Làm Thế Nào Để Tăng Cân| Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Bạn đang băn khoăn không biết phải làm thế nào để tăng cân, ăn như thế nào để tăng cân hiệu quả? Vậy thì bài chia sẻ của Th.s-Bs Doãn Thị Tường Vi và bác sĩ Hạ Thị Việt Hòa dưới đây sẽ giúp bạn tháo gỡ tất cả những thắc mắc liên quan đến BỆNH GẦY. Từ đó, bạn tìm được cách tăng cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng sở hữu được một thân hình đầy đặn, quyến rũ. 

Ths.Bs Doãn Thị Tường Vi
Ths.Bs Doãn Thị Tường Vi

Chào bạn!

Các cụ nhà mình thường có câu “nhất dáng nhì da”, vâng câu nói này để đánh giá vẻ đẹp của 1 người, nếu trước đây nó thiên về phụ nữ thì ngày nay câu nói này đúng cả ở nam giới. Nhiều người cho rằng gầy chẳng sao cả, chỉ cần điểm tô cho gương mặt, cho mái tóc hoặc trang phục là đã thu hút sự chú ý của người khác rồi. Hay người thừa cân, béo phì mới khổ, mới lắm bệnh tật chứ gầy trơ xương như mình thì có gì phải lo. Thế nhưng, bạn biết không gầy cũng lắm bệnh nguy hiểm không thua kém người thừa cân và để sự thu hút kéo dài hơn một khoảnh khắc, để tạo được sự tin tưởng nơi người khác… thì một body cân đối, khỏe mạnh mới có thể làm tốt được điều đó.

Là một một thầy thuốc từng nhiều năm tư vấn về dinh dưỡng cho rất nhiều người, trong đó có những người gầy muốn tăng cân. Theo tôi để tăng cân không khó, cái khó là khi bạn đặt ra cho mình một mục tiêu là TĂNG CÂN HIỆU QUẢ trong vài tháng hoặc trong 1 năm nhưng điều cốt lõi nhất bạn lại quên mất đó là… QUÊN TÌM HIỂU VÌ SAO MÌNH GẦY. Đây còn là thiếu sót ở rất nhiều người gầy hiện nay. Cũng chính vì sự lơ là này mà có người tin ngay vào những lời quảng cáo đường mật đại loại như: Sản phẩm giúp tăng cân cực nhanh, hiệu quả, giá rẻ….

Dưới đây là 7 nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân mong rằng bạn sẽ không bỏ qua nó nếu muốn tăng cân an toàn, hiệu quả và bền vững.

NGUYÊN NHÂN KHIẾN NGƯỜI GẦY KHÓ TĂNG CÂN 

1. Ăn nhiều nhưng không đủ chất

Thường để tăng cân nhanh chóng, mọi người cho rằng chỉ cần ăn những thực phẩm, đồ uống giàu chất béo, đường hay tinh bột là tốt nhất. Tuy nhiên, không phải vậy cách tăng cân hiệu quả là bạn cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất gồm: Đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Và nên lưu ý, tăng cân từ hệ cơ chắc khỏe mới là cơ sở tốt để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên cần chú ý đến các thực phẩm như: Cá, trứng, sữa, hạt… Vì chất đạm chính là nguyên liệu để xây dựng lên các bó cơ.

Ăn nhiều nhưng không đủ chất
Ăn nhiều nhưng không đủ chất

2. Không bao giờ thanh lọc cơ thể

Nhiều bạn có đặt câu hỏi rằng: “Thanh lọc cơ thể là như thế nào?” Điều này hiểu nôm na là làm sạch cơ thể từ bên trong. Hàng ngày, cơ thể chúng ta hấp thụ phải nhiều độc tố từ khói bụi môi trường và cả trong thực phẩm. Một cơ thể nếu không được thanh lọc thường xuyên bằng cách uống đủ lượng nước mỗi ngày, ăn trái cây và bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn… thì sẽ tạo điều kiện để các độc tố tích tụ, dần dà hệ miễn dịch bị suy giảm hay bị ốm vặt, hệ tiêu hóa hoạt động kém sẽ khó hấp thu dinh dưỡng… Và như thế dù bạn có ăn đến bao nhiêu cũng không tăng cân được.

