Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Nữ Hiệu Quả Bất Ngờ

Cách xây dựng thực đơn tăng cân cho nữ như thế nào để đảm bảo cải thiện cân nặng nhanh chóng là vấn đề được các chị em trong đại gia đình “cò hương” quan tâm hàng đầu. Thế thì còn chần chờ gì mà không tham khảo bài viết dưới đây, câu trả lời sẽ làm thỏa mãn khao khát đẹp hơn của cô nàng gầy yếu.

Thực đơn tăng cân cho nữ hiệu quả bất ngờ
Thực đơn tăng cân cho nữ hiệu quả bất ngờ

Làm đẹp là thiên tính, là nhu cầu của tất cả các chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sỡ hữu thân hình cân đối, vóc dáng hấp dẫn và thể hình quyến rũ. Phải làm sao nếu chẳng may bạn nằm trong nhóm ăn hoài không mập, mặc đồ gì cũng giống bộ xương di dộng, các cụm từ “hấp dẫn” “gợi cảm” “quyến rũ” chẳng bao giờ là từ để hình dung bạn. Thực đơn tăng cân cho nữ là sẽ cứu cánh giúp bạn nhanh chóng thoát gầy và thực hiện mơ ước chinh phục bản thân.

Cần làm gì trước khi xây dựng thực đơn tăng cân cho nữ

⚡ Thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày

Trước khi lên thực đơn tăng cân cho nữ, bạn cần phải xem lại thói quen ăn uống hằng ngày của mình xem đã khoa học chưa nhé. Thay vì thích ăn lúc nào thì ăn khiến bạn ăn nhiều đến mấy vẫn không thể tăng cân, bạn nên dùy trì đầy đủ 3 bữa ăn chính và 2 – 3 bữa ăn phụ đúng giờ đúng giấc. Việc tạo thành một thói quen đúng giờ giấc đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể cao hơn lượng năng lượng tiêu hao là vô cùng cần thiết.  Từ đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và giúp hấp thu tốt hơn giúp tăng cân hiệu quả.

Thay đổi thói quen ăn uống giúp tăng cân hiệu quả
Thay đổi thói quen ăn uống giúp tăng cân hiệu quả

⚡ Thay đổi thói quen lựa chọn thực phẩm

Bạn là người có thói quen thích món nào là ăn hoài món đó, hay không thích ăn rau thì chẳng bao giờ đụng đũa. Nếu duy trì cách lựa chọn thực phẩm thiên về sở thích như vậy mà loại bỏ các nhóm thực phẩm khác sẽ khiến mất cân bằng dinh dưỡng. Điều đó gây ra nhiều hệ lụy về sức khỏe mà ngay trước mắt đó là cân nặng của bạn không tăng thêm được tí nào. Do đó, hãy thay đổi thói quen lựa chọn thực phẩm ngay từ bây giờ sao cho thật hài hòa giữa 4 nhóm dưỡng chất (chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất) để cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp phát triển toàn diện.

Bật mí thực đơn tăng cân cho nữ đơn giản mà hiệu quả

☕ Bữa sáng

Tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng nhé các cô nàng cò hương. Đừng lấy lí do “dậy muộn”, “không kịp ăn”, “tí nữa ăn cũng được” mà lãng quên bữa sáng. Đây là bữa quan trọng nhất trong ngày giúp bạn có năng lượng cho một ngày hoạt động. Bữa sáng phải thật đầy đủ dinh dưỡng, có thể chọn món bún, phở, bánh mì ốp la cộng thêm một ly sữa tươi để hoàn thành bữa sáng hàng ngày.

Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động
Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động

☕ Bữa phụ 1

Trữ sẵn trong túi xách một hộp sữa hay ít trái cây giàu vitamin để ăn vào giữa buổi để giúp bổ sung năng lượng nhằm tích trữ giúp tăng cân hiệu quả.

☕ Bữa trưa

Bữa trưa của cô nàng mỏng manh nên chọn ăn cơm thay vì thức ăn nhanh nhé. 2 chén cơm cùng một chén canh, một món mặn và một món xào phối trí giữa nhóm thực phẩm trứng, thịt, cá, rau củ nhằm bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất giúp cơ thể hấp thu và lưu trữ năng lượng toàn diện.

☕ Bữa phụ 2

Bánh ngọt luôn được các cô nàng yêu thích, thế nên các bạn gái gầy gò, ốm yếu có thể bổ sung vào thực đơn bữa phụ các món bánh ngọt cùng một ly nước trái cây tùy theo sở thích. Bánh kem, bánh tiramisu, cupcake… là sự lựa chọn tuyệt vời.

Các cô nàng có thể bổ sung bữa phụ bằng bánh ngọt nhé
Các cô nàng có thể bổ sung bữa phụ bằng bánh ngọt nhé

☕ Bữa tối

Nhiều người cho rằng buổi tối ít quan trọng, nhưng với các “bộ xương di động” thì bữa tối cũng không được chủ quan mà hời hợt nhé. Cơm, canh, món xào, rau củ luôn luôn phải có mặt trong các bữa ăn.

Với những bí quyết và gợi ý món ăn trong từng bữa, các chị em có thể thay đổi thực đơn hằng ngày để giúp gia tăng khẩu vị, tránh tình trạng nhàm chán khi ăn hoài những món ăn giống nhau. Việc này nhằm tránh gây nhàm chán, biếng ăn, gây áp lực trong từng bữa ăn khiến tâm trạng bất ổn định và giảm hiệu quả tăng cân nhé.

Thực đơn tăng cân cho nữ sẽ có sự thay đổi tùy theo từng cá nhân, và tốc độ tăng cân nhanh hơn hay chậm hơn còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Dù thế thì duy trì thực đơn dinh dưỡng luôn là phương án đúng đắn và hiệu quả.

Xem thêm >> Làm Thế Nào Để Tăng Cân Sau Sinh Hiệu Quả Cho Các Mẹ Gầy Ốm?

Nguồn: Kentamax.com

5.00 avg. rating (99% score) - 1 vote

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

8 thoughts on “Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Nữ Hiệu Quả Bất Ngờ

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân, việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và khoa học sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc hay muốn tư vấn gì thêm có thể để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Ngoài những cách thanh lọc cơ thể trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cân Kentamax để đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.
      Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Cảm ơn bạn đã độc bài viết, nếu cần tư vấn gì thêm bạn có thể để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Với cơ thể khó hấp thu bạn nên kết hợp với sản phẩm Kentamax để đào thải độc tố từ đó sẽ hỗ trợ tăng cân hiệu quả và bền vững. Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *