Muốn tăng cân nhưng chưa tìm ra giải pháp? Làm gì để tăng cân nhanh chóng? Hãy đọc ngay bài viết này
- Mẹo Tăng Cân Cho Người Gầy Khoa Học Nhất Hiện Nay
- Mách Bạn Cách Ăn Gì Để Tăng Cân Nhanh Nhất Chỉ Trong 1 Tháng Dành Cho Người Gầy
Chào bạn,
Theo Ths.Bs Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Tư vấn Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia: “Tăng cường dinh dưỡng chính là cách tăng cân nhanh chóng,an toàn. Muốn tăng cân, người gầy phải luôn đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu mỗi ngày: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất”. Do đó không phải muốn tăng cân nhanh chóng mà bạn sử dụng những phương pháp phản khoa học.
LÀM GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH CHÓNG VÀ AN TOÀN
Xác định rõ tình trạng cân nặng bản thân
Bằng cách sử dụng công thức BMI ( Body Mass Index)= cân nặng/ (chiều cao)^2(m) bạn có thể dễ dàng xác định được tình trạng cơ thể. Khi BMI < 18,5 nghĩa là bạn đang quá gầy và cần phải bổ sung dinh dưỡng hợp lý để nuôi “mập” cơ thể.
Gầy cũng được chia là hai loại là gầy do chế độ ăn uống không hợp lý và gầy khó hấp thụ “ biếng ăn”.
Nếu thuốc trường hợp chế độ ăn uống không hợp lý thì cần phải lập ngay cho mình một chế độ phù hợp.
Nếu bạn thuộc trường hợp cơ thể khó hập thụ thức ăn thì ngoài 3 khẩu phần ăn chính mỗi ngày, bạn có thể bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn các bữa phụ. Bổ sung thêm 2-3 bữa phụ/ngày sau bữa chín 1-2 tiếng là một cách tăng cân nhanh nhất và hiệu quả rất tốt. Các bữa phụ sẽ cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể, tăng cường dinh dưỡng nhiều hơn.
Tỉ lệ dinh dưỡng dành cho người gầy
Bạn gầy do bị thiếu và khó hấp thụ các chất protein, tinh bột, chất béo… Bữa ăn phải đảm bảo và cân xứng các thành phần năng lượng. Khi vào cơ thể, 1g protid (chất đạm) cho 4 Calo, 1g lipid (chất béo) cho 9 Calo, 1g glucid (đường bột) cho 4 Calo.
Chất đường sẽ cung cấp năng lượng chính trong bữa ăn, giúp người no lâu. Glucid chủ yếu do ngũ cốc, rau, củ, quả cung cấp. Năng lượng do glucid nên chiếm khoảng 55-60% tổng số năng lượng của khẩu phần ăn.
Chất đạm (hay còn gọi là chất tanh) rất quan trọng vì cung cấp cho tế bào cơ thể để hình thành, phát triển. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bình quân 1 ngày người lớn cần 0,75g protid chuẩn cho một kg trọng lượng cơ thể.
Chất béo (hay chất mỡ) cũng là thành phần cần có trong bữa ăn để cung cấp năng lượng dự trữ của cơ thể. Năng lượng do lipid cung cấp nên khoảng 25% không nên dưới 10% và trên 35% tổng số năng lượng của khẩu phần ăn
Tăng cân nhanh chóng và an toàn với sản phẩm được Bộ Y tế khuyên dùng
Kentamax Plus là công thức tăng cân Bộ Y Tế khuyên dùng. Do vậy, có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng. Về chất lượng, Kentamax được bào chế 100% thành phần thảo dược và các hoạt chất sinh học tự nhiên nên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Ngoài ra, khách hàng còn ưa chuộng Kentamax Plus do phục vụ được đa dạng đối tượng với 2 dòng sản phẩm: kentamax plus và kentamax 200.
Mọi thông tin tư vấn về cân nặng và sản phẩm liên hệ tại kentamax.com hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0903.1515.94 (hoàn toàn miễn phí)
Xem thêm: Bí Quyết Thoát Gầy Kinh Niên Với Viên Uống Tăng Cân KentaMax Plus
LƯU Ý KHÔNG THỂ BỎ QUA SAU KHI TĂNG CÂN
Luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng để duy trì cân nặng ổn định
Bảo vệ sức khỏe bằng các thói quen lành mạnh: tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
Thức khuya hay bỏ ăn là nguy cơ cao gây sụt cân. Bạn cần đảm bảo ngủ 7-8 tiếng để cở thể giải tỏa căng thẳng sau ngày dài mệt mỏi. Để đảm bảo cân nặng ổn định và bảo vệ thành quả tăng cân, nên tuyệt đối tránh.
MỘT VÀI BIỆN PHÁP TĂNG CÂN NHANH CHÓNG TRONG MÙA HÈ
Mùa hè là thời điểm tiêu hao nhiều năng lượng. Do đó, cơ thể rất khó tăng cân vào thời điểm này. Tuy nhiên, để tăng cân nhanh vào mùa hè không phải là không có cách.
Trước hết, cần uống nhiều các loại nước giàu calo. Đừng suy nghĩ chỉ có thức ăn mới có khả năng cung cấp calo. Các loại sinh tố trái cây cũng có thể làm điều này. Mùa hè là điểm sử dụng nhiều nước. Tuy nhiên, thay vì uống nước thông thường hãy sử dụng các loại sinh tố trái cây. Chúng vừa có tác dụng giải khát lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Mùa hè thường nóng bức, khó ngủ. Điều này làm bạn thiếu ngủ và mệt mỏi, không tốt cho quá trình tăng cân. Do đó, để cân nặng tăng nhanh hãy ngủ nhiều hơn. Trong thời gian ngủ, hãy đảm bảo giấc ngủ chất lượng nhất. Đây là câu trả lời có ích cho vấn đề làm gì để tăng cân nhanh chóng. Một giấc ngủ đảm bảo nhất là giấc ngủ đúng giờ, giấc ngủ sâu và không mệt mỏi.
Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe cân nặng của mình.
Nguồn: kentamax.com
Mih ko ăn rau có tăng cân dc k?
Chào bạn!
Để có thể tăng cân bền vững cũng như cung cấp chất xơ cho cơ thể phát triển khỏe mạnh thì rau xanh đóng vai trò quan trọng. Do đó, không ăn rau sẽ làm chậm quá trình hấp thu dưỡng chất vào cơ thể và khiến việc tăng cân không được như ý muốn.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
làm sao để tăng cân trong vòng 1 tháng?
Chào bạn!
Để tăng cân trong vòng 1 tháng bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn nhiều hơn, ngủ đủ giấc và luyện tập thể dục thể thao. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân có nguồn gốc thảo dược giúp kích thích ăn ngon ngủ ngon để cải thiện cân nặng của mình tốt nhất.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
Kentamax có ở nhà thuốc k?
Chào bạn!
Hiện tại, để tránh hàng nhái hàng giả thì Kentamax chưa phân phối ra các hiệu thuốc. Do đó, nếu bạn muốn mua sản phẩm có thể liên hệ trực tiếp cho chúng tôi theo số Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94. Hoặc bạn cũng có thể để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ liên hệ lại tư vấn cho bạn.
Kentamax giá cả thế nào?
Chào bạn!
Kentamax hiện tại có giá khuyến mãi là 550.000 VNĐ/hộp, ngoài ra nếu bạn mua 1 liệu trình sẽ được hưởng mức giá khuyến mãi hơn. Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.