Không bao giờ thanh lọc cơ thể
Không bao giờ thanh lọc cơ thể

3. Năng lượng hấp thụ thấp hơn năng lượng tiêu hao

Với những ai phải làm công việc nặng, nhưng lại ăn ít, chất lượng bữa ăn đạm bạc ít dinh dưỡng cũng là nguyên nhân khiến thể trạng bị gầy.

4. Mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể

Mất cân bằng dinh dưỡng được xem là “vấn nạn” của cuộc sống hiện đại. Bởi cuộc sống càng hiện đại, càng nhiều áp lực, con người càng phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Trong đó có vấn đề về dinh dưỡng – nguyên nhân chủ yếu gây ra hội chứng rối loạn chuyển hóa.

Mất cân bằng dinh dưỡng
Mất cân bằng dinh dưỡng

5. Ăn các món ăn đơn điệu

Tức là chỉ thích ăn một món, không thích ăn rau, khi ăn thịt chỉ thích ăn thịt nạc nên dù ăn nhiều cũng khó có thể lên cân được. Do đó, bạn nên bổ sung thực đơn tăng cân đa dạng để giúp mình ăn ngon miệng hơn nhé.

6. Mất ngủ, ngủ ít, giấc ngủ chập chờn

Một giấc ngủ ngon chính là chìa khóa vàng cho một sức khỏe tốt. Khi bạn ngủ không đủ giấc, da sẽ xỉn màu, xuất hiện quầng thâm dưới mắt. Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm cho hoạt động của trí óc bị giảm sút, không tập trung, mệt mỏi và căng thẳng.

Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn
Mất ngủ, giấc ngủ chập chờn

7. Áp lực trong cuộc sống, trong công việc

Bạn biết đấy nhược điểm lớn nhất của cuộc sống hiện đại chính là làm cho con người ta trở nên bận rộn hơn, đến nỗi nhiều người không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, để lấy lại tinh thần. Điều này gây ra cảm giảm mệt mỏi, ức chế thần kinh và làm giảm cảm giác ngon miệng, vì thế mà nhiều người không tăng cân được là vậy.

Áp lực trong cuộc sống, trong công việc
Áp lực trong cuộc sống, trong công việc

8. Hệ tiêu hóa bị rối loạn hấp thu

Hội chứng rối loạn hấp thu là tình trạng cơ thể bị thất bại trong việc hấp thu và chuyển hóa chất dinh dưỡng từ thức nạp vào đi nuôi cơ thể. Một số lý do khiến cơ thể hấp thu kém:

  • Chế độ ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng
  • Lớp màng nhầy ở bao phủ niêm mạc ruột bị dư thừa
  • Mất cân bằng hệ vi sinh tại đường ruột
  • Rối loạn dung nạp lactose
  • Mắc các bệnh về nhiễm ký sinh trùng đường ruột như: Giun sán, amip
  • Các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, viêm ruột, viêm túi thưa, hội chứng ruột kích thích…
Hệ tiêu hóa bị rối loạn hấp thu
Hệ tiêu hóa bị rối loạn hấp thu

9.  Năng lượng chuyển hóa cao

Tức là năng lượng mà cơ thể bạn tiêu hao cho hoạt động hàng ngày cao hơn sơ với người bình thường, thể hiện ở chỗ khi sờ vào da bao giờ cũng thấy nóng hơn người bình thường. Chuyển hóa này ở mỗi người là khác nhau, có người cao, người thấp, trung bình mỗi người cần 1.200 – 1.400 kcal/ngày.

Trên đây tôi đã chia sẻ đến các bạn 9 nguyên nhân khiến người gầy không thể tăng cân được. Và để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân? Thì như tôi đã chia sẻ ở trên, bạn cần xác định rõ nguyên nhân nào khiến mình bị gầy hay mình có mắc bệnh lý nào hay không. Nếu bạn không mắc bệnh tiểu đường… mà nguyên nhân gầy rơi vào 1 trong 9 nguyên nhân trên thì bạn chỉ cần làm theo những chỉ dẫn sau, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng, lành mạnh, an toàn.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CÂN HIỆU QUẢ?

1 – Thay đổi thói quen sinh hoạt mỗi ngày: Lên lịch phân bổ các hoạt động diễn ra trong ngày, tránh để chồng chéo công việc. Sắp xếp làm hết công việc trong ngày tại cơ quan, không mang về để dẫn đến tình trạng thức đêm để làm việc, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

2 – Cách ăn giúp tăng cân: Những người gầy thường chán ăn, đầy bụng, nhìn thấy thức ăn có cảm giác buồn nôn,… Vì vậy, trong những ngày đầu của chiến dịch tăng cân bạn cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày, nên đa dạng các món ăn. Duy trì giờ giấc 3 bữa chính ổn định, không kiểu 9h ăn sáng, 2h ăn trưa, 8h ăn tối. Nên ăn sáng vào 6h-7h, ăn trưa không quá 12h30, ăn tối nên ăn từ 7- 8h tối (không nên ăn tối qua muộn). Tuyệt đối không bỏ bữa sáng.

Duy trì ăn 3 bữa chính ổn định
Duy trì ăn 3 bữa chính ổn định

3 – Uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày, nên tập thói quen ngủ trước 22h30 tối.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày
Uống đủ lượng nước mỗi ngày

4 – Chế độ dinh dưỡng: Đa dạng các món ăn, chú trọng 4 nhóm thực phẩm chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Rất nhiều bạn cảm thấy khó khăn trong chọn lựa thực phẩm và để vấn đề này tạo áp lực cho mình từ ngày này qua ngày khác. Thực ra bạn chỉ cần ngồi 15 phút để phân loại thực phẩm ra giấy rồi làm theo mỗi ngày. Rất hiệu quả các bạn nhé.

Ăn đa dạng các thực phẩm
Ăn đa dạng các thực phẩm

5 – Năng tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng hoặc chiều tối. Bạn đừng nghĩ tập thể dục chỉ nên áp dụng cho người béo muốn giảm cân. Thực ra, tập thể dục sẽ giúp kinh mạch của bạn hoạt động tốt hơn. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên chọn những môn thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, tập yoga, hít đất.

Thường xuyên luyện tập thể thao
Thường xuyên luyện tập thể thao

6 – Hạn chế sử dụng các chất kích thích như café, nước ngọt, rượu bia, thuốc lá

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá...
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá…

Bên cạnh chế độ ăn tăng cân hợp lý, luyện tập đều đặn, bạn nên nhờ sự hỗ trợ của thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ tợ tăng cân. Sẽ khó cho bạn trong việc chọn lựa một một loại thuốc tăng cân an toàn, chất lượng trước thị trường còn nhiều bát nháo như hiện nay. Đặc biệt khó hơn nữa là trong việc tìm được 1 sản phẩm phù hợp với cơ địa của mình. Nhiều bạn muốn tăng cân mà nóng vội quá cộng với tính ham rẻ mà mua ngay các loại thuốc tăng cân nhanh. Trong khi các loại thuốc này đều chứa corticoid (chất này chỉ được dùng trong điều trị các tổn thương cơ thể và chỉ được dùng khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ vì dùng nhiều, dùng lâu dài sẽ dẫn ới các tác dụng phụ nguy hiểm: Tích nước, phù mặt, teo cơ, rối loạn kinh nguyệt…

Tăng cân an toàn phải mất một thời gian từ 2-6 tháng, tùy theo cơ địa của mỗi người, cơ địa dễ tăng bạn chỉ cần 2-3 tháng, gầy kinh niên phải mất 3 tháng trở lên. Trên thị trường hiện nay, ngoài Tảo Mặt Trời (sản phẩm thiên về cung cấp dưỡng chất cho cơ thể), còn có sản phẩm tăng cân Kentamax được người dùng rất tin tưởng. Bạn có thể tham khảo sản phẩm này.

