Bật Mí Chế Độ Ăn Tăng Cân Cho Nam Thần Tốc Hiệu Quả

Cũng tương tự như nữ giới, cánh mày râu muốn cải thiện cân nặng hiệu quả việc đầu tiên cần làm là thực hiện chế độ ăn tăng cân cho nam phù hợp. Không quá phức tạp nhưng cần bạn lưu ý đảm bảo một số nguyên tắc nhất định khi xây dựng khẩu phần ăn uống. Như vậy sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình lý tưởng đáng mơ ước mà bất kỳ chàng trai “cò hương” nào cũng mong muốn có được.

Chế độ ăn tăng cân cho nam thần tốc hiệu quả
Chế độ ăn tăng cân cho nam thần tốc hiệu quả

Nguyên tắc để xây dựng chế độ ăn tăng cân cho nam

Yếu tố đầu tiên và cũng là quan trọng nhất để cải thiện cân nặng của người gầy đó chính là vấn đề ăn uống. Thực hiện chế độ ăn tăng cân cho nam khoa học với những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp cánh mày râu tăng cân hiệu quả.

➡ Cung cấp đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng

Chọn thực phẩm để đưa vào trong thực đơn tăng cân cũng là một yếu tố quan trọng mà nam giới cần lưu tâm trong quá trình tăng cân của mình. Những nhóm thực phẩm nên bổ sung gồm:

✏ Protein: Nhóm thực phẩm này là nguồn dinh dưỡng chính để xây dựng nên các bó cơ cũng như các mô cơ quan, nhóm này có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, ốc, đậu phụ và các loại hạt.

✏ Tinh bột: Là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào gồm cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mì, ngũ cốc…

✏ Chất béo: Chất béo là nhóm dinh dưỡng rất tốt cho người gầy muốn tăng cân, tuy nhiên bạn nên tăng cường sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu dừa, dầu đậu nành. Đồng thời hạn chế dùng chất béo có nguồn gốc từ động vật vì đây là các chất béo khó tiêu.

Bổ sung chất béo tốt vào quá trình tăng cân giúp tăng cân hiệu quả
Bổ sung chất béo tốt vào quá trình tăng cân giúp tăng cân hiệu quả

✏ Vitamin và khoáng chất: Đây là những chất hỗ trợ, xúc tác không thể thiếu cho quá trình tăng cân và nhóm chất này thường có trong tất cả các loại rau xanh, củ, quả và trái cây.

➡ Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ

Ngoài 3 bữa chính phải giữ nguyên, trong chế độ ăn tăng cân cho nam bạn nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ trong ngày nếu như muốn tăng nhanh tốc độ tăng cân của mình. Bữa phụ sẽ giúp cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng và năng lượng một cách liên tục.

Trong bữa chính, bạn cần ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau:

+ Bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi…)

+ Chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…)

+ Chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng)

+ Rau quả đa dạng.

Những thực phẩm giàu năng lượng, chất béo như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay… nên được bổ sung thường xuyên vào bữa ăn đảm bảo không bị thiếu hụt nguồn năng lượng. Bên cạnh đó, trước bữa ăn chính khoảng 2 giờ, bạn không nên ăn vặt để tránh ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn của mình. Với bữa phụ, bạn nên dùng những món như sữa, chè, chuối, yaourt, khoai lang, các loại bánh hoặc trái cây.

Bổ sung bữa phụ giúp nam giới tăng cân nhanh nhất
Bổ sung bữa phụ giúp nam giới tăng cân nhanh nhất

Yếu tố quan trọng nhất để cải thiện cân nặng của người gầy đó chính là việc ăn uống. Việc ăn uống sẽ liên quan mật thiết đến việc nguồn dinh dưỡng mà cơ thể nhận được và bạn không thể cải thiện nếu cân nặng như không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, muốn tăng cân nhanh chóng và bền vững, bạn phải chắc chắn rằng, mình nạp nhiều hơn 2000 calo mỗi ngày, đồng thời, cơ thể phải luôn đảm bảo việc hấp thụ dưỡng chất ở mức cao nhất có thể.

