Mách Bạn Cách Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất Chỉ Trong 1 Tháng Dành Cho Người Gầy

Dù ăn rất nhiều nhưng nếu chất lượng bữa ăn không đảm bảo, cơ thể hấp thu kém hay chứa quá nhiều chất tự do cũng khiến bạn mang thân hình “cò hương”. Và điều bạn mong muốn chính là cải thiện cân nặng của mình thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thấu hiểu được mong muốn đó của bạn, kentamax.com sẽ mách bạn cách ăn gì để tăng cân nhanh nhất chỉ trong 1 tháng cho người gầy dưới đây.

• Chia Sẻ Kinh Nghiệm: Bữa Sáng Nên Ăn Gì Để Tăng Cân
• Điểm Danh Các Thực Phẩm Tăng Cân Dành Cho Người Gầy Ít Ai Biết

Tăng cân là mong muốn của tất cả những ai mang “thân hình cò hương”, nhưng để đạt được điều này thì đòi hỏi bạn phải thực hiện theo nguyên tắc nhất định. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, để tăng cân hiệu quả thì bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn tăng cân, người gầy cũng cần phải có một chế độ nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp. Do đó, trước khi tìm hiểu ăn gì để tăng cân nhanh bạn cũng cần có kế hoạch tăng cân cụ thể cho mình nhé.

ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH NHẤT CHO NGƯỜI GẦY?

Thứ nhất, lên kế hoạch tăng cân cụ thể

Đây là điều quan trọng đầu tiên cần quan tâm đến khi muốn tăng cân nhưng hầu hết người gầy lại bỏ qua. Bởi một kế hoạch rõ ràng và chi tiết sẽ nhắc nhở bạn cần phải làm gì cho lộ trình tìm đến thân hình “hoàn hảo” của mình. Bạn cứ tưởng tượng thế này, người mập muốn giảm cân thì họ cũng cần có kế hoạch khoa học và bạn cũng tương tự như vậy. Một kế hoạch tăng cân khoa học sẽ giúp bạn kiên trì cũng như không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

Song song với chế độ ăn uống tăng cân hợp lý đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày thì bạn cũng cần quan tâm tới chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và tập luyện của mình. Bởi đây là nguyên tắc tăng cân “bất di bất dịch” mà các chuyên gia khuyên người gầy nên áp dụng.

Thứ hai, chế độ ăn uống dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân

Trước tiên khi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người gầy thì bạn cần lưu ý rằng: Người gầy không phải là một nhóm chung mà gồm 2 nhóm khác nhau như:

Người gầy nhóm 1: Là những người ăn uống không đủ chất, ăn ít hơn so với người bình thường và ăn không ngon miệng nên không thể lên cân.

Người gầy nhóm 2: Đây là những người mặc dù ăn uống tốt với khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng cơ thể không thể hấp thụ nên không lên cân được.

Khi đã phân biệt được 2 nhóm người gầy này thì bạn sẽ tìm ra cách xử lý hiệu quả cho từng nhóm cụ thể:

NHÓM 1 ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH NHẤT?

Họ là những người ăn không thấy ngon và dần dần ăn ít đi khiến cho cơ thể gầy gò. Với những người nhóm này thì cách khắc phục khá đơn giản nhưng để làm được điều đó thì trước tiên cần phải xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn là gì. Thông thường, nguyên nhân ở nhóm này được các chuyên gia dinh dưỡng xác định là do 2 nguyên nhân cơ bản dưới đây.

Do các món ăn không đa dạng, hấp dẫn: Mỗi ngày nếu cứ lặp đi lặp lại các món ăn tẻ nhạt, chứa quá nhiều dầu mỡ, quá ít chất dinh dưỡng… sẽ khiến bạn cảm thấy chán vô cùng. Chính điều này khiến bạn ngày một chán ăn và không còn cảm thấy hứng thú mỗi khi tới bữa ăn nữa. Do đó, giải pháp lúc này là thường xuyên thay đổi thực đơn tăng cân trong bữa ăn hàng ngày. Tốt nhất, nên biến tấu hoặc lâu lâu ăn ngoài để bữa ăn thêm đa dạng cũng như giúp thay đổi khẩu vị.

Do vấn đề về sức khỏe: Áp lực công việc, mệt mỏi, mắc các chứng bệnh, đau dạ dày, hay thức khuya… khiến bạn chán ăn và cơ thể ngày một gầy đi. Nhưng việc này có thể khiến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn ngày càng có vấn đề. Vì vậy, cách tốt nhất lúc này là hãy chữa bệnh nếu mắc bệnh, thư giãn để bớt căng thẳng, đi ngủ sớm… Cơ thể khi được trở về trạng thái ban đầu thì hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ tốt hơn. Từ đó, cân nặng của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

NHÓM 2 ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH NHẤT?

Khác với nhóm 1, những người gầy ở nhóm 2 mặc dù ăn uống nhiều, đầy đủ chất dinh dưỡng và thậm chí ngon miệng nhưng cơ thể vẫn gầy gò. Lý do được các chuyên gia dinh dưỡng lý giải cho vấn đề này chính là bởi cơ thể không chịu hấp thụ các dưỡng chất mà bạn nạp vào. Do đó, trước khi tìm xem ăn gì để tăng cân nhanh nhất thì bạn cần phải tìm cách thanh lọc cơ thể trước. Giải pháp lúc này là uống nhiều nước lọc mỗi ngày từ 2 – 3 lít. Song song với đó, người gầy cần bổ sung nhiều rau củ và các thực phẩm xanh. Cách này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, đối với nhóm người gầy thứ 2 này trước khi thực hiện chế độ ăn tăng cân cũng cần phải hiểu đúng nguyên nhân không tăng cân. Bởi hầu hết người gầy ở nhóm này ăn uống không lên cân vì cơ thể không hấp thụ đủ dinh dưỡng nên càng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào. Tuy nhiên, việc nhồi nhét quá nhiều những chất này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến cho dạ dày và hệ tiêu hóa thêm áp lực.

Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả cho người hấp thụ kém dinh dưỡng là giữ cân bằng các hàm lượng dưỡng chất bổ sung vào cơ thể mỗi người. Việc đầu tiên là thực hiện thanh lọc cơ thể với các loại nước detox thanh lọc cơ thể. Tiếp đó, bạn hãy lên một chế độ ăn tăng cân nhanh chóng khoa học với nhiều rau củ quả, chất đạm, tinh bột, chất béo có lợi…

Thứ ba, thực đơn tăng cân cho người gầy – Lý giải bí mật ăn gì để tăng cân nhanh nhanh chóng cho người gầy chỉ trong 1 tháng

Sau khi lên kế hoạch tăng cân cùng với việc phân biệt nhóm người gầy khác nhau thì giờ chúng ta sẽ tìm hiểu xem người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh nhất nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tăng cân hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần kết hợp cả yếu tố lượng và chất. Đồng thời, nhóm thực phẩm tăng cân tối thiểu cần có trong bữa ăn hàng ngày cũng là điều bạn không nên bỏ qua như: tinh bột, chất béo tốt, protein, vitamin, khoáng chất cần thiết…

Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất của cơ thể tốt hơn. Những loại thực phẩm đó gồm:

• Các loại rau củ quả: Bí đỏ, cà rốt, khoai tây, các loại rau xanh…
• Các loại thịt: Thịt heo, thịt gia cầm, thịt bò…
• Các loại trái cây: Chuối. Mãng cầu, bơ, xoài, sampoche…
• Các loại hải sản: Cua, sò, tôm, ốc…
• Các sản phẩm từ sữa: Váng sữa, sữa chua, sữa tươi, bơ…

MỘT VÀI LƯU Ý KHI THỰC HIỆN THỰC ĐƠN TĂNG CÂN GIÚP MANG LẠI HIỆU QUẢ

Ngoài thực đơn tăng cân cho người gầy trên thì trong quá trình thực hiện chế độ tăng cân của mình bạn cần lưu ý:

– Nên bổ sung thêm 500calo vào hàm lượng calo mỗi ngày cho cơ thể.

– Bổ sung đều đặn và từ từ các thức ăn, thực phẩm để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

– Cần tránh thức ăn nhanh và các món ăn nhiều dầu mỡ, bởi chúng không những không giúp bạn tăng cân mà còn tăng lượng mỡ béo xấu.

– Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, đảm bảo 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách dễ dàng nhất.

Với những thông tin trên, hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để tăng cân nhanh nhất chỉ trong một tháng dành cho người gầy. Áp dụng những điều trên sẽ giúp bạn “thổi bay thân hình cò hương” hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thể trạng của bạn khó hấp thu chất dinh dưỡng, nóng trong người hay chứa nhiều độc tố thì một chế độ ăn uống chưa hẳn đã giúp được một cách tốt nhất.

Vì vậy, giải pháp được các chuyên gia đề xuất chính là hỗ trợ thêm sản phẩm tăng cân. Trong đó có thể kể đến thuốc tăng cân thảo dược thiên nhiên. Việc sử dụng loại thuốc này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, từ đó giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả.

Sản phẩm này có thể phù hợp với bạn

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc tăng cân khác nhau, nhưng thuốc tăng cân từ thảo dược Kentamax plus là một trong những sản phẩm được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép. Kentamax plus với cơ chế tăng cân nội sinh giúp giải quyết tận gốc nguyên nhân gây ra gầy gò, ốm yếu bằng cách:

• Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Điều hòa quá trình trao đổi chất
• Tăng cường thể trạng
• Nuôi dưỡng cơ bắp săn chắc

Đặc biệt, Kentamax plus còn hỗ trợ cải thiện cân nặng cho những người gầy kinh niên. Do đó, đây là là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy giúp bạn sở hữu một thân hình đầy đặn và quyến rũ đối với nữ, săn chắc chuẩn body đối với nam.

Chúc bạn sẽ có một thân hình như mong muốn!