Cách Tăng Cân Tại Nhà Hiệu Quả Với 98% Người Gầy

Đa phần người gầy, nhất là gầy lâu năm ý thức rất cao việc phải tăng cân để cải thiện vóc dáng, để có thể đón nhận nhiều cơ hội tốt hơn trong cuộc sống và công việc. Vậy nhưng nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại khiến họ dù muốn nhưng không cách nào dành đủ thời gian đến gặp bác sĩ dinh dưỡng nhằm tăng cân nặng. Hơn nữa, giữa một rừng thuốc và thực phẩm hỗ trợ tăng cân tràn lan, lẫn lộn trên thị trường, để lựa chọn ra một loại tốt cũng là điều khó khăn nếu không tìm hiểu kỹ. Vì vậy, tìm ra cách tăng cân tại nhà đạt đủ 4 tiêu chí: chi phí thấp, dễ thực hiện, hiệu quả, an toàn là điều mà nhiều người gầy ao ước. 

• Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Trong 1 Tuần Giúp Người Gầy Tăng Cân Hiệu Quả
• Chia Sẻ Kinh Nghiệm: Bữa Sáng Nên Ăn Gì Để Tăng Cân

ƯU ĐIỂM CỦA CÁCH TĂNG CÂN TẠI NHÀ

Tiết kiệm chi phí và tự chủ thời gian

Như đã nói ở trên, bạn có thể nhờ chuyên gia dinh dưỡng can thiệp vào vấn đề cân nặng của mình. Nhưng đó cũng không phải là giải pháp lâu dài và ai cũng có thể thực hiện được. Ngoài chi phí cho những lần khám thì bạn cần phải dành một quỹ thời gian nhất định để đến trung tâm, bệnh viện. Do đó đây chưa phải là lựa chọn tối ưu cho người gầy.

Kiểm soát được hiệu quả

Tự bản thân mình lập ra kế hoạch tăng cân là cách để bạn tự kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất. Lên lịch trình với một kế hoạch hoàn hảo, kèm với tuân thủ nghiêm ngặt. Không ai có thể thấy rõ được hiệu quả bằng chính bản thân bạn.

Tuyệt đối an toàn

Tự bản thân lựa chọn thực phẩm trong chế độ tăng cân. Tự tay nấu những món ăn của mình và thưởng thức chúng. Ngon – Bổ – Rẻ – An toàn là bốn tiêu chí mà bất cứ ai khi sử dụng hay thưởng thức món gì đó đều muốn. Sử dụng cách tăng cân tại nhà là tuyệt đối an toàn.

CÁCH TĂNG CÂN TẠI NHÀ ĐƯỢC CHIA SẺ NHIỀU NHẤT HIỆN NAY

Sử dụng các mẹo tăng cân

Một số thực phẩm đơn giản và dễ tìm ngay tại căn bếp nhỏ của bạn có thể giúp tăng cân hiệu quả và thành công. Bạn có thể bổ sung chúng nhiều hơn trong dinh dưỡng hằng ngày, chẳng hạn như:

Bí ngô

Hàm lượng dinh dưỡng của bí ngô là rất cao. Do đó rất nhiều người lựa chọn bí ngô trong thực đơn tăng cân của mình. Một cốc sữa bí ngô sử dụng vào bữa phụ. Hay một bát chè bí ngô đỏ, hoặc một bát cháo bí ngô, vừa giúp tăng cân, lại vừa tốt cho những người bị đau dạ dày.

Sữa đặc

Sữa là một trong những thực phẩm được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trong sữa đặc có hàm lượng calo rất lớn, giàu protein, chất béo, chất đường bột, cũng như vitamin và khoáng chất như B1,A,D… Trên thị trường ngày nay có rất nhiều loại sữa đặc cho người gầy mà bạn có thể lựa chọn sử dụng. Với sữa đặc bạn có thể sử dụng trực tiếp pha loãng với nước ấm để uống sau khi thức dậy buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối hoặc dầm sữa đặc với trái cây.

Mật ong

Mật ong chứa hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao. Đặc biệt với những người áp dụng cách tăng cân nhanh tại nhà thì đây là phương pháp đơn giản, lý tưởng. Với chị em thì mật ong không chỉ giúp tăng cân mà còn là thức uống giúp cải thiện làn da xám xịt nhanh chóng.

Cách tăng cân tại nhà bằng chế độ ăn

Tăng cân bằng cách ăn uống là điều ai cũng biết, bởi cơ thể cần dinh dưỡng để có năng lượng hoạt động, để tăng kích thước mô mỡ và bó cơ. Vậy nhưng ăn uống đúng cách thì không phải ai cũng biết. Để tăng cân, bạn cần chú ý những điểm sau:

☕ Ăn đầy đủ các nhóm chất

♨ Tinh bột: Trong cơm trắng, gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên cám

♨ Chất đạm: Trong các loại thịt, cá, đậu, trứng, sữa

♨ Chất béo: Trong mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt béo như lạc, vừng… Để tốt hơn cho sức khỏe, bạn nên hạn chế nguồn mỡ động vật nhé!

