Ngày nay có rất nhiều những cô nàng, anh chàng mình dây lựa chọn tập gym làm phương pháp tăng cân cho mình. Và nếu bạn đi dạo quanh các trung tâm tập gym và tham quan các buổi tập, bạn sẽ nhận thấy đó là quyết định hoàn toàn đúng đắn. Trong phòng gym luôn có hai thái cực trái chiều: một nhóm luyện tập bài bản, quen thuộc với cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và một nhóm lóng nga lóng ngóng với thân hình cò hương, béo phì hoặc thiếu sức sống. Nhưng bạn yên tâm, nhóm thứ 2 sẽ nhanh chóng chuyển thành nhóm 1 nếu có sự kiên trì và luyện tập đều đặn.
Vì sao khẳng định tập gym giúp tăng cân đến 90%?
Với những người có thể trạng gầy gò, với những đặc điểm cụ thể như thân hình mỏng và cao, ngực lép, vai nhỏ, cổ tay cổ chân bé thường rất khó tăng cân. Và khi cân nặng nhích lên thì tay chân ngực cũng ít tăng trưởng mà chủ yếu lại mập bụng. Thế nên lựa chọn ăn uống nhiều làm phương pháp tăng cân nhanh thôi là chưa đủ, luyện tập các bài gym phát triển cơ bắp từng bộ phận để sỡ hữu một thân hình cân đối, săn chắc và tươi tắn là điều vô cùng cần thiết.
Tập gym không phải là môn thể thao, nhưng nó là hình thức vận động khoa học. Thậm chí, nếu phối
hợp với các chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người tập đạt được mục đích của mình và sỡ hữu thân hình khỏe khoắn, vóc dáng cân đối. Tập gym đều đặn sẽ là phương pháp tăng cân tự nhiên bởi vì:
☘ Các bài tập gym riêng biệt hướng tới từng cơ riêng như tay, chân, bụng, ngực giúp các cơ phát triển. Từ đó người gầy cải thiện được tình trạng ốm o, gầy còm.
☘ Luyện tập giúp tiêu hao năng lượng từ đó kích thích ăn uống nhiều hơn, thúc đẩy lượng nạp vào tăng dần đều và nếu chịu khó tích lũy cao hơn lượng tiêu hao sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.
☘ Tập gym giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ người tập ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh và là phương pháp tăng cân hiệu quả.
☘ Qua quá trình tập gym, người gầy sẽ toát mồ hôi và liên tục bổ sung nước, điều này giúp thanh lọc giải nhiệt, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể bằng tuyến mồ hôi. Cơ thể được thanh lọc luôn là nguyên tắc quan trọng nằm trong các phương pháp tăng cân đúng không nào.
☘ Tập gym còn giúp hệ tiêu hóa được tăng cường, hấp thu được tốt hơn giúp thực phẩm nạp vào phát huy tối đa công dụng của nó. Từ đó, giúp người gầy tăng cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả
Tập gym thôi chưa đủ, cần phải có chế độ ăn uống phù hợp giúp tăng cân nhanh chóng
Những bạn gầy yếu muốn tăng cân bằng cách lựa chọn tập gym, cần ghi nhớ rằng chỉ chăm chỉ luyện tập đều đặn thôi là chưa đủ. Tập gym để tăng cân, tăng cơ là đúng nhưng phải có năng lượng đủ và dư thừa thì mới vận hành được các bạn nhé.
Chế độ ăn uống cho người gầy tập gym phải đảm bảo đầy đủ 04 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt hơn, thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, 2 – 3 bữa phụ thì người gầy tập gym tăng cân có thể xây dựng cho mình thực đơn tăng cân gồm 8 bữa ăn mỗi ngày. Thêm 2 bữa phụ trước và sau khi tập gym để tăng cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Những lưu ý khi tập gym tăng cân
Tập gym để tăng cân khác ở giảm cân ở chỗ, tập giảm cân bạn cần tiêu hao calo nhiều hơn lượng nạp vào, còn tăng cân bạn sẽ làm ngược lại, thế nên:
❌ Tập những bài gym nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng của bản thân, đừng vì cái tôi mà ganh đua, thể hiện, rất dễ bị chấn thương và hậu quả nhiều hơn là lợi ích.
❌ Nên ăn nhẹ trước khi tập gym tầm 30 – 60 phút, sau khi tập thì ăn thêm bữa phụ để bổ sung năng lượng giúp tăng cân.
❌Nên tập vào buổi chiều, tầm 3 – 6h chiều để tăng cân và chỉ nên luyện tập tầm 30 – 45 phút mỗi buổi.
❌ Luyện tập đều đặn, không lười biếng, không đứt quãng vì chỉ nghỉ một vài buổi thì công sức những buổi trước xem như đã mất.
Tập gym là một phương pháp tăng cân hiện đại được nhiều người gầy ưa chuộng bởi nó không chỉ giúp cân nặng tăng trưởng, còn giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắn. Đồng thời còn giúp tăng cường sức đề kháng chống chọi bệnh tật. Hãy kiên trì đến phòng tập thường xuyên và đều đặn dù chỉ số cân nặng đã đạt được người gầy nhé.
Nguồn: Kentamax.com
để kiếm thời gian đi tập thử xem sao
Chào bạn!
Bạn cố gắng sắp xếp thời gian đi tập để cải thiện cân nặng của mình nhé. Tập luyện kết hợp với ăn uống sẽ giúp tăng cân nặng hiệu quả đấy ạ. Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
MÌnh tập GYM 2 tháng rồi chưa thấy gì cả đây???
Chào bạn!
Bạn tập Gym nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý mới có thể cải thiện cân nặng của mình đấy ạ. Ngoài ra, sử dụng kết hợp với sản phẩm hỗ trợ tăng cân để có kết quả tốt nhất nhé.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
mih vừa tập gym vừa uong thuoc kentamax cung tăng tới 4kg, mà k bit do thuốc hay do gym 🙂
Chào bạn!
Có thể do cả 2 yếu tố giúp bạn tăng cân đấy ạ, bạn hãy chăm chỉ để tăng được số cân nặng như ý muốn nhé. Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
Tập về ăn nhiu hơn thật, ráng ăn để tăng cân xem sao
Chào bạn!
Cố gắng luyện tập và ăn uống để tăng được số cân như ý muốn nhé. Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.