1
Bạn cần hỗ trợ?

Chia sẻ Cách tăng cân nhanh cho nam gầy tại nhà hiệu quả dễ dàng không tưởng

Phái mạnh sinh ra với sứ mệnh trở thành trụ cột cho người khác. Vậy nên vóc dáng khỏe mạnh, rắn chắc là mong muốn chính đáng của tất cả các chàng. Nhu cầu tìm cách tăng cân nhanh cho nam gầy chưa bao giờ hết hot.

Cách tăng cân cho nam giới hiệu quả cao

Khi bạn tìm đến bài viết này, tôi cam đoan rằng ít nhiều bạn cũng thử các cách tăng cân khác nhau mà chưa có hiệu quả như mong đợi. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rõ một điều rằng cơ địa của mỗi người là khác nhau. Để tăng cân hiệu quả phải xác định được vấn đề khó tăng cân của mình là gì, sau đó mới có cách tăng cân phù hợp. Liệu rằng do bạn chưa thực hiện đúng phương pháp hợp lý hay bởi vì nguyên nhân nào khác?

Dù là nam hay nữ thì cơ thể cũng hoạt động theo những cách tương tự nhau, cũng cần tích lũy đủ năng lượng để tăng trọng lượng. Nên thực chất cách tăng cân cho nam hay cho nữ về cơ bản là giống nhau. Chỉ khác chỗ nam giới cần lượng cơ bắp nhiều hơn để có body chuẩn 6 múi.

CÁCH TĂNG CÂN NHANH CHO NAM GẦY HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Nắm vững bí quyết tăng cân

Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên và cũng quan trọng nhất để cải thiện cân nặng của người gầy. Đừng nghĩ rằng mình đang nói nhảm, vì chắc chắn có không ít bạn ăn đủ mọi loại thực đơn khác nhau mà có thấy tăng cân tẹo nào đâu. Nhưng việc ăn uống sẽ liên quan mật thiết đến việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Bởi nếu bạn ăn nhiều, bổ sung dinh dưỡng liên tục nhưng bạn không thể hấp thụ chúng thì việc tăng cân cũng bằng không. Và ngược lại, bạn không thể cải thiện nếu cân nặng như không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách tăng cân cho nam gầy đầu tiên là dinh dưỡng
Cách tăng cân cho nam gầy đầu tiên là dinh dưỡng

Do đó, nam giới muốn tăng cân nhanh thì các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành khuyên nên nạp trung bình khoảng 2320 calo mỗi ngày từ nhiều nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời, cơ thể phải luôn đảm bảo việc hấp thụ dưỡng chất ở mức cao nhất. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tăng cân thành công:

1. Không để bụng đói

Đây là cách tăng cân hiệu quả cho nam, chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng để duy trì hoạt động. Do đó, để tăng cân hiệu quả bạn phải nạp nhiều năng lượng mỗi ngày bằng 3 bữa chính và tối thiểu 3 bữa phụ. Ngoài tiêu hao phải có một phần năng lượng dự trữ, tuyệt đối không được để bụng đói, nhất là bữa sáng.

2. Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

Chọn thực phẩm cho thực đơn hằng ngày cũng là một yếu tố quan trọng mà nam giới cần lưu tâm. 4 nhóm chất các bạn nam cần chú ý để tăng cường là:

✳ Protein (chất đạm): Nhóm dinh dưỡng này có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,…giúp bạn tạo khối cơ hiệu quả. Nhớ đổi bữa thường xuyên vì một loại thực phẩm không thể cung cấp cho bạn đủ acid amin được. Ăn nhiều mà chỉ ăn những món yêu thích sẽ rất khó tăng cân đấy nhé! Lượng thực phẩm giàu đạm được khuyên bổ sung là 200 – 300g mỗi bữa ăn.

Protein cần thiết để tăng cân hiệu quả cho nam giới
Protein cần thiết để tăng cân hiệu quả cho nam giới

✳ Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,…giúp bạn mập hơn rất nhanh, đây là nguồn thực phẩm cung cấp năng lượng trực tiếp cho tế bào. Các chàng cố gắng ăn tối thiểu 3 chén cơm mỗi bữa chính nhé!

✳ Chất béo: Tăng cường hấp thụ chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu vừng, đậu phộng, dầu dừa, dầu đậu nành hoặc các loại đồ ăn như socola, sữa, pho mát, phô mai. Để đảm bảo sức khỏe, người gầy nên hạn chế hấp thụ chất béo có nguồn gốc từ động vật. Chất béo được cơ thể sử dụng tạo năng lượng sau cùng, vì vậy ăn thêm thực phẩm giàu béo bạn sẽ tăng cân nhanh trông thấy đó.

✳ Vitamin và khoáng chất: Có trong tất cả các loại rau xanh, củ, quả. Đây là lượng chất quan trọng nhằm giúp quá trình tiêu hóa và chuyển hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Vitamin và khoáng chất hoàn thiện hệ miễn dịch tự nhiên, tạo cho cơ thể sức đề kháng hoàn hảo. Tuy nhiên rau hay trái cây không mang nhiều năng lượng, bạn không nên ăn quá nhiều sẽ giảm khả năng tiếp nạp các loại thực phẩm khác.

