Ăn khuya giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, nhưng mặt trái của nó là nếu không ăn đúng cách, đúng thực phẩm sẽ gây ra tình trạng tích mỡ bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe người gầy. Tuy nhiên, nếu lựa chọn đúng những thức ăn khuya giúp tăng cân hiệu quả cùng với việc cách ăn hợp lý sẽ là giải pháp mà bất kì người gầy nào cũng không nên bỏ qua.
Nguyên tắc ăn khuya giúp tăng cân hiệu quả
Bữa ăn phụ cuối ngày, hay còn gọi là bữa ăn khuya luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng đối với đối tượng gầy yếu kinh niên muốn cải thiện cân nặng của mình. Tuy nhiên, rất nhiều cô nàng, anh chàng mình dây vì quá vội vàng tăng cân mà thực hiện phương pháp ăn quá nhiều. Thậm chí, họ ăn liên tục về đêm bất kể việc lựa chọn thực phẩm và không quan tâm liệu hệ tiêu hóa của mình có tải được không. Chính điều này dẫn đến tình trạng là ăn khuya hoài vẫn không mập hoặc mỡ bụng dầy thêm mà thân hình chẳng hề săn chắc hay cân đối tẹo nào. Thậm chí còn gặp rắc rối về các bệnh dạ dày, tiêu hóa.
Vì thế, lựa chọn những loại thực phẩm mềm, thân thiên với hệ tiêu hóa như: Những loại chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn hoặc protetin dễ chuyển hóa hơn là chất béo động vật.
Đồng thời, sau khi ăn bữa khuya bạn nên đợi 30 – 60 phút hãy bắt đầu đi ngủ. Nhiều người gầy yếu kinh niên ăn khuya xong ngủ ngay vì nghĩ rằng sẽ tăng cân hiệu quả hơn. Nhưng như vậy vừa không khoa học và vừa khiến dạ dày cũng như cơ thể khó chịu.
Vì vậy, hãy ăn khuya đúng cách cũng như lựa chọn những thực phẩm tăng cân phù hợp để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhất nhé.
Những món ăn khuya lý tưởng giúp tăng cân thân thiện
? Một ly sữa trước khi đi ngủ giúp tăng cân hiệu quả
Sữa là loại thức uống được khuyến khích sử dụng thường xuyên cho người gầy muốn tăng cân nhanh chóng. Và đây được xem như một trong những thức ăn khuy giúp tăng cân hiệu quả. Một ly sữa trước khi đi ngủ 15 – 30 phút là sự lựa chọn hoàn hảo cho những “đội quân xương khô” vào những đêm lười biếng. Bởi pha 1 ly sữa quá là quen thuộc và đơn giản đúng không nào. Trong sữa chứa nhiều protein, chất béo và vi chất cần thiết giúp cơ thể tăng cân hiệu quả.
? Ngũ cốc dinh dưỡng – thực đơn bữa khuya lý tưởng cho người gầy
Là hỗn hợp được làm từ các loại hạt dinh dưỡng, ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể dự trữ suốt cả đêm. Không những thế, ngũ cốc còn rất thân thiện với hệ tiêu hóa và không khiến hoạt động của nó trở nên quá tải. Bạn có thể pha ngũ cốc với sữa đặc để gia tăng hương vị và củng cố thêm thành phần dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
? Trái cây tươi, khô hoặc nước ép hoa quả
Trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp lượng vi chất dồi dào cho cơ thể về đêm. Giàu vitamin, khoáng chất, giúp bổ sung lượng đường cho cơ thể là những điều tuyệt vời mà trái cây đem lại. Bữa khuya của người gầy có thể thay thế bằng các loại trái cây khác nhau từ trái cây tươi, trái cây khô hay nước ép hoa quả, vì tất cả đều rất tốt cho sức khỏe người gầy và giúp tăng cân hữu hiệu.
? Sữa bí đỏ – thức uống bổ dưỡng giúp tăng cân nhanh cho người gầy
Bí đỏ giàu dưỡng chất nấu với sữa đặc hoặc sữa tươi sẽ làm nên loại sữa bí đỏ vô cùng thích hợp cho bữa khuya của người gầy. Kiên trì sử dụng để cải thiện cân nặng và sỡ hữu cơ thể tràn đầy sức sống.
? Các loại bánh quy
Người gầy kinh niên nên mua các loại bánh quy trữ sẵn trong nhà để phục vụ bữa khuya vừa nhanh gọn, vừa nhiều năng lượng và hiệu quả. Bánh quy giúp khắc phục cảm giác đói, bổ sung đường, tinh bột và các vi chất giúp cơ thể đảm bảo đầy đủ nguồn năng lượng để hoạt động về đêm và tích lũy cho việc tăng cân.
Với một số gợi ý về những thức ăn khuya giúp tăng cân nêu trên, chắc chắn rằng các bạn gầy yếu đã có cho mình thực đơn bữa phụ kết thúc ngày bổ dưỡng, an toàn, mà vô cùng hiệu quả. Lưu ý không nên ngủ ngay sau khi ăn mà phải đợi khoảng một thời gian để thức ăn có thể được chuyển hóa thành năng lượng nhé. Tăng cân nhưng khỏe mạnh mới là điều đúng đắn nhất.
TAMINO – Viên Uống Tăng Cân Của Năm !!! <<Sản phẩm đột phá dành riêng cho người gầy lâu năm, thể trạng yếu>> Phân phối chính thức bởi Công ty CỔ PHẦN KENTADO Website: https://tamino.vn/ |
Nguồn: Kentamax.com
Like cho bài viết nè
Chào bạn!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi, nếu có bất kỳ vấn đề gì cần tư vấn có thể liên hệ cho chúng tôi theo Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94.
Toàn món ăn lành mạnh thế, mình toàn ăn linh tinh thôi
Chào bạn!
Để tăng cân hiệu quả cũng như đảm bảo cho sức khỏe thì việc lựa chọn đúng món ăn rất quan trọng. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp cải thiện cân nặng cho mình vào buổi khuya thì có thể tham khảo những món ăn này nhé.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
Tối mih thức khuya lắm nên cg hay ăn thêm đồ ăn , nhug vẫn ko mập dc
Chào bạn!
Ăn khuya rất tốt cho quá trình tăng cân, nhưng không có nghĩa thức khuya và ăn uống là sẽ tăng cân. Bởi nếu giấc ngủ không được đảm bảo thì cũng là nguyên nhân khiến bạn không cải thiện được cân nặng của mình.
Vì vậy, ngủ đủ giấc, ăn uống phù hợp và bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cân sẽ giúp cải thiện được cân nặng của bạn một cách tốt nhất.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.
Còn món nào khác ko?
Chào bạn!
Trên đây chỉ là một số món ăn để bạn có thể tham khảo vào thực đơn của mình. Ngoài ra, nếu bạn yêu thích những món ăn khác thì hoàn toàn có thể sử dụng theo sở thích của bản thân.
Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.