Tìm hiểu những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng là việc mà bất kì người gầy yếu lâu năm nào cũng nên làm nếu muốn quá trình tăng trọng lượng của mình được dễ dàng, thuận lợi. Và nếu bạn đang loay hoay với cuốn sổ tay thực phẩm tăng cân chỉ lèo tèo vài món, ngại gì không dành chút thời gian để tham khảo bài viết dưới đây để tích góp thêm bí quyết lựa chọn những món vừa ngon, vừa giàu dưỡng chất lại hợp ví tiền.
Những thức ăn giúp tăng cân nhanh nhất phải giàu dinh dưỡng
Tiêu chí quan trọng đầu tiên trong việc lựa chọn thực phẩm tăng cân đó chính là giàu dinh dưỡng. Thử nghĩ xem, thực phẩm có muôn màu muôn vẻ, hàng chục, hàng trăm loại khác nhau thế nhưng sức ăn của người gầy lại là có hạn. Thế nên cần phải biết chọn lọc, biết được thực phẩm nào chứa nhiều chất gì, tốt ra sao, có hại gì với mục tiêu tăng cân… để đưa ra thực đơn tăng cân hữu hiệu nhất
Người gầy nên chọn món theo thói quen văn hóa ẩm thực
Nếu bạn thích ăn món ăn ta, thì đừng ép buộc bản thân phải ăn những món Tây dù nó có giàu dinh dưỡng. Thỉnh thoảng có thể thay đổi, nhưng bạn sẽ rất khó mà hô biến thói quen ăn uống của mình quay ngoắt 3600 được. Rất nhiều người gầy rơi vào tình huống cố gắng nhồi nhét những món siêu bổ nhưng bản thân không thích để tăng cân, thế nhưng chỉ sau một thời gian lại quay về với thói quen cũ và cân nặng lại sụt đi trông thấy. Do vậy, khi xây dựng thực đơn tăng cân chọn thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng và cách chế biến chúng cần phải căn cứ trên sở thích cá nhân, thói quen văn hóa ẩm thực và điều chỉnh thêm bằng các loại thực phẩm dinh dưỡng, các cách chế biến lưu giữ tối đa dưỡng chất, như vậy thì việc tăng cân sẽ bền vững và ổn định hơn rất nhiều.
Những thức ăn giúp tăng cân nhanh giàu dinh dưỡng tốt cho người gầy
Cách chọn thực phẩm trong bữa ăn tăng cân cũng là cả một nghệ thuật đấy nhé. Một bữa ăn hài hòa, đầy đủ các nhóm dinh dưỡng sẽ hỗ trợ người gầy tăng cân một cách toàn diện, đồng thời đảm bảo sự khỏe mạnh và tính lâu dài.
Nhóm chất đạm: Thực phẩm giàu protein mà người gầy có thể ưu tiên lựa chọn đó là thịt bò, thịt cừu, trứng gà, sữa, các loại cá… Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều protien có lợi cho sự phát triển cơ bắp, khối thịt của người gầy, đồng thời đều là những món quen thuộc, dễ tìm kiếm, dễ mua, chi phí phù hợp và dễ chế biến thành nhiều món ngon khác nhau.
Nhóm chất béo: chất béo lành mạnh luôn được khuyến khích trong bữa cơm của người gầy yếu. Bơ, đậu phụng, các loại dầu thực vật với hàm lượng chất béo cao, có lợi cho việc tăng cân mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe là sự lựa chọn hoàn hảo.
Nhóm tinh bột: bánh mì, bánh ngọt, khoai tây, khoai lang,…đều là những loại thực phẩm giàu tinh bột được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, rất hữu ích cho quá trình tăng trọng lượng cơ thể.
Nhóm vitamin khoáng chất: vitamin và khoáng chất là những nguyên tố vi lượng thiết yếu giúp người gầy sỡ hữu một sức khỏe tốt hơn với tính đề kháng, hệ miễn dịch tăng cường. Các loại trái cây tươi, trái cây sấy khô, đặc biệt là chuối, bơ, nhóm rau củ như bí đỏ, rau xanh..tuyệt đối không thể vắng mặt trong thực đơn tăng cân của người gầy yếu.
Đừng nghĩ rằng những điều tôi nói trên đây không có gì mới mẻ bởi vì ai cũng biết đến những thực phẩm này. Đó là những thức ăn giúp tăng cân cơ bản và cần thiết với tất cả mọi người, kể cả là người bình thường. Quan trọng là đừng bỏ lại bất kỳ loại thức ăn nào cả, xen kẽ và đa dạng món ăn sẽ giúp bạn ngon miệng hơn cũng như bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng.
Vấn đề tiếp theo khi chế biến thức ăn giúp tăng cân là cố gắng tự nấu nướng tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng và bổ sung được đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
Lượng thực phẩm lý tưởng là 2 – 3 chén cơm trong bữa ăn chính, 200g thực phẩm nhiều đạm, 100 – 200g rau xanh cùng với các bữa phụ. Tôi sẽ hướng dẫn các bạn chọn thức ăn cho bữa phụ ở phía dưới nhé!
Thức ăn giúp tăng cân cho phụ lí tưởng của người gầy
Sau khi lựa chọn các món ăn cho thực đơn bữa chính cân bằng đầy đủ dưỡng chất, các thực phẩm ưu tiên dành vào thời điểm ăn phụ cũng cần phải chú trọng, bởi đây là những bữa ăn tăng cường giúp hàm lượng dinh dưỡng, calo nạp vào cơ thể được gia tăng hữu hiệu.
Các món ăn, thức uống ưu tiên cho bữa phụ người gầy cần nhớ như: sữa đặc có đường, ngũ cốc, sushi, salad quả bơ, sinh tố hoa quả, nước ép trái cây…đây đều là món giàu dưỡng chất, giàu vitamin và các nguyên tố vị lượng có tác dụng bồi bổ cơ thể gầy yếu.
Cần đến sản phẩm hỗ trợ tăng cân nếu ăn uống tốt mà vẫn không mập
với những trường hợp này nên thực hiện bước tăng cân nữa bằng cách thanh lọc cơ thể, đào thảo độc tố và giải quyết vấn đề ở đường tiêu hóa.
Việc này giúp cơ thể sẵn sàng thích nghi với chế độ tăng cân mới, thông thường quá trình này sẽ diễn ra trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Bạn có thể thực hiện bằng cách ăn chay hoàn toàn trong những ngày này, uống thật nhiều nước để thận bài tiết độc tố.
Tuy nhiên, cách này chỉ hỗ trợ được một phần, do đó nếu bạn muốn đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả thì nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cân có công năng này.
♻ ♻ ♻ Với thành phần chính là các thảo dược thiên nhiên và nhiều hoạt chất sinh học quý với công dụng đào thải độc tố, cải thiện tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu và thể trạng cho cơ thể, Kentamax Plus giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất.
Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân được bào chế từ chất sinh học và thảo dược thiên nhiên vô cùng quý hiếm như: Hoài Sơn, Đương Quy, Linh Chi, vitamin nhóm B, Kẽm, Canxi, L – arginin, L – lysin, Taurin, Nano curcumin, Dienzym.
Không chỉ có thế, sản phẩm Kentamax Plus còn không chứa bất kỳ thành phần tân dược hay tích nước, tích mỡ nào. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm mà không lo tác dụng trong suốt quá trình sử dụng, kể cả trong thời gian dài.
Ngoài ra, kết hợp với việc đào thải cũng như khử hết độc tố rồi mới chiết xuất thành dạng cao đặc và được bào chế theo quy trình khép kín cho ra sản phẩm Kentamax Plus. Vì vậy, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm.
Khác với các sản phẩm tăng cân khác, Kentamax Plus hỗ trợ người gầy tăng cân dựa theo 4 bước tăng cân nội sinh. Qua đó, giúp người gầy tăng cân từ từ và bền vững không lo sụt cân kể cả khi đã ngưng sử dụng thuốc.
Câu chuyện của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm Kentamax Plus và thông tin chi tiết hơn về sản phẩm mời bạn tham khảo tại: https://kentamax.com/tang-can-kentamax-plus/
Hi vọng rằng sổ tay tăng cân của bạn đã ghi thêm những thức ăn giúp tăng cân nhanh chóng, hữu hiệu và an toàn cho sức khỏe. Nếu vẫn còn đang băn khoăn và muốn tìm hiểu nhiều hơn nữa, hãy liên hệ tổng đài 0903 15 15 94 để được chuyên gia hỗ trợ trực tiếp. Chúc bạn thành công.
Nguyễn Thùy Nhi
