Chẳng cần sơn hào hải vị, cũng chẳng phải tìm kiếm xa xôi, chỉ từ những loại thực phẩm đơn giản hàng ngày, chúng ta đã có cách tăng cân nhanh không dùng thuốc vô cùng tự nhiên, hiệu quả mà tốt cho sức khỏe. Dưới đây là chia sẻ những món ăn bổ dưỡng từ khoai tây giúp người gầy tăng cân vèo vèo vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Cách tăng cân tự nhiên không dùng thuốc phần lớn dựa vào chế độ ăn uống, lối sống, chế độ luyện tập đấy ạ. Nếu bạn đang bận rộn xây dựng thực đơn tăng cân tự nhiên an toàn, lành mạnh thì đừng bỏ sót khoai tây và các món ăn làm từ khoai tây nhé. Bởi nó được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao về nguồn dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng.
Tại sao khoai tây lại giúp tăng cân?
Khoai tây là loại thực phẩm phổ biến khắp thế giới chứa nhiều carbohydrates, chiếm đến khoảng 60 – 90% trọng lượng khoai tây khô dưới dạng tinh bột, đồng thời khoai tây chứa đường khá phong phú như sucrose, glucose, và fructose hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả.
Giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali và vitamin C cùng một số loại khác vô cùng cần thiết cho hoạt động của cơ thể con người. Khoai tây cũng chứa nhiều hợp chất thực vật giúp cung cấp năng lượng cho người gầy vận hành các chức năng của cơ thể và từ đó hỗ trợ tăng cân.
Bên cạnh đó, lượng chất xơ, protein trong khoai tây nằm ở mức vừa đủ, nếu ăn thường xuyên sẽ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất của người gầy.
Các món ăn ngon bỗ dường giúp tăng cân từ khoai tây
Khoai tây cũng nằm trong danh sách các thực phẩm giúp giảm cân bởi ăn khoai tây tạo cảm giác no và giúp kiểm soát cân nặng. Nhưng chỉ cần thay đổi một chút cách chế biến và phương thức sử dụng, khoai tây lại trở thành giải pháp tuyệt vời giúp tăng cân tự nhiên không cần dùng thuốc đấy nhé.
Khoai tây nướng trứng thịt
Nguyên liệu: Khoai tây, trứng gà, thịt hun khói, phomai bào, hành lá
Cách thực hiện:
- Làm chín khoai tây bằng cách luộc, nướng hoặc quay trong lò vi sóng tùy theo sở thích
- Cắt đôi củ khoai tây và khoét bớt ruôt khoai ra một lớp, tạo thành lỗ hổng ở giữa
- Cho thịt hun khói cắt hạt lựu vào giữa củ khoai tây, đập quả trứng lên trên, phủ lớp hành lá và cuối cùng là phomai sợi. Cho vào lò nướng ở 2000 cho đến khi trứng chín và phomai chảy ra là có thể dùng được.
Món ăn thực hiện không tốn quá nhiều thời gian lại đơn giản và gọn lẹ. Thích hợp cho một buổi sáng giàu dinh dưỡng kèm thêm một ly sữa tươi thanh mát. Món này chứa nhiều protein giúp người gầy bổ sung năng lượng đầy đủ.
Súp thịt bò khoai tây
Nguyên liệu: 1/2 kg thịt thăn bò,1/2 kg khoai tây, 3 quả cà chua, gừng, hành mùi
Sơ chế nguyên liệu
- Thịt bò rửa sạch, để ráo, thái thành từng khúc vuông vừa miệng và ướp gia vị
- Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng miếng dạng vuông tương tự thịt bò. Chiên sơ qua dầu nóng cho săn lại.
- Cà chua rửa sạch, bỏ vỏ hoặc giữ lại tùy sở thích, thái thành từng miếng vừa ăn
- Gừng rửa sạch thái lát mỏng
- Hành lá thái thành từng khúc nhỏ
Cách thực hiện
- Cho một ít dầu ăn vào nồi đun nóng, thả gừng cắt lát mỏng vào xào, tiếp đến cho thịt bò xào sơ
- Đổ khoai tây đã chiên vào xào cùng khoảng 5 phút, sau đó cho 1 tô nước và cà chua vào đun sôi
- Sau đó hạ lửa nhỏ và ninh cho đến khi bò nhừ
- Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, múc ra tô cho lớp hành mùi lên trên
- Ăn kèm với cơm hoặc bánh mì đều được
Món súp khoai tây thịt bò thực hiện khá đơn giản nhưng hơi mất một chút thời gian. Tuy nhiên với lượng protein và khoáng chất mà nó đem lại cho cơ thể thì người gầy hãy chịu khó thực hiện và thưởng thức nhé. Không muốn dùng thuốc thì hãy cố gắng tăng cường thực đơn thật dinh dưỡng.
Tuy nhiên tăng cân bằng thực đơn là chưa đủ với 90% người gầy hiện nay. Bởi một điều đáng lo ngại rằng hầu hết người gầy đều gặp rắc rối về hệ tiêu hóa hấp thu. Ăn nhiều chất, ăn nhiều lượng nhưng sau khi vào bụng lại bài tiết hết dưỡng chất từ thành ruột ra ngoài, thật lãng phí công sức, tinh thần, ý chí và cả kinh phí đúng không nào. Thế thì đừng chần chừ, hãy sử dụng sản phẩm từ tự nhiên để tăng cân đạt kết quả bền vững. Một gợi ý an toàn, lành mạnh, hữu ích và tiện dụng cho người gầy đó chính là viên uống chiết xuất 100% thảo dược và các hoạt chất sinh học tự nhiên, đã được cân đối công thức Kentamax Plus.
Với món khoai tây thân thuộc cùng một vài cách chế biến nêu trên, hi vọng bạn sẽ có thêm nhiều sự lựa chọn trong thực đơn tăng cân hiệu quả. Đồng thời là người ghi dấu cho cách tăng cân nhanh không dùng thuốc hoàn toàn tự nhiên với khẩu phần ăn dinh dưỡng nhé. Còn nếu vẫn chưa đạt được kết quả mong muốn, hãy thẳng thắn chia sẻ những rắc rối bạn đang gặp phải để nhận được lời khuyên hữu ích nhất từ các chuyên gia Kentamax Plus.
Nguồn: Kentamax.com
