Bật Mí Cách Tăng Cân Nhanh Cho Nữ Gầy Ốm Chỉ Sau 1 Tháng

Gầy gò khiến các cô nàng thiếu tự tin và chẳng thể mặc được những bộ cánh body bó sát, không những thế gầy còn là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và kèm theo nhiều vấn đề khác về sức khỏe. Vì lẽ đó, tìm cách tăng cân nhanh cho nữ sẽ cách giúp bạn “thổi bay” tất cả các vấn đề trên, từ đó sử hữu cho mình thân hình lý tưởng như mong muốn. 

Mình cũng là người từng sống với thân hình gầy gò đến tận 22 năm. Chỉ cách đây 7 tháng thôi, mình cao 1m56 mà chỉ nặng 38kg, chắc do cơ thể khó hấp thu và bị nóng trong. Tìm và thử nhiều cách tăng cân cho nữ gầy khác nhau mà vẫn không cải thiện gì nhiều. Cho đến sau này, khi được mách các biện pháp phía dưới, mình vẫn không tin vì áp dụng mấy lần cũng chỉ tăng 1 – 2kg là cùng. Nhưng hóa ra mình thực hiện chưa đúng nên việc tăng cân chưa cho hiệu quả được.

Sau nhiều lần tìm hiểu và tham khảo thêm mấy anh chị đã tăng cân thành công, mình mới phát hiện ra những điểm cần chỉnh sửa.

Đầu tiên là ăn uống – Cách tăng cân cho nữ không bỏ qua được điều này đâu nhé!

Chế độ ăn uống khoa học là yếu tố đầu tiên quyết định đến việc bạn có thể tăng cân được hay không. Bữa ăn của mình bao giờ cũng có 4 nhóm chất chính:

✅ Chất béo

Mình dùng dầu thực vật để nấu ăn, vì loại này không gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch như mỡ động vật. Thường bữa ăn của mình sẽ có 1 món kho, 1 món canh hoặc rau xào có dùng dầu. Mỗi ngày chuẩn bị thêm 100g hạt hạnh nhân/óc chó để lai rai từ sáng đến tối. Rảnh miệng lúc nào là ăn lúc đó.

Ăn đồ ăn vặt chế biến sẵn, hoặc đồ hộp trong siêu thị cũng có hàm lượng chất béo cao nhưng đã qua chế biến nhiều lần, bị biến đổi thành chất có hại cho sức khỏe. Vì vậy, mình đã bỏ thói quen xấu này từ lâu rồi!

✅ Chất đạm

Protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn, giúp tạo cơ bắp khỏe mạnh để cơ thể tăng cân hiệu quả. Nguồn cung cấp protein bao gồm: Các loại thịt nạc, cá, gia cầm, ngoài trứng, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa. Mình đảm bảo đủ chất đạm cho cơ thể bằng cách ăn luân phiên những thực phẩm trên và uống tối thiểu 1 ly sữa tươi mỗi ngày là cách tăng cân nhanh nhất cho nữ cực hiệu quả.

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Sáng mình ăn 2 trứng ốp la, trưa ăn 150g thịt kho, 0,5g thịt nấu canh và tối mình ăn 200g cá chép om dưa cộng với nấm xào. Qua ngày hôm sau thì đổi qua tôm, ốc, gà, bò,.. Nhưng thông thường có đủ 500g thực phẩm chứa protein các loại là đủ.

✅ Tinh bột

Tinh bột là nhóm chất không thể thiếu nếu chị em chúng mình muốn tăng cân, vì đây là nguồn năng lượng quan trọng nhất của cơ thể. Thông thường, tinh bột có nhiều trong gạo, bún, phở, ngũ cốc, yến mạch, khoai, bắp… Ăn đủ thực phẩm chứa tinh bột (lượng tương đương khoảng 2 chén cơm trở lên) vào 3 bữa chính sẽ đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong cả ngày, não bộ luôn khỏe mạnh. Lúc đầu sức của mình chỉ ăn được 1 chén, trong tuần đầu quyết tâm ăn thêm nửa chén nữa. Đến khi quen dạ thì ăn lên 2 chén, rồi hiện tại là 2.5 chén.

Mình thích ăn cơm nên có thể ăn cả 3 bữa, nhưng nếu bạn nào không thích có thể đổi qua bún, phở hay mỳ đều được. Nhưng nhớ là ráng ăn hết tô, ăn cả nước nhé vì trong nước đó mới giàu dinh dưỡng đấy ạ.

✅Chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau củ quả, mặc dù không mang lại nhiều năng lượng nhưng đây là nhóm chất thiết yếu của quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Mỗi bạn nữ ăn khoảng 100g rau xanh là đủ nhé, thường mình sẽ xào với lòng gà hoặc nấu canh xương!

Sau bữa ăn, mình sẽ uống thêm nước ép trái cây. Bạn ăn trái cây tươi cũng được nhưng trái cây tươi có nhiều chất xơ sẽ làm dạ dày của mình đầy nhanh. Vì vậy, vắt lấy nước cốt uống sẽ hấp thu được nhiều hơn đấy ạ.

Đừng ăn quá nhiều rau và trái cây nhé! Vì dạ dày bị đầy rồi khó mà nạp thêm đồ ăn khác. Trong khi cơ thể mình chỉ cần lượng chất xơ và vitamin vừa đủ thôi.

Ăn trái cây khô cũng là một mẹo hay để tăng cân nhanh cho nữ đó ạ. Lượng đường và các chất dinh dưỡng quý ở trong quả khô vẫn còn nguyên như quả tươi, mà quả khô gần như không có nước nên một lần mình có thể ăn cả vài chục quả cũng được. Trái cây khô cũng nhẹ nữa, nên đi đâu mang theo đều tiện lợi cả. Có đợt mình ăn được cả lạng nho khô cả ngày.

Mình không bỏ qua một bữa nào cả, thường ngoài 3 bữa chính sẽ ăn vặt rải rác và ăn thêm 3 bữa phụ nữa. Có ngày thì uống sữa, ngũ cốc dinh dưỡng hoặc ăn bắp luộc, khoai luộc, bánh chocopie… Nhưng trước khi đi ngủ 30 phút ngày nào mình cũng phải uống 200ml sữa nóng cho dễ ngủ.

Nói chung là hay cứ ăn đi, ăn bất chấp vào, ăn bất cứ khi nào có thể. Việc ăn rải rác như vậy mà nạp vào lượng thức ăn nhiều không ngờ luôn đấy ạ.

Cách tăng cân nhanh cho nữ qua luyện tập thể dục thể thao

Ngày trước mình cũng sai lầm khi nghĩ rằng đã gầy rồi mà còn thể dục thể thao gì cho người nó càng ốm đi. Mãi sau này mới biết đây mới là cách tăng cân nhanh cho nữ tại nhà lành mạnh nhất. Nó vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt đi hẳn mà còn ăn uống ngon miệng, ngủ ngon giấc. Mỗi ngày mình chạy bộ 15 phút và đi bộ 30 phút.

Trung bình 1 tuần nên có 150 phút tập bài nặng như chạy, leo cầu thang, nhảy dây hoặc tập tạ; thay bằng 250 phút tập bài nhẹ như đi bộ nhanh hoặc aerobic đều được ạ.

Xây dựng lối sống khoa học để tăng cân hiệu quả cho nữ giới

Một trong những cách tăng cân cho nữ tại nhà đó là đảm bảo lối sống khoa học với việc ngủ đủ ít nhất 8 giờ một ngày để đảm bảo tinh thần thoải mái hứng khởi. Đồng thời, hạn chế căng thẳng, áp lực, stress và không nên làm việc quá sức để tinh thần luôn thoải mái. Hãy chia sẻ với người thân hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng để cuộc sống luôn được vui tươi và giúp ăn uống ngon miệng hơn.

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Thông thường mình ngủ từ 10h tối và thức dậy vào 6h sáng, buổi trưa ngủ khoảng 20 phút, ngày nghỉ có thể ngủ đến 40 phút.

Phụ nữ có nhiều áp lực về gia đình, công việc. Mỗi khi stress bạn có thể ra ngoài đi dạo hay nghe nhạc, đến khi thấy thư thái hơn mới tiếp tục bắt tay vào công việc.

Còn nữa, dưới đây mới là mấu chốt giúp mình tăng cân

Mình từng áp dụng đúng những điều trong cách làm tăng cân nhanh cho nữ kể trên nhưng sau 2 tháng không thấy cơ thể chuyển biến gì cả. Do cơ thể mình tích tụ quá nhiều độc tố, bị nóng trong mà ăn nhiều cũng không hấp thu được. Chắc cũng có nhiều bạn gặp phải tình trạng tương tự như mình. Để giải quyết, mình tìm đến các sản phẩm tăng cân có tác dụng đào thải độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Xu hướng bài xích thực phẩm chức năng tăng cân hiện nay là chưa đúng. Vì mặc dù trên thị trường có nhiều sản phẩm kém hiệu quả, hoặc có pha trộn những chất độc hại như corticoid làm người dùng rất hoang mang nhưng bên cạnh đó vẫn có sản phẩm chất lượng. Nhờ chọn đúng loại, mình đã tăng nhẹ nhàng 5kg trong 1 liệu trình, ăn ngon, ngủ ngon, cơ thể khoan khoái mà không lo sụt cân khi ngừng dùng.

Dưới đây mình chia sẻ thông tin về sản phẩm mà mình đã dùng để các bạn tham khảo nhé, là viên uống tăng cân Kentamax PLus ạ.

Với chiết xuất từ thảo dược tự nhiên và các hoạt chất sinh học quý, Kentamax Plus là sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn và bền vững cho người gầy. Kentamax Plus bắt đầu từ việc cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc và đào thải các độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Từ đó, tăng cường thể trạng để cơ thể không còn hay ốm vặt… và tăng cân từ từ. Mình được biết đây cũng là cách tăng cân nhanh tại nhà cho nữ hiệu quả và bền vững được các chuyên gia về sức khỏe khuyên dùng.

Mình kiểm tra thông tin, thấy viên uống tăng cân này được cấp phép bởi Bộ Y tế và kiểm tra chất lượng tại Trung tâm kiểm nghiệm Chấn Nam. Hiệu quả kiểm chứng trên hàng ngàn ca khác nhau, chưa có thông tin nào về việc sản phẩm gây tác dụng phụ.

Phía công ty chịu trách nhiệm về sản phẩm là Công ty Cổ phần Kentado cam kết hoàn lại toàn bộ chi phí cho những người sử dụng sản phẩm trên 3 tháng mà không tăng cân, đền bù 10.000.000 nếu có phát hiện corticoid trong sản phẩm. Chính những cam kết này mà mình quyết định sử dụng dù chưa từng dùng bất kỳ loại thuốc tăng cân nào trước đây.

Uống được 1 tháng mình vẫn chưa có dấu hiệu béo lên, nhưng ăn ngon miệng và ngủ được sâu giấc hơn. Vì lỡ mua 1 liệu trình rồi nên mình uống nốt cho đỡ phí. Được 1,5 tháng mới đi cân lại thì thấy lên 2,2kg rồi. Mừng quá mình uống thêm 2 tuần tăng được 4,7kg. Đến giờ ngừng dùng hơn 3 tháng mà vẫn duy trì được cân nặng. Mừng hết biết!

Ngoài mình ra cũng có khá nhiều người đã tăng cân thành công. Dưới đây là phản hồi của một số người mình có tổng hợp được:

Xem thêm >> Thuốc Tăng Cân An Toàn Cho Nữ Nào Được Sử Dụng Nhiều Nhất?

Bạn thấy đó, cách tăng cân nhanh cho nữ không quá phức tạp nhưng quá trình tăng cân không hề dễ dàng. Thực tế, việc tăng cân có thể là khó khăn hơn nhiều so với việc giảm cân, nhưng điều quan trọng là bạn tìm được sản phẩm tăng cân phù hợp, giữ cho mình một ý chí kiên định và không bỏ cuộc giữa chừng. Chúc bạn thực hiện thành công nhé.

Có vấn đề gì cần hỗ trợ bạn có thể comment xuống phía dưới hoặc call 0903.1515.94 (có zalo) để được hỗ trợ nhé.

[contact-form-7 id=”237″ title=”Form đặt hàng – trong bài viết – Kentamax Plus”]

Nguồn: Kentamax.com