Mách Bạn Cách Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất Chỉ Trong 1 Tháng Dành Cho Người Gầy

Điều bạn mong muốn chính là cải thiện cân nặng của mình thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Thấu hiểu được mong muốn đó của bạn, kentamax.com sẽ mách bạn cách ăn gì để tăng cân nhanh nhất chỉ trong 1 tháng cho người gầy dưới đây.

• Chia Sẻ Kinh Nghiệm: Bữa Sáng Nên Ăn Gì Để Tăng Cân
• Điểm Danh Các Thực Phẩm Tăng Cân Dành Cho Người Gầy Ít Ai Biết

Tăng cân là mong muốn của tất cả những ai mang “thân hình cò hương”, nhưng để đạt được điều này thì đòi hỏi bạn phải thực hiện theo nguyên tắc nhất định. Theo các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, để tăng cân hiệu quả thì việc đầu tiên bạn cần làm là điều chỉnh bữa ăn của mình, bổ sung nguồn dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý nhất.

ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH NHẤT CHO NGƯỜI GẦY?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để muốn tăng cân nhanh ăn gì thì bạn cần kết hợp cả yếu tố lượng và chất. Đồng thời, nhóm thực phẩm tăng cân tối thiểu cần có trong bữa ăn hàng ngày cũng là điều bạn không nên bỏ qua như: tinh bột, chất béo tốt, protein, vitamin, khoáng chất cần thiết…

Bên cạnh đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cũng sẽ giúp quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất của cơ thể tốt hơn. Những loại thực phẩm đó gồm:

• Các loại rau củ quả: Bí đỏ, cà rốt, khoai tây, các loại rau xanh…
• Các loại thịt: Thịt heo, thịt gia cầm, thịt bò…
• Các loại trái cây: Chuối. Mãng cầu, bơ, xoài, sampoche…
• Các loại hải sản: Cua, sò, tôm, ốc, cá…
• Các sản phẩm từ sữa: Váng sữa, sữa chua, sữa tươi, bơ…

Trong mỗi bữa ăn cần đa dạng, xen kẽ giữa các thực phẩm này, đảm bảo 200g tinh bột, 500g protein, 200g rau quả dạng chưa chế biến; ít nhất 2 ly sữa tươi và ngũ cốc dinh dưỡng mỗi ngày.

Cùng với đó, có một số thức ăn gì giúp tăng cân nhanh nếu bạn bổ sung liên tục hằng ngày như sữa ông Thọ, sữa bí đỏ, trứng gà luộc, mật ong, khoai tây, socola đen, bơ đậu phộng, yến mạch, bơ,… Bạn có thể chế biến chúng thành món ăn vặt cho các bữa phụ để thêm năng lượng cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bữa chính.

Ngoài việc ăn gì để tăng cân nhanh chóng người gầy cần lưu ý những điểm này

Người gầy được chia thành 2 nhóm khác nhau gồm:

Nhóm 1: Là những người ăn uống không đủ chất, ăn ít hơn so với người bình thường và ăn không ngon miệng nên không thể lên cân.

Họ là những người ăn không thấy ngon và dần dần ăn ít đi khiến cho cơ thể gầy gò. Với những người nhóm này thì cách khắc phục khá đơn giản nhưng để làm được điều đó thì trước tiên cần phải xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng chán ăn là gì. Thông thường, nguyên nhân ở nhóm này được các chuyên gia dinh dưỡng xác định là do 2 nguyên nhân cơ bản dưới đây.

Do các món ăn không đa dạng, hấp dẫn: Mỗi ngày nếu cứ lặp đi lặp lại các món ăn tẻ nhạt, chứa quá nhiều dầu mỡ, quá ít chất dinh dưỡng… sẽ khiến bạn cảm thấy chán vô cùng. Chính điều này khiến bạn ngày một chán ăn và không còn cảm thấy hứng thú mỗi khi tới bữa ăn nữa. Do đó, giải pháp lúc này là thường xuyên thay đổi thực đơn tăng cân trong bữa ăn hàng ngày. Tốt nhất, nên biến tấu hoặc lâu lâu ăn ngoài để bữa ăn thêm đa dạng cũng như giúp thay đổi khẩu vị.

Nhóm 2: Đây là những người mặc dù ăn uống tốt với khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng cơ thể không thể hấp thụ nên không lên cân được.

Áp lực công việc, mệt mỏi, mắc các chứng bệnh, đau dạ dày, hay thức khuya… khiến bạn chán ăn và cơ thể ngày một gầy đi. Nhưng việc này có thể khiến sức khỏe cũng như cân nặng của bạn ngày càng có vấn đề. Vì vậy, cách tốt nhất lúc này là hãy chữa bệnh nếu mắc bệnh, thư giãn để bớt căng thẳng, đi ngủ sớm… Cơ thể khi được trở về trạng thái ban đầu thì hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ tốt hơn. Từ đó, cân nặng của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Khác với nhóm 1, những người gầy ở nhóm 2 mặc dù ăn uống nhiều, đầy đủ chất dinh dưỡng và thậm chí ngon miệng nhưng cơ thể vẫn gầy gò. Lý do được các chuyên gia dinh dưỡng lý giải cho vấn đề này chính là bởi cơ thể không chịu hấp thụ các dưỡng chất mà bạn nạp vào. Do đó, trước khi tìm xem ăn gì để tăng cân nhanh nhất thì bạn cần phải tìm cách thanh lọc cơ thể trước. Giải pháp lúc này là uống nhiều nước lọc mỗi ngày từ 2 – 3 lít. Song song với đó, người gầy cần bổ sung nhiều rau củ và các thực phẩm xanh. Cách này sẽ giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do và hỗ trợ cơ thể hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, đối với nhóm người gầy thứ 2 này trước khi thực hiện chế độ ăn tăng cân cũng cần phải hiểu đúng nguyên nhân không tăng cân. Bởi hầu hết người gầy ở nhóm này ăn uống không lên cân vì cơ thể không hấp thụ đủ dinh dưỡng nên càng bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào. Tuy nhiên, việc nhồi nhét quá nhiều những chất này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến cho dạ dày và hệ tiêu hóa thêm áp lực.

Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả cho người hấp thụ kém dinh dưỡng là giữ cân bằng các hàm lượng dưỡng chất bổ sung vào cơ thể mỗi người. Việc đầu tiên là thực hiện thanh lọc cơ thể với các loại nước detox thanh lọc cơ thể. Tiếp đó, bạn hãy lên một chế độ ăn tăng cân nhanh chóng khoa học với nhiều rau củ quả, chất đạm, tinh bột, chất béo có lợi…

Mẹo nhỏ để việc ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy có hiệu quả

Ngoài thực đơn tăng cân cho người gầy trên thì trong quá trình thực hiện chế độ tăng cân của mình bạn cần lưu ý:

– Nên bổ sung thêm 500calo vào hàm lượng calo mỗi ngày cho cơ thể.

– Bổ sung đều đặn và từ từ các thức ăn, thực phẩm để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

– Cần tránh thức ăn nhanh và các món ăn nhiều dầu mỡ, bởi chúng không những không giúp bạn tăng cân mà còn tăng lượng mỡ béo xấu.

– Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, đảm bảo 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách dễ dàng nhất.

Với những thông tin trên, hy vọng đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì để tăng cân nhanh nhất chỉ trong một tháng dành cho người gầy. Áp dụng những điều trên sẽ giúp bạn “thổi bay thân hình cò hương” hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thể trạng của bạn khó hấp thu chất dinh dưỡng, nóng trong người hay chứa nhiều độc tố thì một chế độ ăn uống chưa hẳn đã giúp được một cách tốt nhất.

Vì vậy, giải pháp được các chuyên gia đề xuất chính là hỗ trợ thêm sản phẩm tăng cân. Trong đó có thể kể đến thuốc tăng cân thảo dược thiên nhiên. Việc sử dụng loại thuốc này sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, từ đó giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cân hiệu quả.

Sản phẩm này có thể phù hợp với bạn

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc tăng cân khác nhau, nhưng thuốc tăng cân từ thảo dược Kentamax plus là một trong những sản phẩm được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép. Kentamax plus với cơ chế tăng cân nội sinh giúp giải quyết tận gốc nguyên nhân gây ra gầy gò, ốm yếu bằng cách:

• Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ
• Cải thiện hệ tiêu hóa
• Điều hòa quá trình trao đổi chất
• Tăng cường thể trạng
• Nuôi dưỡng cơ bắp săn chắc

Đặc biệt, Kentamax plus còn hỗ trợ cải thiện cân nặng cho những người gầy kinh niên. Do đó, đây là bí quyết bên cạnh ăn gì để tăng cân nhanh nhất cho người gầy, giúp bạn sở hữu một thân hình đầy đặn và quyến rũ đối với nữ, săn chắc chuẩn body đối với nam.

Chúc bạn sẽ có một thân hình như mong muốn!