3. Tránh sử dụng đồ uống ngay trước bữa ăn

Bí quyết tăng cân nhanh cho nam tiếp theo là tránh uống bất cứ đồ uống gì ngay trước bữa ăn, điều này sẽ khiến bạn bị no và giảm lượng đồ ăn có thể nạp vào. Trong khi đồ uống mang giá trị dinh dưỡng rất ít hoặc không có.

Uống nước trong khi ăn cơm không phải là cách tăng cân hiệu quả cho nam gầy
Uống nước trong khi ăn cơm không phải là cách tăng cân hiệu quả cho nam gầy

4. Bỏ hút thuốc lá, hạn chế rượu bia

Chất nicotin trong thuốc lá làm ức chế sự thèm ăn và sản sinh nhiều độc tố trong cơ thể, do đó muốn tăng cân thì bạn nên ngừng sử dụng thuốc lá ngay hôm này để giúp vị giác của bạn tốt hơn. Để cai thuốc ngay lập tức sẽ rất khó, bạn có thể giảm dần lượng hút mỗi ngày rồi từ từ ngừng hẳn nhé!

Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế rượu bia để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh lý về đường tiêu hóa. Uống bia rượu, cà phê hay các chất kích thích khác sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng của rất nhiều cơ quan như tim mạch, thần kinh, gan, thận,… có thể gây rối loạn trao đổi chất trong cơ thể.

5. Ăn một chút trước khi đi ngủ

Hệ tiêu hóa của chúng ta sẽ chuyển hóa thực phẩm chậm hơn khi chúng ta đang ngủ. Do đó, có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ 1 giờ cũng là cách tăng cân cho nam hiệu quả lắm đấy nhé.

Hướng dẫn tăng cân cho nam giới bằng cách ăn khuya
Hướng dẫn tăng cân cho nam giới bằng cách ăn khuya

6. Lưu ý đến cách ăn 

Cách ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cân. Thời điểm bạn ăn, cách bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức hấp thu của cơ thể. Nhớ lưu ý giúp mình một số điều sau nhé:

  • Ăn sáng vào trước 7h, bữa phụ sáng 9h, bữa trưa 12h, bữa phụ chiều 15h, bữa tối 19h và bữa khuya khoảng 9 – 10h.
  • Tạo tâm lý thoải mái, vui vẻ khi ăn.
  • Uống ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày.
  • Ăn cơm cùng với món mặn trước, ăn canh sau cùng.

7. Tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất, thải độc cho cơ thể qua tuyến mồ hôi, giúp ăn ngon và giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý không nên tập quá sức vì khi đó cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng lớn calo. Các chàng trai có thể tham gia tập gym, tập tạ hoặc chạy bộ mỗi ngày đều cho hiệu quả tốt. Đây cũng là cách để thúc đẩy cơ thể tổng hợp cơ bắp nhanh chóng.

Tập thể dục để thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể - Cách lên cân cho nam ít người biết
Tập thể dục để thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể – Cách lên cân cho nam ít người biết

Như vậy có thể thấy, cách tăng cân cho nam tại nhà tốt nhất là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống, luyện tập và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, như đã phân tích ở trên, bạn có cố gắng ăn uống nhưng cơ thể không hấp thu được thì vẫn không có kết quả. Nguyên nhân cơ thể không hấp thu được phần lớn là do nóng trong, cơ thể chứa nhiều độc tố nên không thể hấp thu chất dinh dưỡng. Do đó, bạn nên kết hợp thêm giải pháp hỗ trợ giúp thanh nhiệt, đào thải độc tố của cơ thể ra ngoài và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan nội tạng mới mong tăng cân hiệu quả.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Sử dụng giải pháp hỗ trợ tăng cân – Cách tăng cân nhanh cho nam tại nhà 98% thành công

Để khắc phục triệt để những nguyên nhân kể trên nhằm tăng cân hiệu quả cho nam, nhiều chuyên gia áp dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân từ thảo dược và các hoạt chất sinh học tự nhiên. Đây được coi là cách tăng cân nhanh nhất cho nam tính đến thời điểm hiện tại.

Những sản phẩm này giúp hỗ trợ cơ thể bạn hấp thu dưỡng chất và điều chỉnh hoạt động chức năng theo cơ chế tự nhiên, tăng cân bền vững mà không để lại tác dụng phụ. Có một nhược điểm nhỏ là bạn phải kiên trì trong tối thiểu 2 – 3 tháng mới có thể nhìn thấy kết quả.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc tăng cân khác nhau. Bên cạnh những sản phẩm uy tín thì cũng xuất hiện không ít sản phẩm giả kém chất lượng. Dùng thuốc tăng cân chỉ sau 1 – 2 tuần nhưng thực chất là hiện tượng tích nước. Hậu quả là bạn sẽ tụt cân nhanh chóng sau khi dừng thuốc. Chưa kể những hậu quả lâu dài hơn như tích mỡ vùng eo, bụng; loãng xương; viêm loét dạ dày; đục thủy tinh thể; suy gan thận;… Do đó, khi quyết định chọn mua thì bạn cần tỉnh táo để lựa chọn đúng sản phẩm giúp tăng cân tự nhiên.

Cách tăng cân cho người gầy nam bằng sản phẩm thảo dược hỗ trợ
Cách tăng cân cho người gầy nam bằng sản phẩm thảo dược hỗ trợ

Nếu bạn đang phân vân không biết đâu là sản phẩm uy tín chất lượng hiện nay thì Kentamax Plus sẽ là một trong những lựa chọn thông minh. Sản phẩm được chiết xuất từ dienzym, nano curcumin và nhiều loại thảo dược quý an toàn, không gây tác dụng phụ; giúp bạn tăng cân cân hiệu quả, sở hữu vóc dáng cân đối lý tưởng một cách dễ dàng chỉ sau vài tháng kiên trì.

Những ưu điểm nổi bật của viên uống Kentamax Plus có thể kể đến như:

✅ Kích thích ăn ngon, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu nhanh và đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

✅ Thanh lọc, giải độc cơ thể và giảm nóng trong hiệu quả.

✅ Giúp người dùng ngủ ngon giấc, chống mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

✅ Tăng cường thể trạng và nâng cao sức đề kháng .

Vì vậy, KentaMax Plus mang đến công dụng tăng cân tự nhiên, không tích nước và sau khi ngưng sử dụng vẫn duy trì được cân nặng đã có.

4 giai đoạn tác động của thuốc tăng cân Kentamax Plus

Kentamax Plus tác động đến cân nặng của bạn theo 4 giai đoạn gồm:

➡ Thứ nhất: Đào thải và ngăn chặn độc tố tích tụ

Kentamax Plus giúp đào thải cặn bã từ thức ăn sau chuyển hóa hoàn toàn, điều này giúp ngăn chặn tối đa sự tích tụ của các độc tố và gia tăng sự hấp thu của các lông mao nhỏ li ti ở thành đường ruột.

➡ Thứ hai: Cải thiện hệ tiêu hóa

     ❄ Giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

     ❄ Giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây tổn thương cho dạ dày, bảo vệ thành bao tử giúp ăn ngon miệng hơn.

     ❄ Tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào hàng ngày.

Cách giúp tăng cân cho nam Kentamax Plus đặc biệt hiệu quả với người đã ăn nhiều nhưng không lên cân

➡ Thứ ba: Điều hòa quá trình trao đổi chất

     ❄ Kentamax Plus giúp thanh nhiệt, mát gan

     ❄ Cải thiện vị giác, giúp ăn ngon miệng, thèm ăn, lưu thông khí huyết

     ❄ Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể từ đó bạn sẽ tăng cân hiệu quả

➡ Thứ tư: Tăng cường thể trạng

     ❄ Giảm tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi lâu ngày

     ❄ Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng tạo cơ bắp

     ❄ Bổ sung năng lượng cho cơ thể, cơ thể không còn hay ốm vặt

kentamax-plus-tang-can-cho-nguoi-gay-hieu-qua
Kentamax Plus – Tăng cân cho người gầy hiệu quả và an toàn

Tại sao bạn nên tin Kentamax Plus là lựa chọn thông minh?

♻ Sản phẩm được Bộ Y tế chứng nhận an toàn và hiệu quả

♻ Kiểm nghiệm chặt chẽ từ nguyên liệu cho đến thành phẩm, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn GMP – WHO

♻ Xuất xứ rõ ràng, chịu trách nhiệm bởi Công ty Cổ phần Kentado, địa chỉ tại Lầu 4, số 225 Nguyễn Xí, phường 13, quận Bình Thạnh, thành phố Hồ Chí Minh

♻ Cam kết hoàn trả 100% chi phí nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả, hoàn 1000% (10 lần) chi phí nếu phát hiện có trộn tân dược trong sản phẩm

♻ Có chuyên viên tư vấn hỗ trợ 24/7 trong suốt quá trình sử dụng

Có ai sử dụng Kentamax Plus đạt hiệu quả chưa?

Hàng ngàn khách hàng gầy áp dụng cách tăng cân cho nam giới này và 98% trong số họ đã tăng cân thành công. Dưới đây là chia sẻ của một số trường hợp đồng ý chia sẻ thông tin:

Xem chi tiết sản phẩm tại: https://kentamax.com/san-pham/kentamax-plus/

* Hiệu quả của sản phẩm tùy theo cơ địa mỗi người

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, các chàng trai đã lựa chọn được cách tăng cân nhanh cho nam an toàn và hiệu quả nhất. Hãy thực hiện ngay hôm nay để sớm có được vóc dáng như ý. Chúc bạn tăng cân thành công nhé!

Nguồn: Kentamax.com

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 0902 52 52 43

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

banner-cuoi-bai-viet

14 thoughts on “Chia sẻ Cách tăng cân nhanh cho nam gầy tại nhà hiệu quả dễ dàng không tưởng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *