Sinh tố, nước ép trái cây là thức uống khá hấp dẫn đối với nhiều người, đặc biệt vào những ngày hè nắng nóng. Với những người gầy muốn tăng cân thì không nên bỏ qua thức uống giàu năng lượng này. Cùng kentamax.com áp dụng ngay 5 loại sinh tố giúp người gầy tăng cân hiệu quả ngay sau đây.
- Người Gầy Nên Uống Gì Để Tăng Cân Nhanh Chóng?
- Điểm Danh Các Thực Phẩm Tăng Cân Dành Cho Người Gầy Ít Ai Biết
5 LOẠI SINH TỐ NƯỚC ÉP TRÁI CÂY GIÚP NGƯỜI GẦY TĂNG CÂN HIỆU QUẢ
1. Sinh tố sữa + chuối
Chuối là loại quả có vị ngọt, tính bình, nhuận phế và lợi tràng vị. Không chỉ vậy, chuối có chứa nhiều tinh bột, protein, vitamin và khoáng chất cùng nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể.
Trong khi đó, sữa cũng là nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết như: protein, lipit, đường, vitamin và khoáng chất. Do đó sinh tố sữa + chuối sẽ là thức uống hỗ trợ hiệu quả quá trình tăng cân của bạn.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 ly sữa nguyên chất
- 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 1 quả chuối cắt nhỏ
- Sau đó cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố
- Có thể thưởng thức mỗi ngày, dùng tốt nhất sau khi bạn chơi thể thao
2. Tăng cân hiệu quả với nước ép cam
Cam có chứa nhiều vitamin C và đường glucose, vì thế nó sẽ giúp bạn tăng cân. Sẽ rất tuyệt vời, nếu thực đơn tăng cân trong 1 tuần của bạn sẽ có 1-2 ngày ăn 1 tô phở nóng kết hợp uống kèm 1 ly nước cam tươi nguyên chất.
Lưu ý: Buổi sáng khi chưa dùng điểm tâm thì không nên uống nước cam ngay nhé, vì sẽ không tốt cho tiêu hóa.
3. Nước ép xoài – Vua của các loại trái cây
Khổ hổ danh là vua của các loại trái cây, xoài có chứa lượng lớn Vitamin A, C và nhiều calo. Trung bình 1 quả xoài sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Nếu bạn muốn tăng cân thì nên chọn xoài chín, bởi so với xoài xanh, lượng đường trong xoài chín là cao hơn.
4. Sinh tố bơ – Thơm ngon béo ngậy
Bơ có chứa hàm lượng chất béo đơn không bão hòa và lượng protein cao, tương đương với sữa. Vì thế chỉ cần ăn 1 quả bơ là bạn đã cung cấp cho cơ thể 370 calo. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ làm giảm một số bệnh về xương khớp và cả ung thư. Muốn tăng cân hiệu quả, hãy list ngay loại sinh tố này vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình bạn nhé.
Bạn có thể làm sinh tố bơ nguyên chất, hoặc kết hợp với chuối.
Cách làm:
- Chuẩn bị 1 trái bơ chín đã lột vỏ và hạt, xắt miếng
- 1 quả chuối chín đã lột vỏ, cắt khoanh
- 150ml sữa tươi
- 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn thích nhiều vị béo)
- Đá bào vừa phải
- Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
- Đổ ra ly, có thể trang trí thêm mấy lát chuối cho đẹp mắt và cứ thể thưởng thức
5. Nước ép dưa hấu – Thấy đã thèm
Không phải ngẫu nhiên mà dưa hấu được liệt vào hàng những loại quả giúp người gầy tăng cân. Bởi thành phần của nó có chứa những dưỡng chất “uy lực” cho sức khỏe như: Nhiều vitamin A, C; chất chống oxy hóa…
Hãy sử dụng đều đặn 5 loại sinh tố, nước ép trái cây mà kentamax.com giới thiệu trên đây nếu bạn muốn cân nặng của mình sẽ được cải thiện từng ngày. Ngoài ra, nhớ là kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện thường xuyên bạn sẽ tăng cân hiệu quả và có được vóc dáng như mong muốn.
Tuy nhiên, nếu bạn thuốc top người gầy, ăn mãi, ăn hoài, “ăn cả thế giới”, “ăn lân sang nhà hàng xóm” mà cân nặng chẳng nể bạn mà nhúc nhích thì hãy tìm hiểu bí quyết tăng cân dưới đây. Bí quyết này được nhiều người gầy lâu năm áp dụng thành công.
Xem thêm: Bí Quyết Thoát Gầy Kinh Niên Với Viên Uống Tăng Cân KentaMax
Sản phẩm này có thể phù hợp với bạn
