Tìm ra cách tăng cân cho người gầy lâu năm không chỉ giúp những người khó tăng cân nhất tự tin hơn mà còn hạn chế nhiều nguy cơ bệnh tật. Những cách tăng cân này đòi hỏi phải vừa cải thiện cân nặng, vừa nâng cao sức khỏe.
Tăng cân vốn đã khó, để tìm ra cách làm tăng cân cho người gầy kinh niên lại càng khó hơn. Bởi đa phần hệ tiêu hóa của họ bị tổn thương trong thời gian dài nên suy yếu dần hoạt động, có thể tích tụ nhiều độc tố, nóng trong người và căng thẳng thường xuyên. Muốn phục hồi cần phải có cách để tăng cân nào điều trị khắc phục từ gốc đồng thời các nguyên nhân kể trên, thêm vào đó là bồi bổ cơ thể.
Những cách tăng cân cho người gầy đảm bảo 100% thành công
Có thể bạn sẽ thấy những biện pháp tăng cân dành cho người gầy mà mình đề cập dưới đây đã cũ rích và chẳng có chút hi vọng nào. Đừng mắc sai lầm này nhé, bạn phải hiểu rằng đây đều là vấn đề mấu chốt để giúp tăng cân hiệu quả. Nhưng trước giờ bạn chưa áp dụng đúng và đủ, hoặc chưa kiên trì đấy thôi.
Xem lại chế độ ăn đầu tiên
Bạn nghĩ rằng bạn đã ăn nhiều nhưng chưa hẳn đâu nhé! Khi xây dựng thực đơn không chỉ cần số lượng, mà phải chú trọng cả chất lượng cũng như cách ăn mới có thể giúp tăng cân hiệu quả tốt nhất.
Bạn cần đảm bảo có những bữa ăn hợp lý với 4 nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.
⚡ Chất đạm: Đây là nhóm chất thiết yếu giúp tích trữ calo và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thông thường, nhóm chất đạm sẽ có trong thịt động vật, đậu tương, nấm rơm, trứng, sữa, các loại đậu… Thế nhưng bổ sung chất đạm thông minh là phải đa dạng từ nhiều loại thực phẩm. Nếu bạn chỉ ăn một vài đồ ăn nhất định sẽ không có đủ acid amin cần thiết cho tổng hợp cơ bắp đâu ạ. Lượng chất đạm khuyến cáo cho người gầy muốn tăng cân là khoảng 200g thực phẩm cho mỗi bữa chính.
⚡ Chất béo: Là nhóm chất thiết yếu giúp tăng cân cho người gầy, nhưng không phải tất cả chất béo đều tốt. Mỡ động vật, da và nội tạng của chúng có thể làm tăng mỡ máu. Vậy nên dùng các nguồn chất béo lành mạnh từ sữa, pho mát, dầu oliu, dầu hướng dương, dầu hạt cải,… sẽ tốt hơn. Bổ sung chất béo cực kỳ dễ, chỉ cần uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày và chiên/xào món ăn hoặc trộn salad là đủ.
Có một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó cực kỳ giàu chất béo tốt, dùng làm món ăn vặt cho bữa phụ thì còn gì bằng nữa phải không. Đây là cách tăng cân cho người gầy cực hiệu quả nhưng hay bị bỏ quên.
⚡ Tinh bột: Bổ sung tinh bột gồm có cơm, bún, phở, mỳ, bánh mỳ hay các loại ngũ cốc nguyên cám. Mỗi bữa ăn chính nên có 2 – 3 chén cơm/ngũ cốc và cố gắng ăn thêm 1/2 – 1 chén cơm so với trước đây.
⚡ Vitamin và khoáng chất: Đây là cách để tăng cân giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch cũng như hỗ trợ trao đổi chất. Từ đó, giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thu chất dinh dưỡng tốt và tăng cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung nhóm chất này bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây. Nhớ chọn nguồn thực phẩm sạch để tránh tích lũy độc tố từ thuốc bảo vệ thực vật vào người nhé! Bạn cũng có thể thử ăn trái cây khô, vừa không làm đầy dạ dày mà dinh dưỡng trong đó thì cực kỳ cao.
Ngoài ra còn một số món ăn giúp tăng cân cho người gầy cực nhanh, bạn có thể đưa thêm vào chế độ ăn như sữa bí đỏ, sữa ông thọ, bơ, yến mạch,… Ăn bất cứ khi nào bạn có thể, không thì tối thiểu cũng cần có 3 bữa chính và 3 bữa phụ nhé! Nên cố gắng ăn vào cùng một thời điểm giữa các ngày nhằm tạo thói quen tốt cho hệ tiêu hóa. Bữa phụ lý tưởng gồm có các loại bánh ngọt, sinh tố trái cây, sữa, quả khô, ngô, khoai…
Thứ 2, thanh lọc, thải độc cho cơ thể – Cách lên cân hiệu quả không phải ai cũng biết
Thanh lọc và đào thải độc tố là việc vô cùng cần thiết mà không chỉ những người béo mới phải làm. Ngược lại, người gầy lâu năm nếu muốn tăng cân càng cần phải thải độc cho cơ thể. Vì lâu ngày, độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ tăng lên khiến cho hệ miễn dịch suy yếu, khó hấp thu chất dinh dưỡng và khiến bạn mãi chẳng thể mập hơn.
Cách để tăng cân hiệu quả, thanh lọc cơ thể đơn giản nhất là uống nhiều nước và chú ý hơn khi chọn nguồn thực phẩm. Thế nhưng hoạt động này là chưa đủ. Vì hiện nay độc tố từ môi trường, thực phẩm, nước uống rất nhiều, để thanh lọc một cách toàn diện hơn cần có giải pháp hỗ trợ thêm từ bên ngoài, củng cố chức năng gan thận. Cùng khám phá bí quyết này ở phần sau bài viết nhé!
Thứ 3, chăm sóc, cải thiện hệ tiêu hóa
Bạn có ăn uống tốt đến đâu, cơ thể có thanh lọc bao nhiêu mà hệ tiêu hóa không tốt thì cách nào để tăng cân cũng khó mà thành công nổi. Sự thiếu hụt men tiêu hóa thời gian dài khiến đường ruột của người gầy lâu năm bị yếu đi. Lâu dài thành mãn tính.
Vì vậy, điều chỉnh chức năng đường ruột về như người bình thường là việc bắt buộc phải làm và làm cho tốt. Để tự bản thân phục hồi thì không được đâu ạ, vì nếu được đã được từ lâu rồi, chứ không khiến bạn gầy nhiều năm vậy đâu.
Bởi vậy mà các cách để tăng cân cho người gầy dưới dạng viên uống tăng cân ra đời. Thực trạng có muôn vàn, nhưng rất ít sản phẩm giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung men tự nhiên cho đường tiêu hóa. Dưới đây là sản phẩm tôi và gia đình đã tin dùng trong suốt thời gian qua. Review để bạn tham khảo thử nhé!
Cách tăng cân cho người gầy lâu năm không thể bỏ qua viên uống hỗ trợ
Sản phẩm mà tôi muốn nói đến là viên uống tăng cân Kentamax Plus. Nếu từng nghĩ đến cách làm tăng cân bằng thuốc thì ít nhiều bạn cũng nghe về thương hiệu này.
Đây là sản phẩm của công ty Cổ phần Kentado Việt Nam. Các thành phần đều từ tự nhiên, nên các bạn cứ xác định trước là phải kiên trì mới cho hiệu quả như ý được nhé!
Đúng là với guồng quay công việc như hiện nay, không phải ai cũng có thời gian thực hiện đủ những cách tăng cân trên. Cố gắng lắm bạn cũng chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể là cùng. Với cách lên cân này sẽ tác động vào đúng những nguyên nhân gầy lâu năm, mang lại cho bạn những lợi ích gồm:
☣ Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ
✏ Đào thải và ngăn chặn tối đa sự tích tụ của các độc tố, gia tăng sự hấp thu thức ăn ở đường ruột.
✏ Giúp thanh nhiệt, mát gan, thanh lọc cơ thể
☣ Cải thiện hệ tiêu hóa, gia tăng cơ chế hấp thụ
✏ Giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu, bảo vệ thành dạ dày hiệu quả.
✏ Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày
☣ Điều hòa quá trình trao đổi chất
✏ Cải thiện vị giác, giúp ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn.
✏ Giúp ổn định và cải thiện tinh thần, giảm tâm trạng mệt mỏi, điều hòa giấc ngủ.
☣ Tăng cường thể trạng
✏ Bồi bổ khí huyết, tăng cường thể trạng, nâng cao chức năng gan thận
✏ Bổ sung năng lượng cho cơ thể, cơ thể không còn hay ốm vặt
[popup_anything id=”7649″]
Không phải ngẫu nhiên mà tôi lựa chọn sản phẩm này cho hành trình tăng cân của mình. Mà bởi những cam kết đầy hứa hẹn từ phía đơn vị chịu trách nhiệm về sản phẩm.
⚡ Nếu sau 3 tháng mà không tăng cân nào, bạn sẽ được bồi thường 100% chi phí đã bỏ ra.
⚡ Phiếu bảo hành trị giá 10.000.000đ, phát hiện có corticoid sẽ đền số tiền 10 triệu. Đây là sản phẩm đầu tiên và duy nhất giám cam kết bằng tiền mặt cho vấn đề này.
⚡ Kentamax Plus là sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược, không có bất kỳ sự pha trộn nào.
⚡ Có nhân viên hỗ trợ tư vấn 24/7 trong quá trình sử và ngay cả sau khi sử dụng qua Hotline công ty.
⚡ Giao hàng miễn phí toàn quốc cho khách hàng, dù bạn ở bất kỳ đâu cũng được vận chuyển tới tận nơi. Nhận hàng, kiểm tra hàng và hài lòng thì khách hàng mới thanh toán tiền.
Đã quá phải không? Chỉ bằng này cam kết thôi là đã yên tâm không ít rồi. Chẳng mất gì mà lại không dùng thử cả.
HOTLINE: 0903 15 15 94
[popup_anything id=”7649″]
Khám phá >> Nguyên tắc lựa chọn thuốc bổ giúp tăng cân hiệu quả bền vững và an toàn
Không chỉ tôi, mà nhiều người khác sử dụng cũng cho kết quả khả quan lắm lắm. Tổng hợp một số phản hồi khách hàng bạn tham khảo thêm nè:
Trên con đường thành công không có dấu chân của kẻ lười biếng
Tập thể dục là cách tăng cân khoa học mà 99% người bỏ qua. Vì tâm lý của các bạn đều nghĩ người có tí thịt nào đâu mà còn ưa hoạt động để nó tiêu hao hết mất. Sai lầm đấy nhé bởi vì hoạt động thể chất là chìa khóa để tăng cường trao đổi chất, tăng tổng hợp cơ bắp cũng như kích thích cảm giác thèm ăn và củng cố miễn dịch.
Không giống như người muốn giảm cân, người gầy nên tập các bài nhẹ nhàng vừa sức, chẳng hạn như aerobic, đi bộ nhanh hoặc yoga đều tốt nhé. Cố gắng để ra 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần vận động thể chất.
Hy vọng với cách để tăng cân cho người gầy lâu năm trên đây bạn đã tìm ra giải pháp tăng cân hiệu quả cho mình. Cứ nghe lời tôi, sau 2 tháng bạn sẽ tận hưởng thân hình múp máp và khỏe mạnh.
[popup_anything id=”7649″]
Nguồn: Kentamax.com
*Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Giá cả thế nào?
Chào bạn!
Hiện tại Kentamax có giá 550.000 VNĐ/hộp và giá sẽ khuyến mãi hơn khi bạn mua 1 liệu trình.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Giá bao nhiêu?
Chào bạn!
Hiện tại Kentamax có giá khuyến mãi là 550.000 VNĐ/hộp và bạn sẽ ưu đãi hơn khi mua cả liệu trình.
Để được tư vấn cụ thể hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Giá 1 liệu trình là bn? có được khuyến mãi giảm giá gì ko
Chào bạn!
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Có ai dùng mà tăng kí chưa?
Chào bạn!
Hiện tại đã có hơn 5000 người sử dụng và cho phản hồi tốt về sản phẩm. Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Tư vấn thêm cho mình về Kentamax
Chào bạn!
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Kentamax xuất xứ ở đâu vậy?
Chào bạn!
Kentamax là sản phẩm hỗ trợ tăng cân được sản xuất tại Việt Nam bằng các thảo dược thiên nhiên quý hiếm và trải qua quá trình sản xuất đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Bn 1 hộp?
Chào bạn!
Hiện tại, Kentamax có giá khuyến mãi 550.000/hộp và bạn sẽ nhận được giá khuyến mãi hơn khi mua cả liệu trình.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Kentamax dùng thế nào?
Chào bạn!
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Có ai dùng mà ko tăng cân ko?
Chào bạn!
Hiện tại, đã có hơn 20.000 khách hàng tin tưởng sử dụng và cho phản hồi tích cực về Kentamax.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Tôi muốn tư vấn
Chào bạn!
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.