Cách Tăng Cân Nhanh Tại Nhà Hiệu Quả Với 98% Người Gầy

Mật ong chứa hàm lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất tương đối cao. Đặc biệt với những người áp dụng cách tăng cân nhanh tại nhà thì đây là phương pháp đơn giản, lý tưởng. Đây còn là thức uống giúp làn da tươi trẻ, giàu sức sống. Bạn có thể uống 1 thìa mật ong vào trước bữa ăn, pha nước ấm uống buổi sáng hoặc thêm vào món ăn khi chế biến đều cho hiệu quả tốt.

Cách tăng cân hiệu quả tại nhà bằng chế độ ăn

Bí quyết tăng cân tại nhà bằng cách ăn uống là điều ai cũng biết, bởi cơ thể cần dinh dưỡng để có năng lượng hoạt động, để tăng kích thước mô mỡ và bó cơ. Vậy nhưng ăn uống đúng cách thì không phải ai cũng biết. Để tăng cân, bạn cần chú ý những điểm sau:

Ăn đầy đủ các nhóm chất

Tinh bột: Trong cơm trắng, gạo lứt, các loại ngũ cốc nguyên cám. Mỗi người gầy muốn tăng cân nên ăn tối thiểu 3 chén cơm với nam giới, 2 chén cơm với nữ giới trong cả 3 bữa chính hằng ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tăng mỗi 1/2 chén cơm mỗi bữa.

Chất đạm: Trong các loại thịt, cá, đậu, trứng, sữa, hải sản. Các loại thực phẩm này đều giàu đạm, nhưng nhóm đạm mà chúng cung cấp là khác nhau. Vì vậy, hãy nhớ ăn đa dạng, đổi món thường xuyên chứ đừng chỉ tập trung vào một loại yêu thích nhé! Có như vậy cơ thể mới có đủ đạm để sản xuất enzym, hormon cho trao đổi chất cũng như tạo cơ bắp mới.

Chất béo: Trong mỡ động vật, dầu thực vật, các loại hạt béo như lạc, vừng… Để tốt hơn cho sức khỏe, bạn nên hạn chế nguồn mỡ động vật nhé! Chất béo là một trong 4 nhóm bắt buộc, tham gia vào cấu trúc của các mô trong cơ thể, tạo mô mỡ để giúp bạn béo lên, đồng thời nhìn có sức sống hơn.

Chất khoáng và vitamin: Có trong các loại trái cây và rau củ. Bạn nên đa dạng các loại rau quả khác nhau nhằm bổ sung nhiều nguồn vi chất, lựa chọn trái cây sạch để đảm bảo sức khỏe. Vitamin và khoáng chất không cung cấp năng lượng nhiều, nhưng lại bắt buộc phải có để tiêu hóa khỏe mạnh cũng như trao đổi chất diễn ra thuận lợi.

Vì vậy, bữa ăn mỗi ngày để tăng cân tại nhà của bạn nên có đủ 4 nhóm kể trên, lý tưởng là 50% tinh bột, 30% chất đạm, 20% rau quả tươi kết hợp với dầu chế biến món ăn.

Ăn đủ bữa, đúng giờ

Tăng số lượng bữa ăn: Khác với người bình thường, người gầy nên tăng cường bữa phụ bên cạnh bữa ăn chính, tối thiểu là 3 bữa lớn và 3 bữa nhỏ mỗi ngày. Cách này rất hiệu quả để tăng lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ăn vừa no vì ăn quá no sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Lâu ngày bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày đấy nhé!

Ăn đúng giờ: Bạn nên tạo lập thói quen ăn đúng giờ thay vì ăn theo cảm hứng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cung cấp dinh dưỡng đều đặn hơn.

Không uống nước khi ăn cơm: Nước làm bạn nhanh no, giảm khả năng tiếp nạp thêm các loại thực phẩm khác. Nên uống nước trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi đã ăn xong. Kể cả những món canh bạn cũng nên ăn vào cuối bữa nhé!

Tập thể dục – Cách tăng cân đơn giản tại nhà ít ai ngờ tới

Nhiều bạn sai lầm khi nghĩ rằng chỉ có người béo mới cần tập thể dục. Vận động thể chất mang lại cho tất cả mọi người lợi ích về sức khỏe. Không chỉ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường, tập thể dục còn giúp người gầy có thể hấp thu tốt hơn, tăng cảm giác ngon miệng.

Mục đích tập thể dục của bạn không phải để đốt cháy năng lượng như người thừa cân, vì vậy chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ nhanh, aerobic. Nam giới có thể tập gym để thúc đẩy phát triển cơ bắp.

Thời gian lý tưởng để vận động mỗi ngày là 30 phút và tối thiểu 5 ngày mỗi tuần nhé!

Cách làm tăng cân tại nhà bằng thảo dược

Đừng vội bỏ qua nội dung tôi đề cập bên dưới nếu như bạn vẫn muốn tăng cân nhanh và an toàn. Thực tế rất nhiều người cho rằng chỉ cần ăn uống đầy đủ là có thể tăng cân. Nhưng thực tế lại cực phũ phàng, bởi có vô vàn trường hợp dẫu đã cố gắng cải thiện dinh dưỡng bằng cả trăm loại đồ bổ vẫn không lên chút kí nào. Bạn có biết tại sao không ạ?

Vấn đề của những người này nằm ở cơ địa, những người có hệ tiêu hóa kém, nóng trong, gan thận yếu rất khó để tăng cân nếu chỉ dựa vào ăn uống. Phải tìm cách để đưa dinh dưỡng được vào trong cơ thể, đồng thời tích lũy được năng lượng dưới dạng mô mỡ, bó cơ. Nhưng để trông đợi cơ thể tự cải thiện gần như là điều không tưởng. Vì vậy mà thực phẩm chức năng tăng cân từ thảo dược ra đời, là bí quyết tăng cân tại nhà cực hay mà nhiều người bỏ qua.

Ngày nay, trên thị trường tràn lan các sản phẩm với đủ loại quảng cáo hấp dẫn nhưng chất lượng không cao, khiến người tiêu dùng dần mất đi lòng tin vào cách tăng cân tại nhà nhanh nhất này. Đừng vội lướt qua nếu bạn chưa biết đến các sản phẩm thảo dược chứa đầy đủ 4 nhóm công dụng: Bổ khí huyết; Trợ tiêu hóa; Dưỡng tâm an thần và Thanh lọc cơ thể.

Bởi vì thức ăn khi vào cơ thể cần có hệ tiêu hóa khỏe mạnh để hấp thu, khi đã vào máu cần được đưa đi nuôi dưỡng các cơ quan đồng thời tích lũy tại các bó cơ và mô mỡ. Nếu cơ thể không được thanh lọc, khí huyết không đầy đủ, bạn sẽ luôn trong tình trạng gầy gò, yếu mệt, nóng trong người. Ngoài ra, để tăng cân cũng cần một tinh thần khỏe mạnh bên cạnh thể lực tốt. Vì vậy, hệ thần kinh luôn trong trạng thái tốt nhất, tinh thần luôn đầy đủ mới có thể chỉ huy các bộ phận khác làm việc hiệu quả.

Thực tế những sản phẩm này không phải là thuốc tiên, không thể giúp bạn tăng cân hiệu quả tại nhà nhanh chóng trong vòng 1 – 2 tuần vì thảo dược có tác dụng tương đối chậm, cần thời gian để điều chỉnh chức năng các cơ quan trong cơ thể. Nhưng để tăng được 3 – 5 kg trong vòng 2 – 4 tháng là hoàn toàn có thể.

Hiện nay, nhóm dược liệu và hoạt chất sinh học tự nhiên được thầy thuốc Đông y ưu tiên làm lựa chọn đầu tay cho 4 nhóm tác dụng kể trên là:

✳ Bổ khí huyết, thanh lọc cơ thể: Linh Chi, Đương quy, Hoài sơn, Dienzym, L – Lysin

✳ Trợ tiêu hóa: Nano Curcumin

✳ Dưỡng tâm an thần: Tâm sen, Nữ lang

Nếu bạn muốn tăng cân thành công thì đừng bỏ qua những sản phẩm từ các thảo dược này. Bạn nên lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, sản xuất trên dây chuyền công nghệ uy tín, có kiểm nghiệm chặt chẽ về chất lượng và độ an toàn, nhiều người sử dụng đạt hiệu quả cao để đảm bảo tính hiệu quả và độ an toàn cho bản thân.

Chi tiết về một trong những sản phẩm từ các thảo dược kể trên đã giúp 98% người gầy tăng cân thành công bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY

Trên đây kentamax.com đã giới thiệu đến bạn cách tăng cân nhanh tại nhà hiệu quả, hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng thành công. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin, bạn vui lòng liên hệ lại số hotline 0903 1515 94, chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Nguồn: kentamax.com