Hy vọng rằng với những thông tin chia sẻ cho câu hỏi làm thế nào để tăng cân ở trên sẽ giúp bạn có nhiều kiến thức hơn về tăng cân. Chúc bạn khỏe mạnh và tăng cân thành công.

VẬY LÀM SAO ĐỂ TĂNG CÂN VỚI KENTAMAX?

VIÊN UỐNG HỖ TRỢ TĂNG CÂN KENTAMAX – CƠ CHẾ TĂNG CÂN NỘI SINH, GIẢI QUYẾT TẬN GỐC NGUYÊN NHÂN GÂY RA GẦY GÒ, ỐM YẾU

1. Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ

Cặn bã từ thức ăn sau chuyển hóa được loại bỏ hoàn toàn, điều này giúp ngăn chặn tối đa sự tích tụ của các độc tố, gia tăng sự hấp thu của các lông mao nhỏ li ti ở thành đường ruột.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

  • Giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu
  • Tiêu diệt các vi khuẩn gây tổn thương cho dạ dày, bảo vệ thành bao tử giúp ăn ngon miệng hơn.
  • Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày

3. Điều hòa quá trình trao đổi chất

  • Kentamax giúp thanh nhiệt, mát gan
  • Cải thiện vị giác, giúp ăn ngon miệng, thèm ăn, lưu thông khí huyết
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó bạn sẽ tăng cân hiệu quả

4. Tăng cường thể trạng

  • Giảm tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi lâu ngày
  • Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
  • Bổ sung năng lượng cho cơ thể, cơ thể không còn hay ốm vặt

ĐẶC BIỆT KENTAMAX CÒN HỖ TRỢ CHỨNG GẦY KINH NIÊN TỪ SÂU BÊN TRONG CƠ THỂ

Là người gầy, dù bên trong bạn luôn có sức sống mãnh liệt nhưng dưới ánh mắt của người đối diện thì bạn luôn thiếu sức sống và ốm yếu. Một thân hình cân đối, trọng lượng vừa phải với chiều cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều so với một thân hình gầy gò.

Là người gầy, dù bên trong bạn luôn có sức sống mãnh liệt nhưng dưới ánh mắt của người đối diện thì bạn luôn thiếu sức sống và ốm yếu. Một thân hình cân đối, trọng lượng vừa phải với chiều cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều so với một thân hình gầy gò.Là người gầy, dù bên trong bạn luôn có sức sống mãnh liệt nhưng dưới ánh mắt của người đối diện thì bạn luôn thiếu sức sống và ốm yếu. Một thân hình cân đối, trọng lượng vừa phải với chiều cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều so với một thân hình gầy gò.

VÌ THẾ MUỐN VÓC DÁNG ĐẦY ĐẶN, QUYẾN RŨ thì dùng ngay viên uống tăng cân KENTAMAX

  • Số ký tăng lên ổn định, thân hình đầy đặn và chắc khỏe hơn
  • Bạn tha hồ diện những trang phục mình thích, nhất là những bộ cánh ôm sát body
  • Tinh thần thoải mái, vui tươi và tràn đầy sức sống hơn, không còn mặc cảm tự ti về thân hình gầy gò của mình nữa.
  • Sức khỏe được cải thiện, cơ thể không còn hay ốm vặt

* Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

98% KHÁCH HÀNG HÀI LÒNG VỀ SẢN PHẨM

Phản hồi của Anh Phạm Xuân Tùng sau khi sử dụng Kentamax tăng cân

Phản hồi của anh Phụng khi sử dụng Kentamax tăng cân

Phản hồi của Anh Đức sau khi sử dụng Kentamax tăng cân

Phản hồi của chị Thoa khi sử dụng Kentamax tăng cân

*Lưu ý: Tác dụng nhanh chậm phụ thuộc vào cơ địa mỗi người.

KENTAMAX GIÚP BẠN TĂNG CÂN HIỆU QUẢ

*Lưu ý: Kết quả có thể da dạng tùy theo thể trạng và cơ chế tập luyện của mỗi người.

Theo lương y Nguyễn Thị Thủy (hội Đông dược TP.HCM) cho biết: “Hầu hết các sản phẩm hỗ trợ tăng cân, được quảng cáo là tăng cân nhanh chóng chỉ sau 2-3 tuần là thiếu căn cứ. Người gầy thường là do Tỳ Dương hư và Tỳ Âm hư tức là dương khí và âm huyết bị suy yếu dẫn tới tình trạng ăn ngủ kém, đầy bụng khó tiêu, người mệt mỏi, cơ thể suy nhược. Tây Y gọi là hội chứng rối loạn hệ hấp thu dưỡng chất, ăn uống kém hoặc ăn nhiều mà không hấp thu. Để cải thiện tình trạng này cần điều trị từ 3-6 tháng mới có thể cải thiện cân nặng như mong muốn”. Với tốc độ tăng cân “thần tốc” trong 1 tháng như vậy, bạn nên suy nghĩ và tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng. 

SẢN PHẨM ĐỘC QUYỀN CỦA CÔNG TY CỔ PHẦN KENTADO

  • Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm định và cấp phép
  • Quy trình sản xuất đạt chuẩn Quốc tế, đảm bảo vệ sinh an toàn
  • Kentamax đã đạt TOP 10 Thương Hiệu Uy Tín, Sản Phẩm Chất Lượng – Dịch Vụ Tin Dùng Năm 2017 (Xem thêm).

Với KENTAMAX – Giải quyết hiệu quả vấn đề nhẹ cân

Tăng cân tự nhiên nhờ thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng để cơ thể không còn hay ốm vặt.

  • Ăn rất nhiều, tập luyện cũng không phải là ít. Nhưng lên 1kg còn khó hơn cả lên trời.
  • Thân hình gầy xơ xác, da dẻ thì nhăn nheo . Ăn rất nhiều nhưng đi đâu cũng bị quở nào là cò hương, nào là màn hình phẳng LCD.
  • Làm mọi cách để tăng được vài ký. Khi không làm gì ký lại tuột dốc vèo vèo. Đó là thực trạng của người gầy kinh niên.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa???

Sau 8 tuần sử dụng KENTAMAX
Hãy cho chúng tôi biết tin vui của bạn…

  • Tôi đã tăng được đôi ba cân rồi, ăn uống thấy ngon hơn, tôi sẽ đặt thêm hộp nữa
  • Tôi thấy hài lòng về sản phẩm, từ hôm dùng đến giờ đã lên được khoảng 5 cân
  • Tôi thấy body mình đầy đặn và da dẻ hồng hào, có sức sống hơn
  • Tôi thấy tự tin hơn khi đi cùng bạn gái, mặt không còn hốc hác, thân hình không còn còm nhom như trước nữa.

5 LÝ DO BẠN NÊN CHỌN MUA THỰC PHẨM CHỨC NĂNG HỖ TRỢ CÂN KENTAMAX NGAY HÔM NAY

  • Bạn sẽ được hoàn tiền nếu thuốc không có tác dụng tăng cân sau 2 liệu trình sử dụng.
  • Công ty sẽ tìm hiểu kỹ nguyên nhân “Tại sao bạn gầy?” để đưa ra giải pháp cũng như kết hợp cùng liệu trình tăng cân Kentamax hợp lý cho bạn.
  • Hỗ trợ theo dõi, tư vấn trong suốt liệu trình sử dụng Kentamax.
  • Tặng kèm cuốn “Cẩm nam tăng cân hiệu quả” câm tay do chính chủ sáng lập Kentado biên soạn với khiến thức uyên thâm, nội dung đắt giá, ngắn gọn, xúc tích, dễ hiểu, dễ áp dụng, có thể mang theo mọi lúc, mọi nơi.
  • Giao hàng miễn phí tận nhà toàn quốc, nhận hàng và hài lòng mới thanh toán tiền.

(*) Lưu ý: Những chia sẻ của khách hàng và comment chỉ mang tính chất tham khảo, tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo tình trạng cơ địa của mỗi người.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

21 thoughts on “Làm Thế Nào Để Tăng Cân| Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *