Yến mạch thường được nằm trong thực đơn giảm cân dành cho người béo phì, nhưng không vì thế mà người gầy bỏ qua loại thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất này nhé. Chỉ cần phối hợp yến mạch với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác một cách khoa học, bạn đã có ngay thực đơn tăng cân với yến mạch vừa an toàn, vừa hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.
Tại sao yến mạch giúp tăng cân cho người gầy?
Yến mạch là một loại ngũ cốc lấy hạt luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm dinh dưỡng được chuyên gia khuyên dùng cho mọi đối tượng. Yến mạch được trồng nhiều ở các nước ôn đới như Mỹ, canada, úc… và ở thị trường Việt Nam chủ yếu là yến mạch nhập khẩu. Với giá trị dinh dưỡng cao cùng với nhiều công dụng cho sức khỏe con người, yến mạch ngày nay được ưa chuộng và sử dụng rất nhiều cho trẻ em đến người cao tuổi.
Yến mạch riêng bản thân nó chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, và với các cách phối trí yến mạch với thực phẩm khác nhau sẽ cho các kết quả riêng biệt. Với người muốn giảm cân thì sẽ ăn yến mạch với những loại thực phẩm ít béo, ít đường và tinh bột. Còn với người gầy yếu, thực đơn tăng cân với yến mạch cần phối hợp với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như sữa béo, thịt, trứng…
Yến mạch chứa lượng protein thực vật cao, giúp người gầy có thể tăng trưởng lượng nạc, tăng cân nhưng không tăng mỡ. Thành phần chất xơ trong yến mạch giúp hệ tiêu hóa vận hành được thuận lợi, quá trình trao đổi chất linh hoạt và việc hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn khiến người gầy tăng cân nhanh chóng.
Yến mạch là nguyên liệu chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, dễ dàng tạo thực đơn đa dạng, phong phú với hương vị tuyệt hảo giúp người gầy gia tăng cảm hứng ăn uống. Từ đó thúc đẩy ăn nhiều hơn, giúp tích lũy năng lượng tăng cân hiệu quả.
Yến mạch và sữa – Thực đơn tăng cân hiệu quả được các chuyên gia khẳng định
Có rất nhiều món ăn được làm từ yến mạch giúp tăng cân nhanh chóng, nhưng các chuyên gia đã nghiên cứu và khẳng định: Sự phối hợp giữa sữa và yến mạch là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn tăng cân với yến mạch dành cho người gầy, kết quả đã được kiểm chứng bởi hàng loạt người gầy tham gia trải nghiệm.
Cách thực hiện
☄️ Cho yến mạch (loại bột mịn) vào ly sứ loại tốt, rót vào ly 200 ml sữa tươi có đường, thêm sữa đặc nếu thích.
☄️ Cho hỗn hợp vào lò vi sóng quay ở nhiệt độ cao trong thời gian 1 – 2 phút
☄️ Lấy ra quấy đều là có thể sử dụng
Cách dùng sữa yến mạch giúp tăng cân nhanh chóng
Một ly sữa yến mạch vào mỗi bữa sáng sẽ là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể người gầy hoạt động suốt cả ngày dài.
Có thể thêm các loại thực phẩm giàu calo vào sữa yến mạch để gia tăng công dụng như phomai, mật ong và làm hương vị thơm ngon hơn.
Ngoài ra, người gầy yếu có thể lưu ý thêm các món ngon được làm từ yến mạch giúp tăng cân hiệu quả như cháo yến mạch bồ câu, yến mạch trái cây trộn sữa…Và tất nhiên phải duy trì thực đơn dinh dưỡng với đầy đủ 04 nhóm dưỡng chất gồm đạm, béo, tinh bột, vitamin khoáng chất vì đây là nguồn gốc của sự phát triển hoàn thiện cơ thể.
Tuy nhiên, thực tế chứng minh rằng chỉ đầu tư vào thực đơn tăng cân thôi thì chưa đủ để giúp người gầy chinh phục cân nặng. Đến 90% người gầy lâu năm hiện nay vẫn còn đang loay hoay với bài toán vào cuối tháng khi bước lên cán cân đầy gánh nặng. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu nhất là do cơ thể không thể hấp thu được dù cho có nạp vào vô vàn dưỡng chất. Chính vì thế, lựa chọn cho bản thân sản phẩm thúc đẩy quá trình hấp thu dinh dưỡng nuôi cơ thể là việc làm mà người gầy cần quan tâm ngay từ bây giờ. Tin rằng Kentamax plus với thành phần từ tinh chất thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất sinh học tự nhiên được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đưa ra thị trường với công dụng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn sẽ không làm bạn thất vọng.
Thực đơn tăng cân với yến mạch kết hợp thêm sản phẩm Kentamax plus và khẩu phần ăn dinh dưỡng sẽ là chìa khóa giúp người gầy mở ra cánh cửa chinh phục một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và tràn ngập sức hút.
Nguồn: Kentamax.com
