Chào bạn,
Có phải là bạn đang quan tâm hoặc đang ở trong trường hợp gầy ốm sau khi sinh em bé. Lúc này, cơ thể bạn ngày càng gầy yếu, suy nhược, cân nặng cứ giảm theo tỷ lệ nghịch với cân nặng của con. Không những thế, con càng lớn mẹ càng gầy còm và già đi rất nhiều. Và bạn phân vân không biết làm thế nào để tăng cân sau sinh? Vậy hãy để Kentamax.com giúp bạn nhé.
Trong quá trình bán hàng, mình nhận thấy rất nhiều trường hợp khách của mình nhắn tin, comment, gọi điện đến mua thuốc tăng cân rất nhiều, có trường hợp cả chồng gọi điện mua thuốc về cho vợ (quả là ông chồng thương vợ thương con). Trên website của mình có bạn còn để lại comment như sau:
Nắm bắt được nhu cầu tìm hiểu bí quyết tăng cân sau sinh này của các bà mẹ trẻ là rất chính đáng. Nên mình đã làm cuộc khảo sát nhỏ và nghiên cứu chuyên gia để hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn giải pháp làm thế nào để tăng cân sau sinh cho các bà mẹ.
Quả thật sau khi tìm hiểu mình thấy rằng Đây là nỗi lo lắng với rất lớn, làm sao để giúp bà mẹ tăng cân mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con, an toàn và hiệu quả là một dấu chấm hỏi mà bà mẹ nào cũng quan tâm.
Để đưa ra giải pháp hiệu quả, trước tiên chúng ta sẽ đi tìm nguyên nhân nào làm cho các bà mẹ sau khi sinh lại gầy.
3 NGUYÊN NHÂN CHÍNH LÀM CHO CÁC MẸ SAU SINH GẦY ỐM
1. Con bú nhiều
Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ nhỏ. Bé bú càng nhiều sẽ kích thích tuyến sữa tiết nhiều hơn, chính vì vậy nguồn dinh dưỡng mẹ ăn vào được tiết ra sữa là chủ yếu. Nên mẹ ăn vào bao nhiêu thì dinh dưỡng truyền hết cho con qua sữa. Dẫn đến bà mẹ khí huyết suy giảm. Đó chính là nguyên nhân làm cho các mẹ nhanh gầy.
2. Ngủ ít
Sau khi sinh con mọi sinh hoạt trước đây đều bị đảo lộn. Các mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì phải chăm em bé. Hầu như đêm nào bạn cũng phải thức đêm chăm con, Lí do là đa phần nhiều bé hay ngủ ngày và thức đêm nên các mẹ phải thức theo con.
Theo nghiên cứu thì giấc ngủ ban đêm quan trọng hơn ban ngày, chỉ có ngủ đêm mới giúp bạn ngủ sâu, cơ thể được hoàn toàn nghỉ ngơi sau 1 ngày, thực hiện các hoạt động trao đổi chất, tái tạo năng lượng tốt nhất nên cho dù bạn có ngủ ngày nhiều cũng không thể bù đắp được.
3. Stress
Hầu hết giai đoạn sau sinh các bà mẹ đều bị stress nặng, vì cuộc sống của bạn hoàn toàn bị đảo lộn so với trước đây khi có thêm 1 đứa con. Bạn phải Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, lo lắng khi con gặp vấn đề về sức khỏe, bệnh rồi lại suốt ngày quanh quẩn trong nhà với việc ăn uống, giặt giũ không đi đâu được làm cho bạn cảm thấy tù túng, bức bí. Nếu không có sự chia sẻ của chồng và người thân trong giai đoạn sau sinh các mẹ rất dễ bị trầm cảm.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CÂN CHO CÁC MẸ SAU KHI SINH?
1. Cải thiện bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bà mẹ
Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng, có đủ sữa cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Bữa ăn của các mẹ phải đảm bảo đủ chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Nguồn thực phẩm phải đa dạng và ăn nhiều hơn bữa ăn bình thường khi chưa nuôi con nhỏ.
Theo Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: “Trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem, mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,… Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước. Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé”.
Còn theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên. Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là nước rau quả tươi như cam, chanh để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn vitamin C.
Các bạn có thể tham khảo bài viết thực đơn tăng cân dành cho bà mẹ sau khi sinh con để có thêm nhiều giải pháp lựa chọn khi tìm cách tăng cân sau khi sinh.
2. Cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng
Nhiều mẹ chỉ chú trọng ăn nhiều cơm và thịt mà bỏ qua các loại rau quả. Các bà mẹ nên tăng cường ăn rau quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và con có thêm nhiều vitamin và khoáng chất. Ngoài ra việc ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng giúp các bà mẹ tránh bị táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.
Tóm lại cách tăng cân cho phụ nữ sau sinh là nên cân bằng dinh dưỡng giữa đạm, protein và trái cây, rau xanh.
3. Chú trọng thoái quen ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, giảm thiểu căn thẳng
Các bà mẹ nên ăn đủ bữa trong ngày. Ngoài ra nên ăn thêm nhiều bữa nhỏ trong ngày để đáp ứng nhu cầu cung cấp năng lượng và dễ tiêu hóa.
Về vấn đề giấc ngủ, các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng hay người thân để đảm bảo giấc ngủ nhé. Giấc ngủ sâu giúp bạn lấy lại năng lượng và làm giảm thiểu căng thẳng. Ngủ đủ giấc còn giúp mẹ sau sinh dễ tăng cân hơn và tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh.
Ngoài ra để giảm thiểu căng thẳng các mẹ nên chia sẻ những khó khăn của mình với người thân và nhờ sự trợ giúp của họ. Bạn cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Ths.Bs. Lê Thị Hải GĐ Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia: “Các mẹ sau sinh muốn tăng cường sức khỏe và tăng cân an toàn trước hết phải cân đối việc sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý. Thi thoảng ra ngoài gặp gỡ bạn bè nói chuyện, ăn uống để giảm những căng thẳng”.
Tóm lại, để trả lời cho thắc mắc làm thế nào để tăng cân sau sinh, ngoài việc tạo cho mình một tinh thần thư thái, các mẹ nên sắp xếp và điều chỉnh việc ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và tăng cường bổ sung dinh dưỡng hàng ngày bằng nhiều thực phẩm tự nhiên.
Đối với một số bà mẹ gặp khó khăn trong khi tìm cách tăng cân sau sinh, không có nhiều thời gian, lại gặp vấn đề về hấp thu dinh dưỡng, ăn không ngon hay mất ngủ nhiều thì có thể tìm hiểu một số giải pháp các loại thuốc tăng cân phù hợp cho vấn đề này. Nên chọn một số loại thuốc tăng cân an toàn từ thảo dược giúp ăn ngon hơn, ngủ ngon giấc và hấp thu tốt dinh dưỡng ăn vào, phù hợp với cơ địa lạnh sau khi sinh để tăng cân hiệu quả.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến dinh dưỡng, cách tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân an toàn và cách tăng cân sau khi sinh thì bạn liên hệ kentamax.com để được tư vấn miễn phí nhé.
Bạn cũng có thể tham khảo bài thuốc thảo dược gia truyền từ Đông y KentaMax phù hợp với cơ địa bà mẹ sau khi sinh để tăng cân tự nhiên.
Lý Quãng Khiêm – Chủ sáng lập kentamax.com
Hotline tư vấn: 0903 15 15 94
