Bảy ngày là khoảng thời gian không quá ngắn, nhưng cũng chẳng đủ dài cho những mục đích tầm cỡ. Đặc biệt, với những người gầy kinh niên muốn tăng cân, việc đưa ra thực đơn tăng cân cho người gầy trong 7 ngày có lẻ là điều không tưởng bởi họ đã nỗ lực rất rất lâu mà vẫn chưa thành công. Nhưng không vì thế mà vội phủ định nhé, bởi đã có khá nhiều người gầy chỉ trong vòng 7 ngày ngắn ngủi đã nâng chỉ số cân nặng của mình lên đấy. Hãy cùng nhau tham khảo bài viết dưới đây để xem bạn đã thực hiện đúng nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân chưa nhé.
Có khá nhiều ý kiến cho rằng thực đơn tăng cân rất đơn giản, chỉ cần tăng cường chất béo và nỗ lực ăn chất đạm liên tục thì cân nặng sẽ tăng nhanh chóng. Sự thật thì sao ạ? Nếu chỉ là thế thì đã không còn tình trạng người gầy yếu loay hoay đi tìm giải pháp chinh phục vóc dáng cân đối. Thực đơn tăng cân 7 ngày phải thật khoa học và tuân thủ các nguyên tắc sau bạn nhé.
Thực đơn phải giàu dinh dưỡng
Với người gầy muốn tăng cân nhanh chóng, bổ sung dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Cần loại bỏ những món ít năng lượng, ít dưỡng chất, các món độc hại và thay bằng thực đơn với món ăn giàu dưỡng chất, giàu vitamin và khoáng chất để đảm bảo lượng năng lượng dồi dào, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Cân bằng 04 nhóm dưỡng chất
Thực đơn tăng cân trong 7 ngày chỉ giàu dinh dưỡng thôi là chưa đủ, mà còn phải cân bằng được 04 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phát triển hài hòa. Quá nhiều hoặc quá ít bất kì nhóm nào cũng gây ra hệ lụy đến sức khỏe người gầy. Chắc hẳn bạn không hề muốn 7 ngày tăng cân xong, chưa kịp vui đã phải nhìn nhận các rắc rối kéo đến đúng không nào.
Lượng calo trong khẩu phần ăn cao hơn lượng tiêu hao
Muốn tăng cân trong 1 tuần, phải phải ghi nhớ lượng calo mà bạn tiêu xài trong tuần đó phải thấp hơn lượng mà bạn phải nạp vào. Muốn biết chính xác về lượng calo bạn có thể tham khảo các bài viết khác liên quan đến cách tính calo nhé.
Thực đơn chia thành nhiều bữa trong ngày
Trong cuộc chạy đua với thời gian để tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần, thực đơn tăng cân cũng phải dàn trải để đảm bảo năng lượng cần thiết cho cơ thể suốt cả ngày dài hoạt động và tích lũy. 3 bữa ăn chính và tối thiểu 3 bữa ăn phụ được chia theo giờ giấc cụ thể và phải thực hiện đúng là nguyên tắc quan trọng không kém khi thực hiện thực đơn tăng cân nhanh.
Những thực phẩm cần tăng cường trong 1 tuần
Để thành công tăng cân trong vòng 1 tuần, bạn cần tích cực sử dụng những loại thực phẩm sau đưa vào thực đơn tăng cân nhé.
Bữa sáng bạn có thể thêm sữa yến mạch, sữa tươi thay thế nước lọc để tăng cường dinh dưỡng. Sữa tươi có đường nhiều béo là loại thực phẩm tuyệt vời trong thực đơn tăng cân 1 tuần không thể thiếu.
Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, thân thiện với cơ thể để tăng cân nhanh mà không mập bụng, dày mỡ. Các món như salad rau củ thịt, sinh tố bơ, sinh tố chuối nên thêm vào thực đơn 7 ngày.
Tuy nhiên như ngay từ đầu bài đã nhắc đến, 90% người gầy sẽ nghi ngờ việc tăng cân nhanh trong một tuần bởi họ vẫn còn gặp rắc rối về vấn đề cân nặng dù đã làm nhiều cách. Qua quá trình tư vấn, điều trị và thăm khám sức khỏe cho hàng loạt người gầy yếu kinh niên, một điều được các chuyên gia khẳng định đó chính là việc hấp thu kém chính là kẻ thù của cân nặng, dù thực đơn có dinh dưỡng thế nào đi chẳng nữa mà cơ thể không thể hấp thu vì cũng là công dã tràng. Và Kentamax plus chính là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn khắc phục tình trạng đó.
Với thành phần là tinh chất thảo dược quý và các hoạt chất sinh học tự nhiên Kentamax plus đảm bảo an toàn, không tác dụng phụ và có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu. Chính vì vậy, Kentamax plus đã và đang đồng hành cùng trên con đường chinh phục vóc dáng của biết bao người gầy yếu. Và bạn cũng đừng vội mua ngay nếu chưa liên hệ tư vấn về liệu trình sử dụng nhé. Chỉ có các chuyên gia mới là người đưa ra lời khuyên thích hợp nhất dành cho bạn.
Hi vọng với những nguyên tắc xây dựng thực đơn tăng cân trong 7 ngày dành cho người gầy yếu, bạn sẽ có được một khẩu phần đủ dinh dưỡng, cân bằng vi chất và thành công với một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc.
Tìm hiểu: Thuốc Tăng Cân Chuyên dành cho Người gầy Lâu năm, ăn mãi không tăng
Nguồn: Kentamax.com