♨ Chất khoáng và vitamin: Có trong các loại trái cây và rau củ. Bạn nên đa dạng các loại rau quả khác nhau nhằm bổ sung nhiều nguồn vi chất, lựa chọn trái cây sạch để đảm bảo sức khỏe.

☕ Ăn đủ bữa, đúng giờ

Khác với người bình thường, người gầy nên tăng cường bữa phụ bên cạnh bữa ăn chính, tối thiểu là 3 bữa lớn và 3 bữa nhỏ mỗi ngày. Bạn nên tạo lập thói quen ăn đúng giờ thay vì ăn theo cảm hứng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cung cấp dinh dưỡng đều đặn hơn.

☕ Ăn vừa no vì ăn quá no sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa

Cách tăng cân tại nhà bằng thảo dược

Rất nhiều người cho rằng chỉ cần ăn uống đầy đủ là có thể tăng cân, nhưng thực tế lại trả lời rằng có rất vô vàn trường hợp dẫu đã cố gắng cải thiện dinh dưỡng bằng cả trăm loại đồ bổ vẫn không lên chút kí nào. Vấn đề của những người này nằm ở cơ địa, những người có hệ tiêu hóa kém, nóng trong, gan thận yếu rất khó để tăng cân nếu chỉ dựa vào ăn uống. Phải tìm cách để đưa dinh dưỡng được vào trong cơ thể, đồng thời tích lũy được năng lượng dưới dạng mô mỡ, bó cơ.

Ngày nay, trên thị trường tràn lan các loại thuốc tăng cân với đủ loại quảng cáo hấp dẫn nhưng chất lượng không cao, khiến người tiêu dùng dần mất đi lòng tin vào cách tăng cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả này. Đừng vội lướt qua nếu bạn chưa biết đến các sản phẩm thảo dược chứa đầy đủ 4 nhóm công dụng: Bổ khí huyết; Trợ tiêu hóa; Dưỡng tâm an thần và Thanh lọc cơ thể.

Bởi vì thức ăn khi vào cơ thể cần có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thu, khi đã vào máu cần được đưa đi nuôi dưỡng các cơ quan đồng thời tích lũy tại các bó cơ và mô mỡ. Nếu cơ thể không được thanh lọc, khí huyết không đầy đủ, bạn sẽ luôn trong tình trạng gầy gò, yếu mệt, nóng trong người. Ngoài ra, để tăng cân cũng cần một tinh thần khỏe mạnh bên cạnh thể lực tốt. Vì vậy, hệ thần kinh luôn trong trạng thái tốt nhất, tinh thần luôn đầy đủ cũng là một trong những yếu tố để người gầy cải thiện sức khỏe.

Thực tế những sản phẩm này không phải là thuốc tiên, không thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong vòng 1 – 2 tuần vì thảo dược có tác dụng tương đối chậm, cần thời gian để điều chỉnh chức năng các cơ quan trong cơ thể. Nhưng để tăng được 3 – 5 kg trong vòng 2 – 4 tháng là hoàn toàn có thể.

Hiện nay, nhóm dược liệu được thầy thuốc Đông y ưu tiên làm lựa chọn đầu tay cho 4 nhóm tác dụng kể trên là:

✳ Bổ khí huyết, thanh lọc cơ thể: Linh Chi, Đương quy, Hoài sơn, Dienzym, L – Lysin

✳ Trợ tiêu hóa: Nano Curcumin

✳ Dưỡng tâm an thần: Tâm sen, Bình vôi, Nữ lang

Nếu bạn muốn tăng cân thành công thì đừng bỏ qua những sản phẩm từ các thảo dược này. Nhưng hiện nay dược liệu có rất nhiều loại giả hoặc sử dụng thuốc kích thích thực vật để nuôi trồng, hóa chất để bảo quản gây độc hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, sản xuất trên dây chuyền công nghệ uy tín, có kiểm nghiệm chặt chẽ về chất lượng và độ an toàn, nhiều người sử dụng đạt hiệu quả cao để đảm bảo tính hiệu quả và độ an toàn cho bản thân.

Chi tiết về một trong những sản phẩm từ các thảo dược kể trên đã giúp 98% người gầy tăng cân thành công bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY

Trên đây kentamax.com đã giới thiệu đến bạn cách tăng cân tại nhà hiệu quả, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng thành công. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, bạn vui lòng liên hệ lại số hotline 1900 2601 – 0903 1515 94, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Nguồn: kentamax.com