhiên, nhiều người vì lý do công việc hay vấn đề gì đó mà tìm đến cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bằng thuốc hỗ trợ tăng cân cấp tốc. Nhưng liệu đây có phải là lựa chọn thông minh cho người gầy? Và nếu đây không phải cách tốt nhất thì đâu sẽ là giải pháp cho bạn? 

3 nguyên tắc không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân “vù vù”

Tăng cân là điều mà tất cả người gầy đều mong muốn. Hầu như ai cũng ăn uống bất chấp, thậm chí dùng nhiều loại thuốc hỗ trợ tăng cân nhưng kết quả vẫn chẳng thu về được bao nhiêu. Mà nguyên nhân rất có thể là do bạn đã bỏ qua 3 nguyên tắc dưới đây:

➡ Thanh lọc thải độc cơ thể

Thanh lọc và thải độc cơ thể là việc vô cùng quan trọng đối với tất cả mọi người, nhất là với những ai muốn tăng cân. Bởi việc đào thải độc tố sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật và hạn chế ốm vặt.

Quan trọng hơn, điều này còn giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.

Cách an toàn và hiệu quả trong việc thải độc cho cơ thể là uống nhiều nước và bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên từ rau xanh, trái cây tươi. Nước tăng cường đào thải độc tố qua đường tiểu và mồ hôi. Chất chống oxy hóa sẽ ngăn ngừa quá trình sản sinh gốc tự do gây phá hủy cơ thể, đẩy nhanh lão hóa. Bạn nên cố gắng uống đủ 2lit nước mỗi ngày và ăn thêm trái cây sạch vào các bữa phụ.

➡ Chăm sóc hệ tiêu hóa

Hầu hết những người gầy lâu năm là do hệ tiêu hóa yếu từ nhỏ, hệ thống lông mao trên thành ruột non và hệ enzyme tự nhiên trong đường ruột kém cả về số lượng và chất lượng. Chăm sóc để hệ tiêu hóa khỏe mạnh là tiền đề giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, những bệnh lý mạn tính trên đường tiêu hóa như đau dạ dày, bệnh đại tràng, loạn khuẩn ruột cũng cần được điều trị sớm.

Làm thế nào để khả năng hấp thu thức ăn của hệ tiêu hóa được tốt nhất sẽ được bật mí ở phần sau của bài viết nhé!

➡ Bổ sung dinh dưỡng toàn diện

Đừng vội nản lòng khi bạn ăn hoài mà vẫn chẳng mập nổi. Quan trọng là việc ăn uống phải đúng cách và cần được kết hợp với những phương pháp khác nữa mới giúp bạn tăng cân hiệu quả được. Nhưng dinh dưỡng vẫn là yếu tố tiên quyết nhất, là nguồn nguyên liệu để xây dựng bó cơ và mô mỡ.

Ngay trong phần sau bài viết chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách xây dựng thực đơn chuẩn cho người muốn tăng cân.

Tiết lộ cách tăng cân tại nhà nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều quan trọng đầu tiên trong cách tăng cân nhanh trong 1 tuần là bạn phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể là:

✅ Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tăng cân nhanh không dùng thuốc mà bất kỳ người gầy nào cũng cần phải lưu ý đầu tiên. 

✏ Đảm bảo thực phẩm đa dạng và bổ dưỡng: Bổ sung đa dạng các loại thức ăn sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, nhưng trong đó nên ưu tiên các nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột và vitamin.

– Chất đạm có nhiều trong thịt động vật, cá, hải sản, đậu tương, nấm rơm, trứng, sữa, các loại đậu… Bạn nên bổ sung thường xuyên tất cả các nhóm thực phẩm giàu đạm này vì mỗi loại chỉ chứa một số loại acid amin nhất định. Ăn nhiều loại mới đảm bảo cho cơ thể số lượng đạm cần thiết.

– Nên dùng các loại chất béo tốt như pho mát, dầu oliu, dầu dừa, dầu lạc, dầu vừng, dầu hướng dương, các loại hạt… Riêng dầu oliu nên ăn ngay dạng trộn salad, không nên chiên vì nhiệt độ cao có thể làm biến đổi nhiều hoạt chất quý bên trong.

– Tinh bột có trong cơm, khoai, ngô, bún, phở hay các loại củ. Người gầy cần bổ sung thực phẩm giàu dinh bột vào cả 3 bữa chính mỗi ngày. Ngoài ra, ăn ngũ cốc nguyên hạt vào buổi sáng bằng cách chế biến thành món ăn hoặc xay bột ngũ cốc uống vào bữa phụ cũng là cách bổ sung tinh bột hiệu quả và có thêm chất xơ tốt cho tiêu hóa.

– Cuối cùng, nhớ cung cấp nhiều vitamin bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp người gầy tăng cường miễn dịch, thải độc cơ thể và hỗ trợ trao đổi chất.

✏ Ăn nhiều hơn mỗi ngày: Cách tăng cân tại nhà nhanh nhất cần đảm bảo bạn phải ăn nhiều hơn nhu cầu năng lượng của cơ thể. Mỗi bữa hãy cố gắng ăn nhiều hơn bữa trước. Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ nhé! 

✏ Lựa chọn thức uống tăng cân: Bên cạnh thức ăn thì đồ uống giàu calo cũng giúp người gầy tăng cân như sinh tố, sữa, bột ngũ cốc, nước dừa…Tránh xa nước giải khát, nước ngọt có gas, rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác vì chúng có thể khiến quá trình lên cân của bạn “đổ sông đổ bể” đó nhé!

✏ Ăn đúng giờ: Thay vì ăn theo tâm trạng sẽ dễ gây chán ăn và rối loạn hoạt động hấp thụ của hệ tiêu hóa; từ bây giờ hãy thiết lập thói quen ăn theo giờ giấc để nâng cao cảm giác ngon miệng và đảm bảo sức khỏe nhé!

Ngoài ra, bạn cũng có bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ 1 giờ để tăng cân nhanh trong 1 tuần mà không ảnh hưởng đến dạ dày.

✅ Chế độ luyện tập phù hợp

Bên cạnh chế độ ăn uống thì luyện tập hợp lý cũng rất cần thiết giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bạn nên vận động cơ thể với những môn như: yoga, bơi, đi bộ… khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày vào trước bữa ăn tối 30 phút sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và kích thích ăn uống nhiều hơn. Ngoài ra, trước khi vận động bạn cũng nên ăn thể khoảng trước 1 tiếng để bổ sung vào lượng calo tiêu hao.

✅ Chế độ nghỉ ngơi khoa học

Song song với một chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập phù hợp, cách tăng cân tại nhà nhanh nhất cho người gầy còn phải đảm bảo kế hoạch nghỉ ngơi khoa học. Bạn nên dành 7 – 9 tiếng để ngủ đêm; 20 – 40 phút nghỉ trưa mỗi ngày; sắp xếp công việc để có thời gian cho những hoạt động giải trí yêu thích như xem phim, chơi thể thao, đi dạo, đọc sách,…

Nếu gặp căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, hãy tìm cách giải tỏa nó ngay từ khi bắt đầu. Bạn có thể ra ngoài đi dạo đến khi tâm trạng ổn định lại, tổ chức đi du lịch để thả lỏng bản thân trước khi quay trở lại giải quyết vấn đề khó khăn.

Có một thực trạng rằng phần lớn người gầy đã áp dụng những cách trên nhưng việc tăng cân vẫn không thành công. Như đã nói ở trên, vấn đề của họ nằm ở hệ tiêu hóa yếu từ nhỏ hoặc trong thời gian dài. Lúc này, ngoài ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi cần có sự hỗ trợ từ viên uống tăng cân để điều chỉnh sức hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.

✅ Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Cùng với chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi khoa học thì sử dụng sản phẩm tăng cân là cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hoàn hảo nhất dành cho bạn. Nhưng nếu bạn đang tìm giải pháp an toàn cho cách tăng cân của mình thì tốt nhất nên chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, giúp cải thiện cảm giác ngon miệng, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng tạo cơ bắp và nuôi dưỡng tinh thần khỏe mạnh.

Hiện nay, sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thiên nhiên có không ít nhưng trong đó Kentamax Plus là một trong những lựa chọn hàng đầu mà người gầy có thể tin tưởng. Bởi sản phẩm ứng dụng công nghệ Dienzym và Nano Curcumin kết hợp với tinh chất các vị thảo dược quý. Đây là giải pháp tăng cân được ứng dụng rộng rãi tại các nước phát triển như Mỹ, châu Âu, Nhật Bản

Sản phẩm bổ sung enzym trực tiếp cho đường ruột để phân giải thức ăn thành các chất dinh dưỡng, sau đó ruột non mới đưa các chất này vào trong máu. Nhờ đó mà khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể được tăng lên đáng kể. Ngoài ra, Kentamax Plus còn giúp tăng tạo máu, giảm đầy bụng, chán ăn, đau dạ dày; giúp ngủ ngon; tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Sản phẩm là lựa chọn tốt cho người gầy lâu năm, người ăn uống bình thường nhưng không tăng cân hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa, stress thường xuyên, nóng trong.

Sản phẩm có cam kết hoàn tiền sau 3 tháng sử dụng nếu không tăng cân. Bồi thường 10 lần giá trị đơn hàng nếu phát hiện có bất kỳ chất gây hại nào bên trong sản phẩm. Điều này giúp khách hàng hoàn toàn yên tâm về hiệu quả cũng như độ an toàn của Kentamax Plus.

Dưới đây là chia sẻ của một số người dùng về tác dụng của sản phẩm:

*Lưu ý: Kết quả có thể da dạng tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chi tiết về sản phẩm bạn đọc có thể tham khảo bằng cách click VÀO ĐÂY

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, bạn đã tìm được cho mình cũng như người thân cách tăng cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả. Từ đó, sở hữu cho bản thân cân nặng và thân hình chuẩn như mong muốn.

Nguồn: Kentamax.com