Hé Lộ 4 Phương Pháp Tăng Cân Khoa Học Cho Người Gầy

Nếu bạn thất bại với công thức tăng cân dân gian, thì 4 phương pháp tăng cân hiệu quả này là dành cho bạn. Thực hiện đủ 4 bước dưới đây, bạn sẽ tạm biệt vóc dáng “cò hương” và sở hữu thân hình đầy đặn, khỏe mạnh, căng tràn sức sống hơn.

Đã đến lúc 4 phương pháp tăng cân cho người gầy khoa học được bật mí. Nào, tìm hiểu ngay bây giờ bạn nhé!

Phương pháp tăng cân hiệu quả đầu tiên: giữ tinh thần thoải mái

Giáo sư, Tiến sĩ Hách Vạn Sơn, Trường Đại học Bắc Kinh đã tiết lộ kinh nghiệm quý báu ông đúc kết hơn 50 năm làm nghề y, đó chính là “tâm tĩnh, thân động, ăn uống cân bằng” để có sức khỏe tốt

Như vậy, có thể nói “tâm tĩnh” phải thực hiện đầu tiên nếu bạn muốn tăng cân thành công. Nên duy trì tâm lý thoải mái, vui vẻ và tham gia các bài tập tốt cho sức khỏe tinh thần như yoga, đi bộ nhẹ nhàng, thiền định. Bạn cũng nên dành thời gian đi du lịch và thực hiện các hoạt động mà bản thân yêu thích nhằm giảm căng thẳng.

Phương pháp tăng cân thứ 2: tạo cho mình bữa ăn thoải mái

Cách để bạn có thể ăn nhiều hơn nếu tạo ra cảm giác thèm ăn cho chính mình. Điều này không khó như bạn nghĩ đâu!

Đầu tiên hãy dành thời gian để nấu nướng để dần quan sát được sự hấp dẫn của những thực phẩm xung quanh bạn.

Thứ hai là hãy chú ý đến phần nêm nếm gia vị nhé. Gia vị là thứ có khả năng kích thích vị giác và làm tăng sự hứng thú khi ăn. Thử thay đổi cách nêm nếm gia vị đậm đà hơn một chút đi nào, bạn sẽ ngạc nhiên vì độ ngon của món ăn đã được tăng lên bội phần đó.

Thứ 3 là chia nhỏ thành nhiều bữa ăn. Trong đó thường là 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ gồm các thực phẩm như: sữa, chè ngọt, chuối…. Những bữa phụ này bạn có thể xen kẽ vào một giờ cố định nào đó. Có thể là lúc 9h30, 15h30, tối trước khi đi ngủ 30 – 45 phút bằng 1 ly sữa.

Lưu ý các nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn nhé:

-Bột đường: Cơm, phở, bánh mì, xôi…

-Chất đạm: Thịt, cá tôm, cua, trứng…

-Chất béo: Dầu, mỡ, bơ, lạc, vừng…

-Các loại rau xanh và trái cây

Nhớ là phải đổi bữa thường xuyên, đa dạng món ăn để bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng và ăn được nhiều hơn. Đừng ăn vặt và ăn phụ trước bữa chính 2 giờ.

Bên cạnh đó, uống thêm một ly sữa bột nguyên kem sau mỗi bữa chính cũng là phương pháp tăng cân nhanh chóng. Tối thiểu uống ngày 2 ly và đặc biệt nên có 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn..

Xem thêm >>> Chế độ ăn cho người gầy kinh niên

Phương pháp tăng cân khoa học thứ 3: lập thói quen sinh hoạt tốt

Nếu như bạn đang có các thói quen sinh hoạt xấu như: thức khuya sau 11h, ăn bỏ bữa, không tập luyện thể dục thể thao,… thì đã đến lúc bạn phải chấm dứt ngay.

Thay vào đó, bạn cần thiết lập cho mình những thói quen sinh hoạt tốt để tăng cân một cách khoa học nhất. Đầu tiên, đó chính là ăn đủ 3 bữa chính: sáng, trưa, chiều đầy đủ tinh bột, protein, rau xanh. Đồng thời, bạn nên bổ sung thêm 2 bữa phụ nữa, vào khoảng 3h và 5h chiều, đây là thời điểm tốt nhất để bạn nạp thức ăn vào cơ thể.

Tiếp đó, bạn cũng không nên thức khuya, bởi điều này khiến cơ thể bạn suy kiệt, mệt mỏi. Hậu quả là tinh thần trở nên uể oải, thiếu sức sống vào ngày hôm sau.

Cùng lúc đó, bạn cần có kế hoạch tập thể dục trong phương pháp tăng cân nhanh của mình. Đừng đặt nặng việc tập thể dục là phải ra ngoài tập gym tốn cả tiếng đồng hồ, thật ra chỉ cần 30 phút mỗi ngày với các bài tập cardio, thậm chí là đi bộ nhanh là cơ thể bạn đã trở nên khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều rồi.

Cuối cùng, đừng quên loại bỏ hoàn toàn các loại nước có gas, các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá,…

Trên đây là 3 phương pháp tăng cân tại nhà mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện chúng một cách dễ dàng nhất. Chúng là cần thiết nhưng vẫn chưa đủ với 90% người gầy lâu năm hiện nay. Bởi họ đã sống rất khoa học, nhưng cơ thể không hấp thu nổi dinh dưỡng hoặc không dự trữ được năng lượng. Nếu bạn nằm trong nhóm này thì đừng bỏ qua phương pháp bên dưới.

Phương pháp tăng cân hiệu quả nhất: bổ sung nguồn thảo mộc tự nhiên

Để quá trình hấp thụ dưỡng chất được diễn ra nhanh hơn, có một bí mật là bạn cần bổ sung vào cơ thể nguồn thảo mộc và hoạt chất từ tự nhiên. Đặc biệt là những thành phần như: Dienzyme, Nano curcumin, Linh Chi, Đương Quy… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa quá trình trao đổi chất, đào thải ngăn chặn độc tố tích tụ, giảm tình trạng suy nhược cơ thể, gầy gò, yếu mệt.

Tất cả nguồn thảo mộc tự nhiên đó đều nằm trong viên uống tăng cân KentaMax Plus, chiết xuất từ các tinh chất kể trên. Không chỉ giúp hấp thu dưỡng chất tốt, KentaMax Plus còn nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn như ngủ ngon và sâu hơn, tinh thần phấn chấn, tim mạch khỏe mạnh,…

Yên tâm một điều rằng nếu bạn sử dụng 3 tháng mà vẫn không tăng cân, bạn sẽ được hoàn lại toàn bộ chi phí đã bỏ ra.

Xem thông tin chi tiết về sản phẩm Kentamax Plus TẠI ĐÂY

4 Phương pháp tăng cân hiệu quả này không chỉ được áp dụng tại Việt Nam, mà ngay cả các nước tiên tiến như: Nhật Bản, Hàn Quốc, Mỹ,… đã áp dụng. Bạn còn chờ gì nữa mà không áp dụng 4 phương pháp tăng cân khoa học cực kỳ hiệu quả này ngay bây giờ nhỉ? Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy sức sống nhé!

Nguồn: Kentamax.com