Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Mẹ Sau Sinh Thoát Kiếp Cò Hương

Cuộc sống thay đổi khá nhiều sau khi chào đón thành viên mới, những công việc không tên, những áp lực vô hình khiến cân nặng bạn sụt giảm nghiêm trọng. Hi vọng thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh dưới đây sẽ giúp bạn cân bằng được thể trạng cơ thể và nhanh chóng phục hồi để tận hưởng niềm vui một cách trọn vẹn.

Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả

Tiêu chí xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh

Sụt cân sau sinh là hiện tượng tự nhiên, tuy nhiên nếu sụt cân kéo dài và không có dấu hiệu trở lại thì lại là vấn đề đáng báo động. Gầy yếu sau sinh không chỉ khiến các mẹ bỉm sữa trông già đi, luộm thuộm hơn, mà còn khiến thiếu sữa cho con bú, không đủ sức khỏe và thậm chí còn kéo theo nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Do đó, xây dựng thực đơn chuẩn khoa học với các tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả.

⚠ Tiêu chuẩn 1: Thực đơn phải đủ dinh dưỡng

Các mẹ sau sinh muốn tăng cân thì phải luôn ghi nhớ tiêu chí đầu tiên trong quá trình xây dựng thực đơn đó là phải đầy đủ dinh dưỡng. Dinh dưỡng ở đây là sự hài hòa giữa 4 nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Nếu mất cân bằng sẽ hay thiếu hụt sẽ khiến cơ thể không có đủ năng lượng để phục vụ cho cuộc sống hay ngày, cho việc chăm sóc trẻ chứ còn chưa nói đến dư thừa nhằm hỗ trợ tăng cân.

Cung cấp thực đơn giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tăng cân rất tốt
Cung cấp thực đơn giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ tăng cân rất tốt

⚠ Tiêu chuẩn 2: Lợi sữa, tốt cho mẹ và bé

Được làm mẹ là điều vô cùng thiêng liêng và quý giá, thế nên, bằng tình mẫu tử liền tâm, hầu hết các mẹ gặp rắc rối về sức khỏe hay cân nặng khi tìm kiếm thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh đều quan tâm đến vấn đề liệu món này có tốt không. Hơn thế, những thực đơn này có ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa không và có an toàn cho sức khỏe bé không. Thế nên tiêu chí quan trọng không kém trong khi xây dựng thực đơn tăng cân đó là các món trong khẩu phần ăn hàng ngày phải lợi sữa, tốt cho mẹ và bé.

Xây dựng thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh hiệu quả gồm nhiều bữa trong ngày

Đối với mẹ gầy yếu, sụt cân và xanh xao vàng vọt sau khi sinh em bé, khi xây dựng thực đơn chúng ta nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày để lượng thức ăn nạp vào cơ thể được dàn trải. Đồng thời, năng lượng được chuyển hóa cũng phân bổ đầy đủ hơn giúp cơ thể mẹ có thêm tinh lực để phục vụ việc chăm sóc con trẻ. Ngoài ra, việc này cũng giúp hỗ trợ cải thiện cân nặng và thể trạng bản thân. Có như vậy mới tăng cân nhanh chóng.

Ngoài 3 bữa chính, nên thêm 3 bữa ăn phụ và tuân thủ tiêu chí đầy đủ dinh dưỡng. Các món ăn được lựa chọn từ thực phẩm đa dạng, phong phú và thay đổi cách chế biến để gia tăng khẩu vị. Từng bữa ăn ngon miệng và dinh dưỡng sẽ đánh dấu quá trình tăng cân vừa hiệu quả, vừa tràn đầy sự hứng khởi.

Bật mí cho các mẹ nhé, thưởng thức các bữa ăn ngon và vui vẻ sẽ giúp tâm trạng thoải mái, nguồn sữa cũng mát lành hơn cũng như bỗ dưỡng hơn cho bé phát triển khỏe mạnh đấy ạ.

Xây dựng thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh
Xây dựng thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh

Thực đơn tăng cân điển hình cho mẹ sau sinh

✨ Bữa sáng: Để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cùng năng lượng đầy đủ cho một ngày hoạt động, bữa sáng của mẹ sau sinh phải thật bổ dưỡng. Nên chọn món cháo để dễ tiêu, tăng sữa. Thay đổi thực đơn cháo mỗi ngày để tránh sự nhàm chán nhé.

Ví dụ: Cháo giò, cháo yến mạch, cháo đậu xanh, cháo gà… phối thêm 1 ly sữa ấm là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

✨ Bữa phụ 1: Bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mẹ và tăng tốc độ tái tạo sữa mới bằng cách uống 1 ly ngũ cốc lợi sữa vào bữa phụ.

Hình 3: Thực đơn đa dạng giúp mẹ sau sinh tăng cân hiệu quả

✨ Bữa trưa: Cơm trắng cộng thêm các món canh, món mặn, món xào với sự phối trí hài hòa giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau củ nhằm bổ sung chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất một cách toàn diện nhất.

Ví dụ: Cơm trắng 2 chén + xương hầm đu đủ + đậu cô ve xào thịt bò + thịt kho nghệ

✨ Bữa phụ 2: Ăn thêm bánh ngọt và ly nước trái cây giàu vitamin khoáng chất để cơ thể mẹ tích lũy dưỡng chất nuôi dưỡng mẹ và bé đồng thời dự trữ phục vụ tăng cân.

Bổ sung bữa phụ vào thực đơn tăng cân cho các mẹ sau sinh
Bổ sung bữa phụ vào thực đơn tăng cân cho các mẹ sau sinh

✨ Bữa tối: Tương tự bữa trưa nhưng thay đổi thực đơn để tránh biếng ăn và gia tăng khẩu vị cũng như thúc đẩy ham muốn ăn uống.

Ví dụ: Cơm trắng 2 chén + canh bí đỏ + rau lang luộc + cá thu kho

✨ Bữa phụ 3: Bổ sung một ly ngũ cốc hoặc sữa ấm vào bữa khuya nhé, vì khi chăm bé các mẹ hầu như không được ngủ trọn vẹn mà phải thức dậy nhiều lần nên không đủ năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra nhiều hệ lụy xấu khác.

Với một số gợi ý chọn món trong thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh, chúng ta có thể thay đổi cách chế biến để làm đa dạng, phong phú hơn cho mỗi bữa ăn nhé. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần xác định xem mình gầy sau sinh do đâu nhé. Nếu do mất máu sau sinh cộng thêm việc chăm bé ban đêm khiến bạn tụt cân thì ngoài chế độ ăn uống cũng nên bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ. Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho phụ nữ sau sinh phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng tốt nhất.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân sau sinh khác nhau và trong đó Kentamax 200 màu hồng là một trong những sản phẩm hàng đầu. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên như: Nhân Sâm, Huỳnh Kỳ, Bạch Truật, Xuyên Khung, Đương Quy, Bạch Thược, Chích Thảo, Thục Địa, Bạch Linh, Nhục Quế. Kentamax 200 kích thích ăn ngon và ngủ sâu giấc, sản phẩm cũng hộ trợ tiêu hóa để cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng.

Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh
Thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh

Không những thế, sản phẩm còn bồi bổ khí huyết cho phụ nữ sau sinh nhằm tăng cường thể trạng và thanh lọc cơ thể. Từ đó, đào thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể tăng cân hiệu quả. Kentamax 200 đặc biệt thích hợp với phụ nữ sau sinh, trẻ em trên 5 tuổi và những người gầy ốm khó tăng cân.

Với thực đơn tăng cân cho mẹ sau sinh trên đây chúc mẹ nhanh chóng khỏe mạnh để chăm con tốt hơn, xinh đẹp hơn và tận hưởng giá trị cuộc sống khi trải qua bước ngoặc mới của cuộc đời.

Xem thêm >> Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Nữ Hiệu Quả Bất Ngờ

Nguồn: Kentamax.com

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

10 thoughts on “Bật Mí Thực Đơn Tăng Cân Cho Mẹ Sau Sinh Thoát Kiếp Cò Hương

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Bạn sụt cân sau khi sinh xong có thể do mất nhiều máu hoặc phải thức đêm chăm sóc bé khiến cơ thể mệt mỏi. Lúc này, bạn nên cải thiện những vấn đề này bằng cách bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cân với tác dụng bồi bổ khí huyết, kích thích ăn ngon ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng…
      Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Sinh con xong phụ nữ thường bị sụt cân có thể do mất quá nhiều máu, chất dinh dưỡng nạp vào chuyển sang tuyến sữa nuôi bé hoặc chăm con vất vả sau sinh. Trường hợp của bạn mặc dù không phải chăm con vất vả nhưng nếu nguồn dinh dưỡng chuyển thành sữa hoặc mất máu nhiều khi sinh cũng sẽ gây sụt cân. Lúc này, tốt nhất bạn nên bổ sung sản phẩm hỗ trợ có tác dụng bồi bổ khí huyết và tăng chất lượng sữa cho bạn. Trong đó, Kentamax 200 là sản phẩm phù hợp nhất cho bạn.
      Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Ăn uống không còn cảm thấy ngon sau sinh có thể do bạn phải chăm sóc bé quá nhiều khiến cơ thể suy nhược hoặc do mất máu nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe… Để cải thiện vấn đề này bạn có thể sử dụng sản phẩm Kentamax 200 để cải thiện vị giác, bồi bổ cơ thể giúp ăn ngon ngủ ngon và tăng cân hiệu quả.
      Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Ăn uống đầy đủ là yếu tố quyết định bạn có tăng cân được hay không, do đó bạn muốn tăng cân nhưng không ăn uống đầy đủ sẽ rất khó để cải thiện được cân nặng của mình. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với sản phẩm hỗ trợ tăng cân sẽ giúp cải thiện cân nặng của bạn hiệu quả nhé.
      Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Sinh xong bạn vẫn nên kiêng cữ một số thực phẩm ở thời gian đầu để tốt cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách chế biến để ăn uống ngon miệng hơn nhé.
      Để được tư vấn cụ thể hơn, bạn hãy để lại SĐT hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 1900 2601 – 0903 1515 94 để được các chuyên viên của chúng tôi giải đáp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *