Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, giờ giấc sinh hoạt thất thường… là một trong những nguyên nhân gầy gò ở các bạn sinh viên. Tuy nhiên, giờ đây bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình lý tưởng với 5 thực đơn tăng cân cho sinh viên cực kỳ tiết kiệm dưới đây mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nào, khám phá ngay thực đơn tăng cân các bạn nhé!
Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngày đầu tiên
Để bắt đầu cho kế hoạch tăng cân của mình, bạn cần chuẩn bị tâm lý là chúng ta sẽ nạp nhiều thức ăn hơn và cũng cần tốn chút thời gian cho việc ăn uống. Thực đơn tăng cân cho sinh viên sẽ bao gồm 5 bữa.
⚡ Bữa sáng: Bánh cuốn hoặc bánh ướt chả lụa + ly sữa đậu nành
⚡ Bữa trưa: Cơm trắng + trứng luộc dầm nước tương + dưa leo, cà chua + canh rau dền tôm khô + chuối.
⚡ Bữa phụ: Một trái bắp luộc
⚡Bữa chiều: Cơm + canh bí đao thịt băm + thịt kho củ cải + rau muống xào +trái cây (ổi, dưa hấu…)
⚡Bữa tối: Uống bột ngũ cốc
Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngày thứ 2
✌Bữa sáng: Xôi đậu phộng muối mè + yaourt
✌ Bữa trưa: Cơm trắng + canh khổ qua dồn thịt + cánh gà chiên nước mắt + dưa leo
✌ Bữa phụ: Gỏi cuốn
✌ Bữa chiều: Cơm trắng + canh rau muống tôm khô + đậu hũ kho + giá hẹ xào huyết + trái cây (ổi)
✌ Bữa tối: Mì gói + trứng gà
Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngày thứ 3
✨ Bữa sáng: Cơm chiên trứng + nước cam
✨ Bữa trưa: Canh bún + chè đậu đen
✨ Bữa phụ: Khoai môn luộc
✨ Bữa chiều: Cơm + canh cải nấu tép + cá khô chiên + đậu đũa xào + trái cây (Đu đủ chín)
✨ Bữa tối: Uống bột ngũ cốc
⏩ Đồng thời, kết hợp các bài tập gym tăng cân sẽ giúp tối ưu thực đơn, hấp thụ thức ăn tốt hơn.
Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngày thứ 4
♻ Bữa sáng: Mì xào xúc xích, giá hẹ + táo ta
♻ Bữa trưa: Cơm + canh đậu hũ cà chua + chả cá chiên + trái cây (Sapôchê)
♻ Bữa phụ: Đậu hũ nước đường
♻ Bữa chiều: Bún gạo xào đậu hũ, rau củ + chuối
♻ Bữa tối: Hoành thánh hấp
Thực đơn tăng cân cho sinh viên ngày thứ 5
☔ Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la + bánh quy
☔Bữa trưa: Cơm trắng + canh cải nấu thịt băm + cá hộp + rau lang luộc + trái cây (mãng cầu)
☔ Bữa phụ: Khoai mì muối mè
☔ Bữa chiều: Bún thịt xào + trứng chiên hành tây + trái cây (mận)
☔ Bữa tối: Sữa đậu nành
Trên đây là 5 thực đơn tăng cân cho sinh viên cực kỳ hiệu quả. Thực tế, sinh viên không có quá nhiều tiền để chi vào việc ăn uống, tuy nhiên không phải vì thế mà bạn không tìm ra cho mình những món ăn dinh dưỡng xung quanh mình. Bằng chứng là, bạn thấy đấy, những món ăn trong thực đơn ở trên cực kỳ dễ tìm và dễ nấu đúng không nào?
Bên cạnh đó, hãy bổ sung cho mình một vài món ăn thúc đẩy quá trình tăng cân, điển hình như là: Chuối, trứng gà, trứng vịt lộn, bơ đậu phộng, sữa đậu nành, đậu hủ, đu đủ chín, bột ngũ cốc…
Ngoài ra, nếu có thể các bạn hãy sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân để cải thiện cân nặng hiệu quả. Với thành phần là tinh chất thảo dược quý và các hoạt chất sinh học tự nhiên như: Cao hoài sơn, digenzym, nano curcumin, L – Lysien HCL, Taurin, kẽm, vitamin nhóm B, cao đương quy, cao linh chi, cao rễ cây nữ lang, tâm sen, L – Arginnine HCL, canxi gluconat… Kentamax plus giúp tăng cân hiệu quả bền vững và an toàn.
Xem thêm: [Review] Thuốc tăng cân Hoàng Kim Đan có tốt không? Sự thật ai cũng bất ngờ
Xem thêm: [Bóc mẽ sự thật] Thảo mộc tăng cân Trần Kim Huyền có tốt không?
Sản phẩm này có thể phù hợp với bạn
Viên uống tăng cân Kentamax plus không chỉ giúp bạn tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, mà còn đào thải được độc tố trong cơ thể bạn ra ngoài. KentaMax plus mang đến cho bạn một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn, bạn sẽ có những giấc ngủ sâu, tinh thần thoải mái và đầu óc trở nên minh mẫn để học tập hiệu quả hơn.
Như vậy, ngoài 5 thực đơn tăng cân cho sinh viên, giờ đây bạn đã có thêm cho mình một bí kíp khác để có thể tăng cân nặng lên một cách an toàn và dễ dàng. Mức giá của viên uống tăng cân không quá đắt, vì vậy phù hợp với đại đa số các bạn sinh viên. Lựa chọn đúng sản phẩm sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả an toàn.
Xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy Cơ Địa Khó Mấy cũng tăng
Nguồn: Kentamax.com
Like, mà k bit theo nổi giống y thực đơn ko nữa
Chào bạn!
Tăng cân là cả một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và ăn uống là yếu tố đầu tiên quyết định đến quá trình tăng cân của bạn. Bạn có thể tìm những thực đơn tương tự chứ không nhất định phải làm y hệt nhé.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Ăn cg hơi bị nhìu đấy nhỉ, ráng thế này thi tăng chắc
Chào bạn!
Ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ hỗ trợ bạn tăng cân, nhưng nếu cơ địa của bạn bị nóng trong hoặc khó hấp thu bạn nên kết hợp với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân để có thể tăng cân hiệu quả.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Đi làm k co tgian ăn bữa phụ ad ơi, co cách nào khác k?
Chào bạn!
Nếu bạn bận và không thể ăn bữa phụ thì có thể bổ sung vào 3 bữa chính, ngoài ra nếu muốn tăng cân hiệu quả bạn nên kết hợp với việc sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Như vậy sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn.
Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.
Bài viết bổ ích, cám ơn tác giả
Chào bạn!
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết, nếu có bất kỳ vấn đề gì cần tư vấn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94.