Làm Sao Để Mập Lên Nhanh Chóng: Lời Giải Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng Đầu Ngành

Làm sao để mập lên nhanh chóng là nỗi khao khát của người gầy. Và chắc hẳn khi tìm đến bài viết này, bạn cũng đang mong ước cải thiện sắc vóc của mình một cách nhanh nhất và bền vững. Thậm chí có những người đã ăn uống cả tá đồ bổ, tập gym nhiều tháng ngày mà vẫn không lên cân tẹo nào. Nguyên nhân là do bạn vẫn chưa áp dụng đúng và đủ cách tăng cân phù hợp. Hãy cùng Kentamax.com lắng nghe lời khuyên từ các chuyên gia qua bài viết dưới đây nhé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành, người gầy muốn lên cân thành công cần phải có chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập phù hợp kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn.

Trả lời câu hỏi làm sao để mập lên nhanh chóng?

Làm sao để mập lên nhanh chóng đòi hỏi phải có thời gian nhất định khoảng 2 – 3 tháng trở lên, chứ không thể vội vàng trong 1 – 2 tuần. Bởi cơ thể sau khi tiếp nhận dinh dưỡng cần thời gian để hấp thu và tích lũy. Do đó, để mập lên nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho người người thì các chuyên gia đầu ngành cho biết bạn cần chú ý đến các vấn đề dưới đây.

Chế độ ăn tăng cân phù hợp

Như đã đề cập, tăng cân là một quá trình tốn nhiều thời gian nên người gầy phải kiên nhẫn và thực hiện đúng cách. Việc đầu tiên là phải thực hiện chế độ ăn tăng cân phù hợp. Làm được như vậy, bạn thành công được 1 nửa trong chặng đường cải thiện cân nặng của mình.

Thứ nhất, tăng thêm calo vào bữa ăn hàng ngày

Làm sao để mập lên nhanh chóng không thể không nhắc đến lượng calo cần bổ sung hàng ngày cho người gầy. Thông thường, một người bình thường mỗi ngày cần hấp thu hơn 250 calo để có thể tăng 0.5kg. Bạn có thể thực hiện cách tăng cân này bằng các thực phẩm như dưới đây.

☕ Bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều calo như: Ngũ cốc, bánh mì đen hay trắng, cơm, trái cây khô, các loại hạt, các loại đậu…

☕ Bổ sung các loại rau xanh như: Đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải bắp, cà rốt, rau diếp cá, rau chân vịt, măng tây, bí, cà tím…

☕ Bổ sung các loại thịt và nhất là thịt bò vào bữa ăn, cá, hải sản nhưng bạn cần lưu ý là không ăn quá nhiều mà chỉ ăn một lượng vừa đủ.

☕ Bổ sung dầu oliu vào các món salad.

☕ Sử dụng các sản phẩm từ sữa.

Đồng thời, để tăng cân nhanh nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn cần tránh xa các loại thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn, thực phẩm chiên rán lại nhiều lần,…

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Thứ hai, cần gia tăng số lần các bữa ăn

Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính mỗi ngày, người gầy muốn tăng cân cần phải tăng lên 6 bữa/ngày. Trong đó, có 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn phụ. Chú ý, bữa ăn tối chứa nhiều dưỡng chất cũng là bí quyết tăng cân nhanh đấy nhé!

Bên cạnh đó, đối với bữa sáng bạn hãy chuẩn bị 1 tô ngũ cốc lớn, bánh mì nướng với bơ và 1 đĩa trái cây cùng rau xanh. Nếu bạn không thích bơ thì có thể thay bằng phô mai hoặc bơ đậu phộng, vừa cung cấp năng lượng cho cả ngày, vừa giúp tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra, hãy dùng thêm các loại hạt, trái cây khô, rau luộc cùng dầu oliu hoặc các loại bánh sandwich phô mai cho bữa phụ. Việc bổ sung một số loại trái cây chứa nhiều calo này vào bữa phụ sẽ giúp cải thiện cân nặng của bạn một cách nhanh chóng.

Mặc dù vậy, bạn chỉ nên ăn no vừa phải thôi nhé, vì ăn quá nhiều trong một lần dễ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, cơ quan này không thể hấp thu được dinh dưỡng một cách tốt nhất và có nguy cơ cao gặp phải tình trạng tụt huyết áp sau ăn đó!

Thứ ba, bổ sung hàm lượng protein

Để mập lên nhanh chóng và chắc khỏe, bạn hãy ăn nhiều các thực phẩm giàu protein nhé. Bởi nếu chỉ bổ sung mình calo thì chưa đủ, thêm protein sẽ giúp bạn tăng cân khỏe mạnh bằng cách tăng khối lượng các bó cơ. Những thực phẩm đó có thể kể đến như: Trứng, thịt nạc, cá, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa.

Thứ tư, thực hiện các bài tập tăng cân

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thể dục rất quan trọng trong quá trình tăng cân của người gầy. Làm sao để mập lên nhanh chóng nếu như bạn bỏ qua việc vận động mỗi ngày? Bởi mục tiêu cuối cùng mà người gầy hướng đến không chỉ là tăng vài kí mà còn sở hữu một thân hình “hoàn hảo”. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc, cải thiện cảm giác ngon miệng và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bạn nên dành tối thiểu 20 – 30 phút mỗi ngày để rèn luyện, có thể là gym tăng cân, bơi lội, đạp xe hoặc các bài tập yoga…

Thứ năm, bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng cân

Các chuyên gia đầu ngành cho biết, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng “cò hương” nhưng phổ biến nhất là do hệ tiêu hóa làm việc chưa hiệu quả, cơ thể nóng trong không thể hấp thu chất dinh dưỡng, cơ thể chứa nhiều độc tố… Vì vậy, để có thể tăng cân dễ dàng nhất và lý giải cho câu hỏi làm sao để mập lên nhanh chóng thì bạn nên bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Việc bổ sung chế độ dinh dưỡng, tập luyện kết hợp với thuốc tăng cân sẽ đào thải độc tố ra ngoài và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Vậy thuốc tăng cân nào tốt nhất trên thị trường hiện nay?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm thuốc tăng cân, tuy nhiên không phải loại nào cũng tốt, thậm chí có sản phẩm còn gây hại đến sức khỏe người dùng Điều này khiến nhiều người cảm thấy hoang mang, e ngại khi áp dụng cách tăng cân này. Chuyên gia đưa ra lời khuyên cho bạn là nên cho các loại thuốc giúp hỗ trợ tăng cân tự nhiên có xuất xứ rõ ràng, an toàn với sức khỏe, không sụt cân sau khi ngưng thuốc.

Viên uống cải thiện cân nặng bền vững cho người gầy

Vượt qua hàng ngàn loại thuốc tăng cân cả đông và tây y trên thị trường hiện nay để lọt Top Thương hiệu uy tín – Sản phẩm chất lượng – Dịch vụ tin dùng năm 2017 lần thứ IV phải kể đến viên uống Kentamax Plus.

Được bào chế 100% từ tinh chất các thảo dược quý, sản phẩm KentaMax Plus mang đến tác dụng tăng cân hiệu quả cho cơ thể mà vẫn đảm bảo tính an toàn nhờ tác động toàn diện và điều hòa hoạt động các cơ quan trong cơ thể một cách tự nhiên nhất. Từ khi xuất hiện trên thị trường, các chuyên gia đầu ngành thực sự ngỡ ngàng với khả năng cải thiện cân nặng của Kentamax Plus bởi nó giải quyết triệt để từ căn nguyên của việc không thể lên cân thông qua các tác dụng:

✅ Bổ máu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh chóng

✅ Kích thích ăn ngon, cải thiện toàn bộ hệ tiêu hóa từ dạ dày, lông mao trên thành ruột đến chức năng tuyến tụy, giúp cơ thể hấp thu nhanh và đầy đủ các chất dinh dưỡng

✅ Bảo vệ và tăng cường chức năng của các cơ quan bài tiết chất cặn bã trong cơ thể gồm da, thận, gan. Nhờ đó giúp thanh lọc, giảm nóng trong.

✅ Giúp bạn ngủ ngon giấc, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể

✅ Tăng cường thể trạng, nâng cao khả năng tự miễn dịch, tăng sức đề kháng chống lại tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường.

Bởi vậy KentaMax Plus mang đến công dụng tăng cân tự nhiên, không tích nước sau khi ngưng sử dụng vẫn không sút cân.

Có ai sử dụng Kentamax Plus đạt hiệu quả tốt chưa?

Kentamax Plus được biết đến là loại thuốc tăng cân duy nhất giúp Tăng cân tự nhiên, hiệu quả, an toàn, không tích nước, tích mỡ, không giảm cân sau khi dừng sử dụng. Chi phí cho sản phẩm không cao, chỉ 1.800.000đ/liệu trình nhưng bạn vẫn có thể tăng cân nhanh chóng, hiệu quả ngay tại nhà mà không phải quá lo lắng về bất cứ vấn đề gì.

Mỗi ngày dùng 1 lần sau khi ăn tối 30p hoặc trước khi đi ngủ 1 giờ, mỗi lần uống 2 viên bạn sẽ cảm nhận được tác dụng tăng cân bền bỉ. Việc tăng cân hoàn toàn tự nhiên và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chất lượng của Kentamax Plus được đảm bảo từ khâu lựa chọn nguyên liệu, sản xuất đến khâu lưu hành trên thị trường. Cụ thể là:

❤ Dược liệu trồng trọt và thu hái theo phương pháp hữu cơ, kiểm nghiệm chặt chẽ nguyên liệu đầu vào, sơ chế, chiết tinh chất, tạo cao khô

❤ Quy trình sản xuất thực hiện tại nhà máy Dược phẩm đạt chuẩn Quốc tế

❤ Trung tâm Kiểm nghiệm Chấn Nam kiểm tra và xác nhận an toàn

❤ Bộ Y tế kiểm định và cấp phép lưu hành, đảm bảo hiệu quả và không gây hại cho người sử dụng

❤ Đạt tiêu chuẩn ISO 9001: 2000

[contact-form-7 id=”237″ title=”Form đặt hàng – trong bài viết – Kentamax Plus”]

Khám phá >> Bí quyết thoát gầy kinh niên với viên uống tăng cân Kentamax

Với những thông tin được cung cấp trên đây chắc hẳn việc làm sao để mập lên nhanh chóng đã không còn là vấn đề quá khó với bạn nữa đúng không. Cứ kiên trì với chế độ dinh dưỡng, bài tập và sản phẩm hỗ trợ tăng cân trên thì bạn sẽ sở hữu “thân hình hoàn hảo” một cách nhanh chóng. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay hôm nay để sớm có vóc dáng mơ ước như chị Thoa nhé!

Nguồn: Kentamax.com