Bật Mí 5 Món Ăn Tăng Cân Lý Tưởng Cho Người Gầy Lâu Năm

Các chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, nên ăn nhiều hơn để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng gầy yếu. Thế nên, nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm các món ăn giúp tăng cân nhanh chóng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp. Hi vọng 5 gợi ý dưới đây sẽ giúp thực đơn hàng ngày của bạn thêm phong phú và giúp giải quyết vấn đề làm sao để tăng cân từ những bữa ăn bỗ dưỡng.

5 món ăn tăng cân nhanh chóng, giàu dinh dưỡng cho người gầy

Thân hình mỏng manh không đủ sức sống không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn là lý do khiến bạn đánh mất nhiều cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống. Thậm chí, gầy ốm còn là mối nguy hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Bởi vậy, cuộc chiến thoát gầy gian nan không hề kém cuộc chiến giảm cân một tí nào. Thế nên, hãy kiên trì thực hiện và sử dụng các món ăn thơm ngon với những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp cơ thể khỏe mạnh, cân đối, và tạm biệt với biệt danh “cò hương” nhé.

✡ Sữa bí đỏ – Tuyệt chiêu tăng cân an toàn hiệu quả

Với thành phần chính là bí đỏ giàu vitamin và dưỡng chất có tác dụng kích thích quá trình tổng hợp protein – Một yếu tố vô cùng quan trọng giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Thêm vào đó, sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đều là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể phát triển toàn diện. Sự phối hợp hoàn hảo giữa bí đỏ và sữa làm nên một món ăn giúp tăng cân cho người gầy cực lý tưởng.

Hương vị sữa bí đỏ thơm ngon, dễ uống, mùi hương nhẹ giúp kích thích vị giác, thích hợp với mọi đối tượng người gầy. Bạn có thể dùng kèm với bữa ăn như một loại thức uống, hay dùng cho bữa phụ đều được. Cách thực hiện lại rất đơn và không mất nhiều thời gian. Thế nên hãy bắt tay nấu ngay một nồi sữa bí đỏ để thực hiện chế độ tăng cân ngay nào.

✡ Các loại bánh ngọt – Những món ăn giúp tăng cân cho người gầy lý tưởng

Không hề ngạc nhiên khi các loại bánh ngọt nằm trong danh sách món ăn tăng cân hiệu quả dành cho người gầy. Trong bánh ngọt chứa nhiều tinh bột, đường và đặc biệt với những loại bánh ngọt chứa phomai thì lại càng giàu dưỡng chất. Từ đó, giúp cơ thể được cung ứng các nhóm chất cần thiết để duy trì hoạt động và tăng trưởng cân nặng.

Bánh ngọt được bày bán rất phổ biến, thế nên để tiết kiệm thời gian bạn hoàn toàn có thể mua sẵn để sử dụng nhé. Bạn có thể lựa chọn các loại bánh mình yêu thích để gia tăng cảm giác thèm ăn và tận hưởng niềm vui khi vừa thưởng thức chiếc bánh, vừa giúp chỉ số cân nặng nhích lên từng ngày.

✡ Bánh mì trứng ốp la – Món ăn sáng giúp tăng cân nhanh chóng

Bánh mì trứng ốp la là một giải pháp tuyệt vời cho một bữa sáng giàu năng lượng của người gầy. Một món ăn đơn giản, phổ biến, thơm ngon, dễ ăn và dễ thực hiện đúng không nào. Với những bạn gầy kinh niên, hãy thưởng thức món này với tối thiểu 2 quả trứng một lần ăn nhé. Bởi trứng là loại thực phẩm giúp cung cấp protein dạng tinh khiết để có thể duy trì khối lượng nạc của cơ, giúp cơ thể tăng trọng lượng một cách săn chắc chứ không nọng mỡ. Trong khi đó, bánh mì lại chứa hàm lượng tinh bột cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ năng lượng cho cả ngày hoạt động.

✡ Khoai tây nghiền – Gầy kinh niên không còn là vấn đề

Khoai tây chứa trong mình vô vàn dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể con người phát triển toàn diện. Thành phần dinh dưỡng của khoai tây giúp cung cấp cho cơ thể lượng carbohydrate, protein đầy đủ và phong phú. Đặc biệt khoai tây còn chứa lượng đường khá cao. Thế nên các món từ khoai tây nói chung và món khoai tây nghiền nói riêng là những món ăn giúp tăng cân nhanh nhất mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua. Món khoai tây nghiền khá dễ thực hiện, với cách hấp và nghiền mịn khoai tây giúp các dưỡng chất, vitamin có trong nó được bảo tồn tối đa từ đó giúp cơ thể tận dụng triệt để.

✡ Salat trái bơ – Giải pháp tăng cân an toàn cho sức khỏe

Nhiều người lầm tưởng các món salat trái bơ sẽ nằm trong danh sách món ăn kiêng. Thật ra, trong khoảng 250gr salat trái bơ chứa đến gần 400 calo năng lượng. Thêm vào đó, sử dụng món này thường xuyên còn giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch. Thế nên các chuyên gia đã đưa món này vào danh sách món ăn tăng cân cho người gầy và khuyến nghị người gầy yếu kinh niên nên thường xuyên thưởng thức.

Với 5 gợi ý về món ăn tăng cân vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao như trên, chúc bạn luôn giữ vững một tinh thần và ý chí kiên định để nhanh chóng cải thiện cân nặng, sỡ hữu cơ thể trong mơ và tự tin tỏa sáng.

Xem thêm >> Thực Đơn Cho Người Gầy – Bí Kíp Tăng Cân Hiệu Quả

Nguồn: Kentamax.com