➡ Tuyệt đối không để bụng đói

Đây là một điều tối kỵ khi muốn việc tăng cân cho nam giới đạt kết quả tốt. Chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ cùng các nguồn dự trữ khác trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng và mất đi để duy trì hoạt động. Do đó, để tăng cân hiệu quả bạn phải nạp nhiều năng lượng mỗi ngày để có nguồn dự trữ cần thiết cho cơ thể. Tuyệt đối không được để bụng đói đặc biệt là vào bữa sáng.

➡ Tránh uống nước ngay trước bữa ăn

Uống nước ngay trước bữa ăn có thể làm cho bạn mất đi cảm giác thèm ăn và ngon miệng. Bởi nó có thể làm cho bạn no hơn và không còn cảm giác đói bụng ngay lúc đó. Vì vậy, nên tránh các loại chất lỏng, kể cả nước, sữa, nước trái cây, đặc biệt là các loại nước có đường… trước khi ăn.

➡ Bỏ hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Một số hóa chất có trong thuốc lá có thể làm ức chế sự thèm ăn, ngăn cảm giác ngon miệng. Do đó, bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể sẽ giúp vị giác của bạn được kích thích tốt hơn.

Tránh xa các chất kích thích để hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả
Tránh xa các chất kích thích để hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả

Đồng thời, hạn chế rượu bia giúp cơ thể khỏe mạnh, không làm tổn hại hệ tiêu hóa từ đó giúp cơ thể tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, chúng ta cũng cần xây dựng lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc và tình thần lạc quan phấn khởi thì mới tăng cân dễ dàng được.

Ngoài chế độ ăn tăng cân cho nam này, để tăng cân hiệu quả bạn nên lưu tâm đến việc sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ tăng cân. Những cơ thể nóng trong việc hấp thu chất dinh dưỡng kém nếu không đào thải độc tố sẽ rất khó có thể cải thiện được cân nặng. Với thành phần gồm tinh chất thảo dược quý và các hoạt chất sinh học tự nhiên, Kentamax plus giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường thể trạng từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu quả cho người gầy. Sau khi sử dụng sản phẩm Kentamax plus người dùng sẽ ăn ngon, ngủ ngon hơn và cân nặng tăng từ từ. Sản phẩm không chứa bất kỳ chất tích nước hay tích mỡ nào nên không gây ra tác dụng phụ và an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Trên đây là những nguyên tắc để xây dựng chế độ ăn tăng cân cho nam thần tốc hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ xây dựng cho mình một chế độ ăn uống cũng như lối sống khoa học để tăng cân hiệu quả và bền vững nhé. Chúc bạn sớm đạt được thân hình lý tưởng đáng mơ ước nhé.

Xem thêm >> Tiết Lộ Cách Tăng Cân Cho Người Nóng Trong Chuẩn Không Cần Chỉnh

Nguồn: Kentamax.com

Bài viết liên quan

5.00 avg. rating (99% score) - 1 vote

Nếu bạn đang mong muốn tư vấn chuyên sâu về tăng cân cũng như mong muốn được hỗ trợ tăng cân tốt hơn, an toàn và hiệu quả. Đừng ngần ngại gọi ngay cho chúng tôi Hotline: 0903151594 (Luôn hỗ trợ tư vấn cho bạn 24/7)
Hoặc 1900 2601

Hoặc để thông tin HỌ TÊN SỐ ĐIỆN THOẠI để được các chuyên gia về tăng cân liên hệ hỗ trợ

KENTADO cam kết giữ kín mọi thông tin của quý khách hàng không được tiết lộ ra bên ngoài. Chúng tôi hoàn toàn tôn trọng quyền riêng tư của quý khách và coi trọng như tài sản của chúng tôi.

6 thoughts on “Bật Mí Chế Độ Ăn Tăng Cân Cho Nam Thần Tốc Hiệu Quả

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Để đảo bảo ăn đủ chất hàng ngày bạn nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, để hỗ trợ tăng cân hiệu quả bạn có thể sử dụng sản phẩm tăng cân Kentamax. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, Kentamax giúp đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
      Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.

    • Kentamax.com says:

      Chào bạn!
      Để được tư vấn kỹ hơn, hãy để lại SĐT các chuyên viên của chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp qua Hotline 1900 2601 – 0903 1515 94.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *