Có lẽ chúng ta đã quá quen thuộc với ngũ cốc dinh dưỡng, bởi đó là thức uống bổ dưỡng dùng trong chăm sóc sức khỏe con người phù hợp cho mọi đối tượng. Dù bạn ốm yếu, gầy gò, suy nhược, hay đơn giản là muốn tăng cường dưỡng chất thì đều có thể sử dụng ngũ cốc. Và dưới đây sẽ là những chia sẻ về cách lên cân nhanh chóng nhờ ngũ cốc dinh dưỡng dành cho những bạn gầy yếu lâu năm vừa hiệu quả, vừa an toàn lại giúp cơ thể khỏe mạnh.
Phải khẳng định lại rằng, ngũ cốc dinh dưỡng là bữa ăn phụ giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể người gầy. Hầu hết các thực đơn tăng cân mà các chuyên gia đưa ra đều không thể vắng bóng nó, vậy ngũ cốc có lợi gì cho người gầy yếu, chúng ta cùng nhau đi sâu vào vấn đề nhé.
Lợi ích ngũ cốc dinh dưỡng mang lại cho người gầy
Bột ngũ cốc cơ bản được làm từ các nguyên liệu đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, mè đen… Đây là nguồn dinh dưỡng dồi dào cung cấp đầy đủ mọi vitamin khoáng chất cần thiết để các chức năng của cơ thể vận hành trôi chảy và tích lũy phục vụ tăng cân nhanh chóng. Uống một ly ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để thiêu đốt cho cả ngày hoạt động đầy tinh thần sảng khoái.
Trong ngũ cốc có thành phần carbohydrat, tỉ lệ natri và kali bình quân giúp điều tiết lượng đường, khiến cơ thể người gầy tăng cân nhưng không béo bụng. Đồng thời, ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường và đảm bảo sức khỏe tốt. Đó mới là cách lên cân nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Uống đều đặn ngũ cốc hằng ngày sẽ giúp quá trình sản sinh năng lượng cho cơ thể được thuận lợi, bởi trong ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin nhóm B, hàm lượng axit folic cũng khá cao. Đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể vận hành trôi chảy.
Ngũ cốc giàu chất xơ, giàu protein thân thiện với hệ tiêu hóa giúp quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Hơn thế, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn, từ đó cân nặng tăng lên nhanh và an toàn.
Thêm vào đó, ngũ cốc có hương vị thơm ngon, dễ uống, dễ kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác làm nên các món đa dạng về chủng loại. Điều này giúp gia tăng khẩu vị, tạo sự ngon miệng và kích thích người gầy gia tăng cảm hứng khi sử dụng. Có thể nói, đây chính là cách lên cân tốt nhất cho người gầy.
Cách làm ngũ cốc tăng cân an toàn hiệu quả cho người gầy
Nguyên liệu:
Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành theo tỉ lệ 1:1; riêng mè đen tỉ lệ chỉ bằng một nửa của đậu.
Cách thực hiện:
Rửa sạch 05 loại ngũ cốc, để ráo nước hoặc phơi nắng cho khô
Rang từng loại đậu và mè đen cho đến khi chín và tỏa mùi thơm
Đem ủ đậu với giấy và khăn khoảng 30 phút, sau đó trộn đều 5 loại lại, để nguội.
Cho xay nhuyễn mịn hỗn hợp trên, lưu ý càng mịn càng ngon, càng dễ uống.
Bỏ hộp để bảo quản và dùng dần
Cách uống ngũ cốc đúng cách lên cân nhanh chóng
Cách lên cân nhanh nhất với ngũ cốc dành cho người gầy đó là thay vì pha ngũ cốc với nước sôi, chúng ta có thể dùng sữa đặc, sữa tươi để tăng độ béo, vitamin và khoáng chất.
Uống 200 – 300ml mỗi lần, có thể dùng vào bữa phụ hoặc uống kèm với bữa ăn chính. Dùng vào buổi tối để mang lại hiệu quả tăng cân tốt nhất.
Uống nóng: Pha 5 muỗng ngũ cốc với 30ml sữa đặc, cho 200ml nước sôi vào khuấy đều, tiếp đấy thêm 30ml sữa tươi là bạn đã có một ly ngũ cốc giàu dưỡng chất.
Uống lạnh: Tương tự như cách pha ngũ cốc nóng nhưng chỉ cho 100ml nước sôi sau đó khuấy đều, thêm đá vào để tạo cảm giác mát lạnh là có thể thưởng thức được rồi.
Uống ngũ cốc giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhanh chóng, nhưng chỉ uống mình ngũ cốc thôi thì chưa đủ. Bạn cần duy trì thực đơn giàu dinh dưỡng, uống nhiều nước mỗi ngày và tăng cường các nhóm dưỡng chất một cách hài hòa nhất. Luyện tập những bài tập giúp thon gọn vòng hai để song song với việc tăng cân là sỡ hữu một vòng eo “con kiến” nhé. Đồng thời, sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ tự nhiên như Kentamax plus để sở hữu cân nặng tốt nhất. Sản phẩm với thành phần 100% từ thiên nhiên không gây ra bất kỳ tác dụng nào và không bị tụt cân khi ngưng sử dụng.
Với cách lên cân bằng ngũ cốc dễ thực hiện, dễ uống trên đây chúc bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn và sở hữu một sức khỏe dồi dào, ít bệnh tật.
Nguồn: Kentamax.com
