Làm thế nào để tăng cân sau sinh và bí quyết mập lên cực an toàn từ mẹ bỉm sữa

Sau khi sinh mình bị sụt cân mất kiểm soát, từ 56kg chỉ còn 43kg mặc dù cao đến 1m58 mà không hiểu nguyên nhân do đâu. Nhìn ai cũng tưởng chị bị mắc bệnh gì, sức khỏe sút kém. Tuy nhiên, sau những ngày vất vả không biết làm thế nào để tăng cân sau sinh, mình đã tìm được bí quyết cực an toàn mà không ảnh hưởng đến con

• Làm Thế Nào Để Tăng Cân| Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng
• Cách Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Hấp Thụ Kém Dinh Dưỡng

Phụ nữ chúng ta vừa phải làm mẹ, vừa phải làm vợ, là phái đẹp. Không những chăm con khéo, lo lắng cho chồng mà còn phải đẹp. Cách đây khoảng hơn 1 năm, trước khi mang bầu, mình nặng 56kg. Ai cũng khen mập mạp, đầy đặn. Vậy mà chẳng hiểu sao sau sinh cân nặng tụt dốc không phanh, người lúc nào cũng có cảm giác khô khô. Mặc dù đã nhờ chồng chia sẻ bớt công việc chăm sóc con để có thể nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng mình vẫn ngày một gầy gò. Cả gia đình lo lắng bắt đi khám, nhưng chẳng có bệnh gì. Bác sĩ dặn về ăn uống và nghỉ ngơi nhiều hơn, tích cực cho con bú mẹ. Thế mà cũng không thay đổi được gì.

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Mẹ chồng mình đi cắt cả thuốc bắc uống nhưng cân nặng không thay đổi được bao nhiêu. Trong khi đó thuốc bắc còn làm đổi hương vị sữa mẹ khiến con không chịu bú. Mình lên mạng tìm kiếm thông tin và tự xây dựng một kế hoạch tăng cân cho riêng mình, tất nhiên là kết hợp từ nhiều cách khác nhau. Chỉ nghĩ làm sao tăng cân cho mẹ mà vẫn khỏe cho con. Sau hơn 2 tháng, mình tăng được 5kg. Mừng lắm các mẹ ạ. Chẳng thế mà người hồng hào hơn hẳn, sữa về cũng nhiều hơn. Hôm nay chia sẻ một số thông tin với chị em về cách tăng cân cho mẹ sau sinh để mọi người có thêm lựa chọn.

1. Thiết lập một chế độ ăn uống tăng cân khoa học

Để duy trì được sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng, có đủ sữa cho con bú, các mẹ sau sinh nên bổ sung da dạng các nhóm thực phẩm. Bữa ăn của chị em phải đảm bảo đủ 5 nhóm: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng; ăn với lượng lớn hơn khi chưa nuôi con nhỏ.

Bản thân mình không ăn cố trong 1 bữa nữa mà chia thành nhiều bữa nhỏ, trong đó có 3 bữa chính và 3 bữa phụ (sữa tươi, sữa chua, các thực phẩm từ sữa, chè ngọt, chuối, bánh bông lan, khoai lang, bắp…) xen kẽ vào 1 khung giờ nhất định (9h30 sáng, 3h30 chiều, buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút thì uống 1 ly sữa tươi).

Vì còn phải cho con bú, nên chị em nhớ ăn đủ dinh dưỡng, các nhóm chất gồm:

Tinh bột: cơm, hủ tiếu, bánh mì, xôi…

Chất đạm: thịt, cá, tôm, trứng, hải sản, sữa, các loại đậu…

Chất béo: dầu ăn, mỡ, mè, đậu phộng; hạn chế nguồn mỡ động vật sẽ gây khó tiêu hóa và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vitamin và khoáng chất: các loại rau củ, hoa quả

Nên ăn đa dạng thực phẩm để tránh bị ngán và ăn được nhiều hơn. Bữa sáng mình ăn tô phở bò 30k, hôm thì xôi hoặc miến ngan. Thay vì bỏ nước như trước, mình phải cố húp cả nước để có được dinh dưỡng nhiều hơn. Được cái mẹ chồng tâm lý, đổi bữa cho thường xuyên.

Đến 9h mình ăn thêm chén bí đỏ hầm móng giò hoặc ăn chân giò luộc. Nếu ngán thì ăn bánh hay trái cây ngọt ngọt, uống ly sữa nóng.

Tầm trưa mình ăn cơm, 3 chén với thịt bò xào nấm, cá kho và 1 tô canh khổ qua nhồi thịt. Bữa phụ chiều uống ly sinh tố cho mát mẻ rồi ăn thêm cháo sườn nữa.

Tối cũng ăn cơm với đồ ăn tương tự như buổi trưa. Đêm mà dậy cho con ti lâu thì tranh thủ ăn thêm miếng bánh bông lan. Sức mình ăn khỏe, mẹ nào ăn được ít hơn thì cứ tăng dần từ từ, đừng ép ăn nhiều quá dễ gây đau dạ dày. Đây là bí quyết tăng cân sau sinh mà phải sau 2 tháng mình mới ngộ ra được.

[popup_anything id=”7649″]

2. Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng, stress

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe, vì thế các mẹ hãy tranh thủ sự giúp đỡ của chồng hay người thân để đảm một giấc ngủ ngon. Ngủ sâu và đủ giấc giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và cơ thể ít sản sinh độc tố hơn.

Không chỉ vậy, ngủ đủ giấc còn giúp dễ tăng cân, tránh được chứng trầm cảm nữa. Tổng thời gian ngủ đảm bảo đủ 8 tiếng mỗi ngày và duy trì tâm lý lạc quan nhé!

Ngoài ra nếu có khó khăn gì các mẹ cứ mạnh dạn nhờ gia đình giúp đỡ. Nếu có điều kiện, các mẹ cũng có thể tham gia một lớp yoga sau sinh để rèn luyện sức khỏe và giữ cho tinh thần được thoải mái. Mình đặt gói tập tại nhà cũng rất tiện lợi, tranh thủ lúc con ngủ để tập.

3. Cách tăng cân cho mẹ bỉm sữa nhanh, bền vững với ưu điểm vượt trội từ viên uống tăng cân

[contact-form-7 id=”7402″ title=”Form tư vấn – giữa bài viết”]

Phụ nữ sau sinh chúng ta không có nhiều thời gian, ăn nhiều mà chẳng tăng cân hoặc ăn không ngon hay mất ngủ nhiều thì có thể tìm hiểu một số thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Cái khó là phải chọn loại an toàn, mình thì có khi không sao chứ cho con bú là phải suy nghĩ. Bởi vậy em cũng tìm hiểu nhiều lắm. Nghe mấy người mách chọn loại thuốc tăng cân an toàn từ thảo dược; giúp ăn ngon hơn, ngủ ngon giấc và hấp thu tốt dinh dưỡng ăn vào, phù hợp với cơ địa lạnh sau khi sinh để tăng cân hiệu quả.

Tăng cân cho phụ nữ sau sinh đâu có dễ. Phải mất đến 2 tuần cày khắp các trang mạng, mình mới tìm ra Kentamax 200. Sản phẩm chứa 10 loại thảo dược, hoàn toàn không có tân dược. Nhưng vẫn chưa yên tâm, mình còn đi tìm hiểu về giấy phép của sản phẩm, phản hồi của các mẹ đã dùng trước đây, rồi gọi tới tư vấn. Bên công ty cam kết hoàn tiền nếu không hiệu quả, đền tiền 10 lần nếu gặp phải tác dụng phụ. Kentamax 200 cũng không ảnh hưởng đến mùi vị sữa, Bộ Y tế cấp phép đàng hoàng nên cũng yên tâm. Nói thật sản phẩm Đông y thì kết quả còn tùy cơ địa, nên dùng rồi hi vọng là bản thân gặp thầy gặp thuốc, nhưng cái an toàn cho con là phải đảm bảo đầu tiên. Ban đầu mình chỉ định đặt 1 hộp về xem sao, nhưng nhân viên nhiệt tình nên mua 2 hộp về dùng 1 tháng thử.

Thông tin cho các mẹ muốn hiểu sâu hơn về công dụng của sản phẩm này nhé!

Theo như mình biết Kentamax 200 tác động theo 4 cơ chế sau:

Nâng cao số lượng và chất lượng hệ nhung mao trong thành ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu tối đa lượng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Loại bỏ các gốc tự do có hại, thanh lọc cơ thể, giảm tình trạng nóng trong.

Bổ máu, tăng cường tuần hoàn, giúp nâng cao quá trình trao đổi chất.

Dưỡng tâm, an thần, giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

Những cam kết của Kentamax 200

Cam kết Bạn sẽ được HOÀN TIỀN nếu sử dụng sản phẩm không có tác dụng tăng cân sau 2 liệu trình sử dụng.

Cam kết không tác dụng phụ: Sản phẩm an toàn cho cơ thể khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm được kiểm nghiệm 1 cách khắt khe trước khi đưa ra thị trường nên chúng tôi tự tin sẵn sàng cam kết hoàn tiền 200% (2 lần) số tiền mua sản phẩm nếu như xảy ra tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe khách hàng.

Sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược: Chúng tôi cam kết hoàn tiền 1000% (10 lần) số tiền bạn mua sản phẩm nếu phát hiện sản phẩm có pha trộn Tân dược. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm thuốc tăng cân, nhiều đơn vị chạy theo thị trường nên pha Tân dược vào sản phẩm gắn mác “Thảo Dược” giúp tăng cân nhanh để hài lòng khách hàng ban đầu giúp sản phẩm dễ bán hơn, chúng tôi không làm điều đó. 

Cam kết tư vấn hỗ trợ 24/7 trong quá trình sử dụng và cả ngay sau khi sử dụng qua hotline công ty (kể cả ngoài giờ làm việc)

Cam kết giao hàng miễn phí toàn quốc: Ở bất kỳ nơi đâu chúng tôi cũng sẽ vận chuyển đến tận nơi, quý khách sẽ nhận hàng, kiểm hàng và hài lòng mới thanh toán tiền theo phương thức COD.

Chia sẻ của các mẹ từng sử dụng sản phẩm tăng cân này:

Chi phí mua sản phẩm là 550.000đ/hộp, mua 2 hộp có giá 950.000đ. Các mẹ liên hệ một trong hai số điện thoại:  0903.1515.94 (có zalo) sẽ được hướng dẫn giá bán cụ thể. Mua càng nhiều thì sẽ càng rẻ hơn, tất nhiên rồi. Các mẹ cũng có thể để lại thông tin ở bảng phía dưới sẽ có người gọi lại.

Hoàng Minh Thu