Bạn quá gầy, bạn muốn tăng cân và không biết cách tăng cân hiệu quả như thế nào? Bởi mặc dù ăn rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng, ăn nhiều mỡ, duy trì thói quen ăn đêm… nhưng kết quả vẫn không khả quan. Hiểu được băn khoăn đó của bạn, ở bài viết này Kentamax.com sẽ giúp bạn tìm ra lý do cũng như cách tăng cân hiệu quả.
LÝ DO ĂN NHIỀU MÀ VẪN KHÔNG TĂNG CÂN
Thực chất tăng cân không hề khó như nhiều người nghĩ, khó là ở chỗ bạn không nóng vội trong việc tăng cân. Trong quá trình làm tư vấn, Kentamax.com đã gặp rất nhiều trường hợp là người gầy cảm thấy rất tự ti về thân hình của mình, nên rất muốn tăng cân nhanh nhưng không dám nhờ đến sự hỗ trợ của loại thuốc tăng cân hiệu quả mà khư khư rằng chỉ cần ăn uống thôi là cân nặng sẽ tăng lên, nhưng vô hình chung lại dẫn đến một số sai lầm, cơ thể không những không mập lên mà hệ tiêu hóa còn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dưới đây là 7 lý do chính khiến bạn ăn mãi vẫn cứ gầy:
1. Ăn nhiều nhưng chất lượng không đảm bảo
Đây là lý do phổ biến khiến rất nhiều người gầy đã gầy mà còn mãi gầy. Vì quan niệm rằng cứ ăn nhiều, nhiều cơm, nhiều thịt, ăn ít rau quả là sẽ tăng cân. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Thực chất, các món ăn từ tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Trong khi đó, cơ thể chỉ hấp thụ tốt chất dinh dưỡng là khi nó được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất. Vì thế cách tăng cân hiệu quả lành mạnh là bạn hãy bổ sung một cách đầy đủ, hợp lý lượng tinh bột, protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, khi một người ăn thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể gồm: kẽm, iot, magie, selen, vitamin B, D, K, E sẽ gây ra chứng mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dưỡng chất nên dẫn đến cơ thể bị gầy gò, ốm yếu.
2. Ăn ít, kém ăn
Khi ăn ít, kém ăn lượng calo sẽ không đủ cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Ngay cả khi ngủ, con người vẫn cần năng lượng cho các hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn, quá trình hô hấp và duy trì nhiệt độ ổn định cho cơ thể. Vì thể, nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường như nhịn ăn do sợ béo hoặc ăn quá ít, ăn thiếu dinh dưỡng, cơ thể sẽ gầy gò thiếu sức sống.
3. Ăn nhiều nhưng hệ tiêu hóa không hấp thu được
Khả năng hấp thu thức ăn hệ tiêu hóa phụ thuộc nhiều vào các lợi khuẩn và lông mao trong đường ruột. Tuy nhiên, ở những người gầy gò thì số lượng lợi khuẩn bị thiếu so với người bình thường do những nguyên nhân sau:
– Stress do công việc, học hành
– Dinh dưỡng không khoa học: Ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường, uống rượu bia, ít ăn trái cây, rau củ.
– Bị các bệnh liên quan đến đường ruột, do uống thuốc kháng sinh
Theo các báo cáo thống kê, có tới 90% người sở hữu thân hình gầy gò là do hệ tiêu hóa bị rối loạn hấp thu dinh dưỡng. Nói một cách khác là cơ thể chỉ hấp thu 1 phần nhỏ dinh dưỡng trong thức ăn mà chúng ta nạp vào hàng ngày. Chính điều này khiến bạn dù ăn bao nhiêu nhưng vẫn cứ gầy. Trường hợp như thế này cách tăng cân hiệu quả là bạn cần đến sự hỗ trợ của loại thuốc tăng cân hiệu quả.
1 sai lầm không thể bỏ qua nữa trong thực đơn tăng cân của nhiều người gầy hiện nay là ăn nhiều chất béo. Thực ra chỉ tập trung ăn nhiều chất béo mà không chú ý dinh dưỡng hợp lý sẽ khiến bạn khó tiêu hóa, đặc biệt còn gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
4. Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người, trong đó có việc tái tạo cơ bắp. Cách tăng cân hiệu quả là không thể thiếu giấc ngủ, nhưng khi bạn mắc chứng khó ngủ, hay ngủ không đủ 8 tiếng/ngày thì sẽ làm cơ thể bị mệt mỏi, ăn uống cũng vì thế mà kém đi và chuyện mãi sở hữu một thân hình gầy gò là điều hiển nhiên.
5. Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do (chất độc)
Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, không được đào thải làm cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi hay ốm vặt… nên không tăng cân được. Các gốc tự do này tồn tại trong cơ thể là do ăn uống phải những thực phẩm không an toàn như: rau bị phun hóa chất trừ sâu bệnh, thịt cá chăn nuôi công nghiệp còn tồn dư kháng sinh, hóa chất, uống nước bị ô nhiễm, hay là sống và làm việc trong môi trường bị ô nhiễm. Làm các chất độc hại bị xâm nhiễm vào cơ thể, trở thành gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch, suy yếu cơ thể.
6. Mắc bệnh mãn tính về đường tiêu hóa
Các căn bệnh có thể kể đến như: đau dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa.
7. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Lười vận động, lạm dụng các chất kích thích (hút thuốc lá, uống rượu, bia, cà phê…), suy nghĩ không tích cực, luôn lo lắng, phiền muộn là những lý do gián tiếp khiến nhiều người gầy không thể nào tăng cân được.
Đến đây thì bạn đã xác định được 7 lý do chính khiến bạn cho dù ăn nhiều vẫn chưa tăng cân hiệu quả như ý muốn rồi đúng không? Chỉ cần bạn mắc 2 trong 7 nguyên nhân trên thôi thì rất khó để tăng cân.
QÚA GẦY NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO?
Khi quá gầy, năng lượng sẽ không đủ để cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng mệt mỏi, hụt hơi, chóng mặt, sinh lực kém hay làm việc kém hiệu quả. Cơ thể mệt mỏi sẽ làm mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn, ăn sẽ ít đi.
Khi cơ thể không có nhiều năng lượng, khiến người ta lười vận động. Kết quả là các cơ bắp trở nên nhão, sức đề kháng kém, dẫn đến dễ bị mắc các bệnh về tim, phổi, huyết áp, stress…
VẬY ĐÂU LÀ CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ DÀNH CHO NGƯỜI GẦY?
Nếu nguyên nhân là do bạn ăn ít, ăn không đủ chất thì thì lúc này bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống, kết hợp với vận động và nghỉ ngơi hợp lý sẽ là cách tăng cân hiệu quả.
Nếu nguyên nhân ở chỗ bạn ăn uống tốt, nhưng cơ thể không hấp thu được dưỡng chất thì điều bạn cần làm là tìm ra phương pháp tăng cân hiệu quả. Giải pháp đó là gì? Là nhờ đến sự hỗ trợ của loại thuốc tăng cân hiệu quả có tác dụng thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa thì bạn mới có thể tăng cân được.
Sản phẩm này có thể phù hợp với bạn
Đằng sau mỗi giải pháp mình đều có thể tư vấn kĩ hơn cho bạn, bạn có nhu cầu thì có thể liên lạc với mình theo Hotline 0903 1515 94 để được tư vấn miễn phí về cách tăng cân hiệu quả nhé.
Nguồn: Kentamax.com
