Bí quyết ăn đúng cách để tăng cân dành cho người gầy yếu lâu năm

Trong từ điển tăng cân của người gầy, cụm từ ăn nhiều hơn chắc chắn nằm đầu tiên và là nhân tố quan trọng quyết định thể trạng. Thế nhưng ăn nhiều hơn là chưa đủ, còn phải ăn đúng cách để tăng cân nữa đấy ạ. Bởi vì bạn có ăn nhiều thế nào đi chăng nữa nhưng nếu mắc sai lầm trong cách ăn uống thì không những chẳng giúp cân nặng tăng lên, mà còn khiến cơ thể gặp các báo động về tình trạng sức khỏe.

Người gầy cần ăn đúng cách để tăng cân hiệu quả
Người gầy cần ăn đúng cách để tăng cân hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân khiến một người trở nên gầy yếu, khó tăng cân, và cũng có rất nhiều biện pháp giúp cân nặng nhích lên từng chút một. Nhưng hôm nay chúng ta chỉ bàn về việc ăn đúng cách để tăng cân thôi nhé. Nếu bạn đang thuộc nhóm gầy yếu và rơi vào tình huống ăn rất nhiều vẫn không mập, hay bạn đang muốn tăng cân mà không biết ăn uống như thế nào. Hãy cùng nhau tham khảo những thông tin về cách ăn đúng cách cho người gầy và tự tay lập cho mình một kế hoạch tăng cân với thực đơn thật khoa học và chuẩn mực.

Ăn uống phải đúng giờ đúng giấc

Với người gầy yếu lâu năm, chiến dịch tăng cân cần vạch ra mục đích rõ ràng về các bữa ăn và giờ giấc mỗi bữa và thực hiện theo chính xác nhé. Duy trì thói quen ăn uống đúng giờ giấc sẽ giúp hệ tiêu hóa, hấp thu được rèn luyện thói quen vận hành, lượng năng lượng nạp vào đều đặn giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Đồng thời, các chức năng được cung ứng đầy đủ dưỡng chất và lặp lại thành vòng tuần hoàn khoa học. Cân nặng sẽ tăng dần theo thời gian một cách tự nhiên nhất.

Ăn đúng giờ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể
Ăn đúng giờ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể

Thực đơn phải giàu dinh dưỡng

Đây là yếu tố vô cùng quan trọng mà người gầy phải lưu ý nhé. Nên loại bỏ những loại thực phẩm kém dưỡng chất, các món ăn vặt quá ít calo và các thực phẩm bẩn.  Vì điều này chỉ khiến bạn ăn nhiều mà cân nặng chẳng thay đổi, thậm chí hệ tiêu hóa và các chức năng khác phải vận hành nhiều hơn để loại bỏ độc tố cho cơ thể đấy ạ. Thực đơn của người gầy phải giàu dinh dưỡng, bởi dinh dưỡng không đầy đủ sẽ khiến tình trạng gầy yếu kéo dài thêm.

Cân bằng dưỡng chất trong khẩu phần ăn

Ăn đúng cách thể hiện ngay từ cách lựa chọn thực phẩm cho thực đơn mỗi ngày. Người gầy yếu lâu năm không chỉ cần nhiều dưỡng chất, mà phải cân bằng chúng để cơ thể phát triển toàn diện, tránh tình trạng mập bụng, mập mỡ do tích lũy nhiều chất béo mà bỏ qua chất xơ. Cân bằng lượng chất béo, chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất một cách khoa học để cân nặng vèo vèo tăng trưởng mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé.

Ăn nhiều bữa để tăng cân hiệu quả

Có rất nhiều quan điểm cho rằng chỉ cần ăn đầy đủ 03 bữa chính là đã đủ và tốt nhất. Nhưng với người gầy, cách ăn đúng đắn đó là phải chia thành nhiều bữa trong ngày để năng lượng được dàn trải một cách khoa học, giúp cơ thể lúc nào cũng ở tình trạng dồi dào năng lượng sẵn sàng đương đầu với mọi hoạt động. Ngoài ba bữa chính, thêm ít nhất 3 bữa phụ mối ngày để chỉ số cân nặng trên cán cân tiến tới nhé.

Ăn 6 bữa mỗi ngày để tăng cân nhanh
Ăn 6 bữa mỗi ngày để tăng cân nhanh

Ăn nhiều hơn lượng tiêu hao

Nếu bạn chỉ nạp vào lượng calo vừa đủ cho cơ thể hoạt động, đảm bảo với bạn rằng dù thời gian 1 tháng, 1 năm hay vài năm đi chăng nữa, cân nặng của bạn cũng chẳng thể thay đổi được đâu ạ. Cách ăn đúng ở đây là phải nạp vào lượng calo nhiều hơn so với lượng tiêu hao để tích lũy phục vụ cho việc chuyển hóa thành cơ và giúp tăng cân. Bạn có thể theo dõi lượng calo hàng ngày của mình, hoặc đơn giản hơn là ăn nhiều hơn so với bình thường và tăng đến mức tối đa rồi duy trì ổn định là được.

Sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ

Thực đơn giàu dinh dưỡng với cách ăn đúng đắn hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả, tuy nhiên còn một yếu tố vô cùng quan trọng nữa là cơ thể bạn cần phải tiêu hóa và hấp thu được đầy đủ nguồn năng lượng nạp vào. Trên thực tế, có đến 90% người gầy yếu lâu năm đang gặp rắc rối về việc hấp thu, thế nên bổ sung thêm sản phẩm Kentamax để tăng cường chức năng trên là điều nên làm.

Không phải ngẫu nhiên mà Kentamax được cộng đồng người gầy tin tưởng và ủng hộ. Được chiết xuất 100% thành phần thảo dược tự nhiên: Đẳng Sâm, Hoài Sơn, Hoàng Kỳ, Đương Quy, Linh Chi, Bạch Truật, Liên Nhục, Mạch Nha, Táo Nhân, Long Nhãn, Nhân Sâm, Viễn Chí, Tinh Bột Nghệ. Kentamax giúp người gầy cải thiện chức năng tiêu hóa hấp thu một cách tự nhiên, an toàn và không tác dụng phụ. Các chuyên gia cũng theo sát quá trình sử dụng và đưa ra những lời tư vấn cụ thể nhất đền từng cá nhân.

Kentamax với thành phần 100% thảo dược giúp tăng cân hiệu quả, bền vững và an toàn
Kentamax với thành phần 100% thảo dược giúp tăng cân hiệu quả, bền vững và an toàn

Với một số nguyên tắc ăn đúng cách để tăng cân nêu trên, hi vọng bạn đã hiểu rõ về cách ăn, cách lựa chọn thực phẩm cho mình sao cho thật khoa học và giúp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.

Nguồn: Kentamax.com

5.00 avg. rating (99% score) - 1 vote

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *